時間管理規劃的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

秋葉特訓營：時間管理7堂課

為了解決時間管理規劃的問題，作者秋葉 這樣論述：

以7堂課的形式，系統地介紹了高效管理時間的方法，這些方法被分為目標管理、情緒管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理和外包管理。《秋葉特訓營時間管理7堂課》所講述的內容可操作性強，從如何宏觀統籌時間完成大目標，到如何借助工具解放自己的雙手，都用實例展示了大量操作細節，能切實引導讀者通過管理時間打造自身的職場核心競爭力，在人才競爭的環境中脫穎而出。 《秋葉特訓營時間管理7堂課》適合職場人士、高校學生或創業者等希望提升軟實力，培養自身核心競爭力的人閱讀。讀者可根據自身的情況與特點，選擇適合自己的模式與方法，達到高效管理時間，遊刃有餘地平衡工作與生活的目的。 秋葉 武漢工程大

學副教授 百萬粉絲大V、百萬暢銷書作者 秋葉商學院創始人、中歐私享會導師 秋葉PPT創始人、網易雲課堂十佳講師 緒 論 學得會的時間管理課 0．1 沒有誰是天生的時間管理高手 2 0．2 失去了目標感，是時間管理方法無效的第 一個原因 4 0．3 陷入和自己的情緒對抗，是時間管理方法無效的第二個原因 6 0．4 忽視自己身體特點，是時間管理方法無效的第三個原因 7 0．5 抓住兩大思維，人人都可以做好時間管理 9 0．6 一個人很難堅持，你可以選擇社群式陪伴學習 11 1 目標管理 用時間創造真正的價值 1．1 找對大目標，你的時間才能被高效利用 16 1．2 用人生九宮

格管理自己的目標 27 1．3 不同的人生階段，要有不同的九宮格 32 1．4 要勇於主動打破人生的平衡 36 1．5 本課小結：用時間管理規劃人生的大目標 41 1．6 課後作業：寫下你今年的目標 42 1．7 課後加餐：你的大目標做得好，一樣是很好的 42 2情緒管理 選對適合你的時間工具 2．1 學了那麼多時間管理技巧，為何不奏效 46 2．2 8種非理性情緒，削弱了我們利用時間的能力 52 2．3 為什麼非理性情緒總是輕易佔據了上風 58 2．4 不同行為風格的人，需要不同的時間工具 63 2．5 本課小結：利用時間調整非理性情緒，提高工作效率 66 2．6 課後作業：圍繞情緒管理寫

下你的複盤文章 67 2．7 課後加餐：日常生活中如何緩解焦慮 68 3 精力管理 找准你的作息節奏 3．1 城市越大，人就越忙 72 3．2 認知身體原理，提升睡眠品質，快速恢復精力 75 3．3 作息不規律，是很多人難以恢復精力的根源 81 3．4 用好作息時間表，恢復身體節奏 83 3．5 優化你的作息時間表，讓它成為你的習慣 89 3．6 本課小結：高度自律，有助快速恢復精力 93 3．7 課後作業：圍繞精力管理寫下你的複盤文章 94 3．8 課後加餐：平時有意識地“記住”好的身體狀態，緊急時刻可以自動調用 94 4 日程管理 不怕變化太快 4．1 普通人和“牛人”的工作日程有什麼

區別 100 4．2 學習“牛人”的工作法，三步搞定工作日程表 105 4．3 石塊裝杯法，用好日程表的關鍵 110 4．4 用活長週期日程表，解決意外衝突 115 4．5 本課小結：用時間管理事情，先把大目標排進長週期日程表 123 4．6 課後作業：圍繞日程管理寫下你的複盤心得 124 4．7 課後加餐：如何處理被打亂的日程，給大目標分配小的時間單元 125 5 效率管理 讓你的一天等於別人的幾天 5．1 搞清楚你的“單位時間”產出水準，才能提升工作效率 130 5．2 找到“心流”，快速切入高效工作狀態 135 5．3 為一件事，找到多重目標 142 5．4 用複利思維，提升你的工作價

值 146 5．5 本課小結：快速進入心流狀態，把關鍵事務做出品質並產生複利效果 150 5．6 課後作業：如何改進你的單位時間產出 151 5．7 課後加餐：如何正確判斷自己的效率高低 151 6 碎片管理 碎片時間，一樣可以完成主要任務 6．1 算清楚你的“分薪”，你才會重視碎片時間 156 6．2 為你的碎片時間尋找多元用途 160 6．3 用場景化思維用活你的碎片時間 164 6．4 用專案經理的WBS工具，串聯你的碎片時間 168 6．5 本課小結：拆分大任務，製作碎片時間利用地圖 173 6．6 課後作業：如何高效利用你的碎片時間 175 7 外包管理 每天工作4 小時 7．1

用老闆思維計算成本：一定要自己做嗎 178 7．2 學會標準化輸出你的工作任務 181 7．3 普通人有哪些低成本的外包方式 186 7．4 本課小結：把時間分配給重要事情，用外包管理實現時間自由 188 7．5 課後作業：說說你用過哪些外包服務 189 秋葉寄語

時間管理規劃進入發燒排行的影片

金門地區銀髮族自由時間管理、休閒參與和幸福感之研究－以健走運動為例

為了解決時間管理規劃的問題，作者許宇儂 這樣論述：

本研究目的以金門地區銀髮族為研究對象，瞭解銀髮族人口統計變項之現況，探討不同背景變項銀髮族在自由時間管理、休閒參與及幸福感間的差異，以及分析銀髮族自由時間管理、休閒參與及幸福感三者之間的相關性。針對金門地區400位銀髮族運用問卷調查發進行研究，統計方法運用因素分析、多變量分析以及皮爾遜相關分析。研究結果顯示：性別、教育程度、就業情形、平均月收入及居住鄉鎮在自由時間管理多變量變異數分析有顯著差異。平均月收入在健走運動單變量變異數分析有顯著差異。婚姻狀況、年齡、教育程度、就業情形、平均月收入、居住鄉鎮及居住狀況在休閒活動參與多變量變異數分析有顯著差異。婚姻狀況、教育程度、就業情形、平均月收入及居

住鄉鎮在幸福感多變量變異數分析有顯著差異；性別、年齡及居住狀況在幸福感多變量變異數分析無顯著差異。自由時間管理、休閒活動參與以及幸福感因素均具有顯著正向關係。建議相關單位加強宣導自由時間管理之相關概念，讓銀髮族了解自由時間管理規劃的重要性，並加強銀髮族生活體驗、休閒運動及健康管理等各方面的相關資訊，以及提升休閒運動設備的安全性，增加銀髮族可以參加的休閒活動課程，與相關企業結合融入生活中，後續研究者可進一步探討其他可能影響因素。

不加班的生活：3：8黃金時間管理術

為了解決時間管理規劃的問題，作者丁成靈 這樣論述：

本書特色 　　對職場上的每一個人來說，大家擁有的時間都一樣多，就是8個小時，但為什麼有些人工作起來總是很輕鬆，不用加班、不用把工作帶回家，也不用休假還得和工作為伍？ 　　他們沒有三頭六臂，可以一次做很多工作；他們也不會變魔術，把工作變少；他們更不是懂得巴結上司，所以工作量比較少……。 那麼，他們到底是如何辦到的呢？ 一切只是因為他們「懂得管理時間，並將工作化繁為簡」！ 如果你也想加入他們，請立刻翻開《不加班的生活－3：8黃金時間管理術》！ ■ 歸納整合工作中最常遇到的問題，個個擊破，讓疑難雜症全都迎刃而解！ 　　「經常浪費時間在無效的事務上」、「沒有輕重緩急的觀念，工作一來就埋頭苦幹」、「

不懂製作便利工作執行的表格，導致工作進度雜亂無章」、「沒有做筆記的習慣，遇到同樣的工作時，又得重新詢問，重新尋找資料」……。 　　以上這些問題，是許多職場人士經常會遭遇到的困擾，致使產生工作缺乏效率、效益低下等狀況。 　　因此《不加班的生活－3：8黃金時間管理術》即依據一般人工作中最常遭遇的時間管理與工作簡化問題，分門別類、歸納整合，讓一切疑難雜症都能迎刃而解！ ■ 親身體驗過並落實於工作中的人都說：原來準時下班如此簡單！ 　　工作簡化達人丁成靈先生已擔任高階主管多年，管理員工無以數計，在教育訓練、開班授課的過程中，許多員工也都深受黃金時間管理術的影響，工作效率與效益皆大幅提升。 　　因此，若

你也是深受加班所苦的職場人士，請務必詳閱《不加班的生活－3：8黃金時間管理術》，享受準時下班的快樂。 ■只要翻開《不加班的生活－3：8黃金時間管理術》，你將擁有不加班的祕密！ 　　什麼是3：8黃金時間管理術？憑什麼能讓我們不再加班呢？是艱深難懂的管理法則嗎？是「肉肉長」的大道理嗎？還是一堆又一堆名人經驗談呢？全．部．都．不．是！！ 　　《不加班的生活－3：8黃金時間管理術》所提出的「3：8黃金時間管理術」，是由再簡單不過的兩個重要觀念：「時間管理」與「簡化」所組成，回歸工作最基本的部分：「簡化」，讓你懂得將工作化繁為簡，在「有限的時間內，發揮最大效益」。 ■完全掌控時間，一天不只有24小時！

　　就在《不加班的生活－3：8黃金時間管理術》中，工作簡化達人丁成靈先生整合出歷年來擔任各公司高階主管的實務理經驗，獨家傳授史上最強的18個3：8黃金時間管理術，幫助你針對工作中各事務的輕重緩急，做出最佳的判斷與決定，同時找出自己工作中最便捷的作業方式，完全掌控時間，不花費多餘的一分一秒，快、狠、準地達成任務。 作者簡介 丁成靈 　　輔仁大學企業管理學系畢業。曾任職於上市櫃公司，分別擔任過人事行政主管、生產經理、資材經理、採購經理、工程經理、品保經理、廠長、特別助理、副總經理等各項高階主管職務。專長企業整體運作制度規劃與工作簡化改善。現任職於青海興必達能源科技股份有限公司總經理。

聆聽資優生之生命旋律- 敘說三位青少年於資優教育的學習歷程及創意表現

為了解決時間管理規劃的問題，作者張淳雅 這樣論述：

本研究旨在探討三位資優生於資優教育的學習歷程及創意表現，希望透過當事者的經驗敘說與研究者的理解與詮釋來瞭解資優生個人因素以及外在環境因素對於學習歷程的交互影響，並呈現他們的困境及迷惘，以及個別的創意表現。本研究採用敘事研究法，以立意取樣方式邀請三位有特殊創意表現的資優生，並利用深度訪談、相關資料文件整理等方法進行資料蒐集，先以故事方式描繪三位資優生的學習經歷，再以生態系統理論分析故事軸線中影響學習歷程的各環節因素，並以創造4P理論檢視其創造力及創意表現。研究發現分成三個部分：一、影響三位資優生學習歷程的各環節因素，在微系統方面，包括優異的個人能力特質、家庭成員互動良好、以及開明自由的父母教養

態度皆有助於學習成效。在中間系統方面，與師長及同儕互動大致良好，唯教師若給予資優標記會造成部分資優生的壓力，資優生個人特質及完美主義也會影響人際關係。在外系統方面，資優課程及教學應更彈性多元，分散式資優班教育的跑班文化會增加學生負擔。在大系統方面，資優生的自我價值觀來自生活經驗以及學習體驗，再加上家人的看法而產生對自己的評價，而社會期望帶給資優生正向方面為比馬龍效應，負向則是資優標記效應，家長適當期待是資優生正向激勵，過高期待則是壓力源。在時間系統方面，部分資優生在進入資優班後需經歷適應期及面對家人對自己的期待與現實生活中學業表現上的差距所產生的挫折感，部分提早入學的資優生會面臨在生活適應、人

際互動、動作發展等方面之困擾，若長期受到學業上的挫敗會使其自我概念較消極。二、三位資優生學習歷程中的困境與迷惘，1.「茫」：資優生在被掌聲和光環圍繞下，對未來生涯的選擇較迷惘；2.「盲」：資優生的光環容易導致自我膨脹以致看不見自己在人際關係上的缺失，而資優生的身分也容易導致只在意分數，而沒有正確的求知精神與學習態度；3.「忙」：資優生被許多課業及課外活動比賽填滿，時間管理規劃成為很大的挑戰。三、三位資優生的創造力及創意表現，大致擁有創造性人格的多數特質，所處的家庭及學習環境皆能支持他們從事創意相關活動，當面對相關問題也能竭力去進行瞭解及資料蒐集，產生概念，進而運用各種思考方法來解決問題，其作品

或成果也符合獨特、新奇的特色。最後，根據上述研究發現，研究者從教育行政單位、教師、家長及資優生四面向，以及未來研究的可能發展提出相關建議。