日本亞馬遜 分期的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦滝沢秀一寫的 那些垃圾教我的事:55篇你丟我撿的人生風景 和上月正博的 腎臟病可以靠運動治好!:第一本專為腎臟病患者打造的運動法,多人已改善腎臟功能,防止病況惡化都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自三采 和大樹林所出版 。
那些垃圾教我的事:55篇你丟我撿的人生風景
![](/images/books/90ba49430bbabaf63fb04b9d7d7ada8b.webp)
為了解決日本亞馬遜 分期 的問題,作者滝沢秀一 這樣論述:
收垃圾不只是份能養家活口的工作,更是門學問。 現役清潔隊員在工作現場第一線的完整書寫,一齣刻苦、勤奮又逗趣的生命紀實故事。 暴露真實人性的垃圾心理學,喂!下次倒垃圾前,請三思! 自己陷入極貧生活不要緊,但老婆懷孕了要怎麼養,成了生死問題。 原本只是為了得到一份穩定收入而去當清潔隊員,卻學會用謙卑、努力和感謝過每一天。 我從垃圾中看出貧富差距、人生百態,更看出社會的奇奇怪怪。 用生命中認真生活的小人物觀點,告訴你這份工作的特殊、珍貴與獨特。 這是一本能快樂看、深思考,看完還想分享給別人的書。 ★日本一出版便力壓乃木坂46寫真書,成為異色話題銷售冠軍
★日本一上市榮登日本亞馬遜生活風格/札記類TOP1的話題書 ★藝人伊集院光、有吉弘行誠懇推薦 ★東京都知事小池百合子也轉推的人氣作家!「預防感染!疫情期間正確丟垃圾的方法」 「36歲那年,我老婆跟我說:「你該準備一筆錢了,因為我懷孕了。」我問她:「要多少?」她說:「四十萬日圓。」當下,我忍不住漏了兩滴尿,並且用顫抖的聲音問:「需要這麼多錢嗎?」接著,她把一張寫著潦草字跡的金額試算表推到我臉上,很兇地說:「一分錢都不能少。」口氣簡直就像高利貸業者在討債一樣,讓我不禁渾身顫抖。於是我立刻拿起手機,在最夯的打工網站上搜尋工作機會,但不管什麼工作,都寫著35歲的年齡上限。這才發現
,原來我對這個世界一點都不了解……」 「自稱」垃圾心理學家告訴你,清潔隊員的酸甜苦辣。 清潔隊員有多苦? #總是有人會不小心把玻璃瓶丟進可燃垃圾之中,只要這份工作做一年以上,就可以在拿起垃圾袋的瞬間,從聲音及重量判斷出來。 #串珠坐墊真讓人緊張。當被油壓門弄散破裂時,細小的串珠就會噴射出來,散落到馬路上,根本不可能一一回收整理,業界稱為「炸彈」。 #回收到大量裝在玻璃箱裡的人偶時,真怕被詛咒! 清潔隊員有多神? #「垃圾心理學家」教你如何從垃圾判別是否正被人跟蹤? #人際關係是否健全?或是是否有購物癖而不自覺? #哪些是治安良好區域,清潔隊員也能
推薦你,甚至還能教你致富方法! 清潔隊員的一日行程表 早上:不吃早餐,小心累到口吐白沫! 中午:想來個香甜的午覺只是夢想,所有人都在比誰能最快完成垃圾分類? 晚上:晚上聚餐小心別喝酒,隔天的酒測沒過,沒工作就沒錢拿! 毛蟲橫行的春天:潛伏能力堪稱忍者級,小心毒粉、尖刺和觸角,患部的痛癢宛如地獄。 沙漠般的夏天:窒息、脫水和中暑是家常便飯,喝下的水就這樣人間蒸發,性命攸關啊! 繁殖的秋天:胡蜂和老鼠囂張出沒,人類只能奮力叫喊、到處亂竄…… 雪白的冬天:天冷難早起,最上火的是大量派對用品、聖誕包裝和年菜餐盤,讓人羨慕也該有個限度! 誰最需要看這本書?
1. 不做垃圾分類、習慣亂丟垃圾的人 2. 時常抱怨工作辛苦的人 3. 想搬家卻不知道該選哪裡好的人 4. 擔心個資外洩的人 5. 過度包裝的商家 6. 不懂得感謝過生活的人 本書特色 ◎開頭就用41篇超有臨場感的插畫,搭配有血有淚還帶笑的內心OS,跟著作者一起體驗不一樣的人生。 ◎從垃圾減量、填海造陸和垃圾處理技術等國際化議題,反思現有的生活方式和環保意識。別以為垃圾順手一丟不痛不癢,一個小動作影響的是所有人類的命運。何不從現在改變呢?
腎臟病可以靠運動治好!:第一本專為腎臟病患者打造的運動法,多人已改善腎臟功能,防止病況惡化
![](/images/books/11cc7e9bba06e4d522c3ee3212fcd8a5.webp)
為了解決日本亞馬遜 分期 的問題,作者上月正博 這樣論述:
全日本第一個為慢性腎臟病患者打造「腎臟復健運動療法」 多人已改善,蛋白尿減少、血清肌酸酐指數下降、遠離透析、還能預防心血管疾病! 輕鬆運動就能防止病況惡化,扭轉腎臟病! 實踐腎臟復健運動療法後,驚人的改善案例 【案例一】腎功能恢復到正常值,還成功減重12公斤!血壓也正常了(69歲男性) 【案例二】不再排出尿蛋白,對於透析的不安也消失了!(71歲女性) 【案例三】雖然我有糖尿病腎病變,但血糖值和血壓都降到正常值以下了!(65歲男性) 【案例四】開始透析至今已25年,體力還是好到能騎腳踏車去醫院(70歲男性) 以及在醫療現場,實際讓
患者使用腎臟復健法後,所帶來的各種正面轉變。 本書適合以下狀況的人 ‧有高血壓或糖尿病等,會引發慢性腎臟病的生活習慣病患者 ‧健康檢查時被檢查出腎功能衰退或蛋白尿的人 ‧被醫生宣告「再這樣下去要做透析(洗腎)了」的人 ‧目前正在做人工透析,希望盡可能保持最佳狀態的人 ‧家族中有罹患腎臟病的人 從限制運動→鼓勵運動。顛覆傳統腎臟病患者「必須靜養」的觀念 以前醫生都會告訴腎臟病患者,腎臟病的治療原則就是「靜養第一」,那是因為過去認為如果運動的話,人體會產生對腎臟病患者有害的尿蛋白(尿蛋白是顯示腎絲球發生障礙的重要徵兆,
也是慢性腎臟病的診斷標準之一)另外,也有報告指出進行馬拉松等激烈運動後,腎臟功能會惡化。因此,在過去運動被認為是讓慢性腎臟病惡化的主要原因。 作者經過20多年的研究,醫界已經發現造成患者被限制運動原因的尿蛋白是暫時性的產物。此外靜養一天,身體就會老化兩歲,肌力減少身體也會變得虛弱和憂鬱,還會讓糖尿病、高血壓、高脂血症惡化,罹患動脈硬化等心血管疾病的風險也會提高,也是因為有這麼多因素交互作用,所以才會讓慢性腎臟病患者的死亡率升高。 作者舉例多種實驗證明,運動能預防腎功能衰退,甚至還能提高原本已經降低的腎功能。以長期的角度來看,輕度到中度的運動不僅不會讓腎功能惡化,
甚至可以改善腎功能,也發現還能改善透析效率,反而可以為患者帶來顯著的健康效果。 本書將帶大家了解多年來腎臟治療方針巨大的改變,以及腎臟復健運動療法的起源和機制。 詳細圖解腎臟復健運動療法三大運動: 【1.腎臟復健體操】半蹲、抬腳等能溫暖身體的簡單體操,能讓新鮮血液和營養到達腎臟,是慢性腎臟病、透析患者也可以安心進行的運動。 【2.腎臟復健運動】健走等,可以悠閒且長時間進行的有氧運動,能改善腎臟機能。 【3.腎臟復健肌力訓練】單腳站、抬臀等,針對慢性腎臟病患肌肉量容易下降,此訓練可以增加肌肉量,防止腎功能持續下降。 這套運動是
特別為慢性腎臟病患者設計,以不會造成腎臟負擔的輕度到「稍微有點辛苦」的強度運動為主,即使是有氧運動也不會到喘不過氣的程度。 也適合「不想做太多運動」、「沒有時間」和「體力只能做一種運動」的人,既能持之以恆,又能達到顯著的改善效果。 結合體操、運動、肌力,能出現各種的加乘效果: ‧改善腎功能 ‧提升肌力和體力 ‧預防動脈硬化的惡化 ‧改善生活習慣病 ‧增強心肺功能 如果認真做腎臟復健,消除運動不足的問題,有增強心肺功能、減少體脂肪、消除肥胖、降低血壓、改善糖耐受性(增強胰島素的功能)、增加高密度脂蛋白膽固醇
、減弱血小板的凝集功能(讓血塊組成的血栓不易形成)、增強免疫力和延長壽命等許多效果。 運動還會促進血管內皮細胞產生NO(一氧化氮)。NO的作用是讓血管擴張以降低血壓。因此這是降低心肌梗塞(心臟血管堵塞的疾病)和腦中風風險的一個因素。 腎臟病的基礎知識 解說腎臟功能和機制、各種腎臟病種類(IgA腎炎、膜性腎炎、慢性間質性腎炎、腎病症候群…等)、每一期的標準和應對方法,簡單易懂,讓你從淺入深了解腎臟疾病,以及治療方向,以及早期發現的自我檢查重點。 例如: ‧每次排尿,尿液都有泡沫,而且泡沫不會消失(蛋白尿) ‧尿液顏色偏棕色像可
樂的顏色,或像紅酒一樣的紅棕色(血尿) ‧沒有攝取大量水分,但是卻一直想要上廁所 ‧明明有喝水,但是尿量非常少(一天400毫升以下) ‧總是很容易累,覺得全身無力 ……等,可當做參考的標準,若出現這些可疑的徵兆,就應趕快去醫院接受檢查。 提高腎功能的飲食療法、生活習慣重點Q&A 收錄各分期的蛋白質和鹽分等營養素的攝取標準,雖然腎臟病患者必須限制鹽分和蛋白質,不過蛋白質限制過多也不行,書中教大家如何聰明攝取,搭配生活習慣上的重點和腎臟復健運動療法並行,在改善慢性腎臟病方面將會成為一大助力。 ‧減少蛋白質的時候要注意什
麼? ‧為了補充不足的能量,我能做什麼? ‧低蛋白飲食有什麼推薦的食材? ‧不能吃水果嗎? ‧水分也需要限制嗎? ‧洗澡時要注意什麼? ‧藥物也有可能讓腎功能衰退是真的嗎? ‧去其他科看診時要注意什麼? ‧如果必須要做透析了怎麼辦? 本書特色 ‧全日本第一個為慢性腎臟病患者打造的改善計劃、日本亞馬遜腎臟醫學類第一名、日本NHK電視節目「老師沒教的事」、「今日的健康」介紹後獲得廣大熱烈迴響! ‧腎臟復健運動療法的三種運動皆是低風險、低成本、高回報,只要持續下去就有可能看見巨大的效果。 ‧顛覆
一般腎臟病患應靜養並限制運動的觀念,解說正確的運動能幫助腎臟恢復,防止惡化。 ‧收錄多種實踐腎臟復健運動療法後好轉的案例,以及在日本醫療現場實際使用後的迴響。 ‧附腎臟復健紀錄表,藉由各項紀錄能讓腎臟復健變成生活習慣,並幫助患者自行健康管理。 好評推薦 1.尤雄淞(內科與腎臟科醫師) 2.社團法人台灣腎友生活品質促進協會共同推薦