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搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤!推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內神經&荷爾蒙，餐餐吃飽不復胖

為了解決我已經吃飽了日文的問題，作者富永康太 這樣論述：

＼  92%的人都瘦了！ ／ 生理學X營養學X心理學 第一本結合三大學理的最高食慾控制法 教你騙過大腦，不但可以減肥，而且還能一直瘦下去 問問自己，這是你第幾次減肥瘦身了呢？ 低醣飲食、熱量控管、只吃蔬菜的飲食限制、斷食、一天2餐以下、劇烈運動…… 以上所想得到的瘦身減肥方法， 必然有其道理， 然而，變瘦之後又復胖該怎麼辦？ 你打算三年、五年、十年都得體重控管， 過著節食、勞累、無法大塊朵頤的生活嗎？ ↓↓↓↓請你務必記住下列這段話↓↓↓↓ 發胖、減肥復胖的真正原因， 不是你的毅力不足， 也不是天生體質不佳， 而是在於大腦內「體內恆定（homeostasis）」機能失衡。 那些勉

強自己身體的減肥方法，很可能讓你營養失調，甚至因忌口禁食造成壓力。於是導致「自律神經」與「荷爾蒙」機能衰退，破壞「體內恆定」，使人更加暴飲暴食。只要讓失衡的「肥胖腦」正常運作，就能恢復成原本該有的「苗條腦」，你就不只能夠瘦下來，還能「持續維持苗條的狀態」。 本書正是從「營養」、「心理」、「習慣」3個角度切入，從源頭讓「自律神經」與「荷爾蒙」回歸正軌，順著身體的需要重啟體內瘦循環，不必限制飲食、沒有禁止食品、不需要劇烈運動，也能打造出健康苗條的身材。 〔營養〕只要營養均衡，不減少食量也不會胖 〔心理〕吃想吃的食物，獲得內心滿足的人就不會胖 〔習慣〕＋1％的習慣，打造不復胖的體質 ＼＼＼本書

內容特色／／／ 1.    第一本「食慾控制減重法」專書 2.    多人實證！無痛苦逆轉易胖體質 3.    破解當紅的減醣、斷食、蛋白飲攝取迷思，徹底顛覆減重想像 4.    從內分泌、荷爾蒙等面向著手，教你真正拿回身體的主導權 5.    著重在心理層面與生活習慣的重建，讓你瘦得輕鬆沒壓力。 ＼＼＼日本亞馬遜網站讀者★★★★★五星好評 （節錄）／／／ 「我瘦了！終於不再執著於吃，身體變輕了，頭腦也變輕了。富永先生非常感謝您！」─讀者1(2022.3.4) 「推薦給像我這樣壓力很大的普通上班族和育兒一代。」─讀者2 (2021.11.28) 「把胖腦改成瘦腦，就能減肥！人因新陳代

謝不良而暴飲暴食，發胖的真正原因在於『大腦』。作者很有說服力，我也想現在就做這本書裡寫的，得到一個永遠不會再發胖的身體。」─讀者3 (2021.11.15) 「不知不覺瘦了3KG！一旦明白書中內容，控制食慾就變得如此簡單。」─讀者4 (2021.12.21)  「當胖腦被重置，你就不會變胖！這本書以科學方式進行食慾控制，而不是讓人沒有盡頭的節食。」─讀者5 (2021.11.16) 「幾年來第一次，我能吃到美味的白米飯。我感覺從節食的詛咒中解脫了。」─讀者6 (2021.11.22) 「正在為體重而苦苦掙扎的人必讀！這是一本教你以自己的方式生活，而不受體重束縛的減重書。」─讀者7（20

21.12.19） 讀完本書的你，可以： ✓顛覆錯誤減肥迷思、導入正確的瘦身思維 ✓停止愈減愈肥、反覆胖瘦的惡性循環 ✓停止虐待自己、殘害自律神經，讓身體報復性狂吃 ✓吃東西不必做選擇，嗑美食也能理直氣壯 ✓拒絕腦疲勞，保有高度理性，食慾自然不失控 ✓不必硬逼自己遵守各種規則，有意識的建立痩的習慣 ✓絕對是你最後一次減肥

我已經吃飽了日文進入發燒排行的影片

宗教節慶與飲食－以民間信仰與猶太教為例

為了解決我已經吃飽了日文的問題，作者盧珺榴 這樣論述：

「飲食」是一個尋常的話題，不論是誰，誕生於這個世界，為了生存就必須吃，吃是一種的本能（王仁湘 2002：1）。人類最初的飲食方式，同一般動物並無多大的區別，只知道生吞活剝，這樣茹毛飲血的生食階段，直到燧人氏的鑽木取火才進入到熟食的階段。火對人類而言，除了可以烹煮食物之外，它尚有聚集人群的功能，如此形成一個部落，漸漸由部落發展出民族或社會。為了使這個民族或社會的生產活動和生活環境趨於穩定，必須制定出一套屬於自己的歲時節慶（阮昌銳 1994：13）。傳統的歲時節慶，開始是基於原始信仰的祭祀活動，例如祈求該年的收成或是在收成後祭祀天地以表感謝等等，漸漸的這些祭祀活動成為各地人民所依循的習俗。而人們

也會依據自然環境、日月星辰與四季氣候變化關係制定曆法，經過數千年智慧的累積、傳承與發展，形成規律的二十四節氣與各種節日，為了配合這些節氣與節日活動，發展出各式各樣應節的食物與祭祀的供品。除了探究最貼近筆者生活的民間信仰之外，筆者放入信仰唯一真神的猶太教做為比較，試圖找出兩者相同的關聯性與相異性，譬如民間信仰在拜天公使用全豬全羊，而猶太教全燔祭使用全羊、全牛獻祭給耶和華，兩者在祭祀供品上竟如此雷同，引發筆者想一探究竟的興趣。再者，民間信仰為一般民眾的通俗宗教，沒有自己主要的經典，而嚴格遵守經典生活的猶太教，所製作「可食」的食品，在美國已經成為現代高級知識份子的首要選擇，更加深筆者研究的動機。因為

對於許多的現代人而言，吃食物已經不再是吃飽就好，必須兼顧到養生的健康概念，從種種關聯之下，藉由飲食可以反映出一個時空與文化背景，透過飲食文化從過去至今時的變遷，筆者希望對這兩個宗教的社會文化作出更深一層的瞭解與認識。

為貓咪打造幸福生活的「貓奴」養成指南

為了解決我已經吃飽了日文的問題，作者獸醫NYANTOS 這樣論述：

圓滾滾的貓鈴鐺、召來幸福的彎勾尾、鬆垮垮的小肚肚 令人心癢癢的可愛小惡魔，你是否也是臣服的萬千奴才之一？ 跟隨本業為貓奴、副業為獸醫研究員的NYANTOS， 學習如何完美伺候主子，蒙受喵皇恩寵！ 　　什麼是「貓奴」？以最普遍的定義來說，貓奴是指飼養貓咪的人。 　　不過，可不是只要擔任鏟屎官、臣服貓主子為其做牛做馬就能自稱貓奴。 　　身為一名貓奴，得獻上無止盡的愛，追求貓咪一生的幸福，做每件事的當下都充滿法喜，圓滿自在。 　　希望毛小孩永遠健康，陪伴我們的每一天都過得幸福快樂，相信這是每一位「奴才」的共通心願。 　　本書正是由擁有專業知識，兼具多年貓奴經驗的獸醫NYANTOS，立足於貓

科學研究最前線，發揮研究員的調查分析本領，將艱澀難懂的科學論文吸收轉變為好讀又好懂的指南書，為各位飼主解答日常煩惱，不再被網路流傳的錯誤資訊給迷惑！ 　　◉貓奴守則一：貓咪怎麼吃才健康？ 　　「防腐劑會致癌，很危險！」 　　「寵物飼料常包含人類食品加工後的副產物，含有魚粉、穀物糠殼等劣質原料」 　　「貓是肉食性動物，必須餵不含穀物的飼料才行」 　　網路上常見的寵物飼料的排行與推薦榜單，你是否習慣根據這些情報挑選呢？ 　　但事實上，上述三項警告都是網路上最常見，也是最缺乏根據的錯誤資訊。 　　作者不僅從法規切入，詳述日本寵物食品安全的規定，提供中文讀者一扇窗口，借鑑國外經驗了解應搜集、比對哪

些資訊，為自家愛貓規劃健康美味的飲食計畫。 　　◉貓奴守則二：給貓咪最喜歡的瞭望台＆躲藏洞 　　貓咪與狗狗是如何成為我們的「家人」？從演化觀點來看，兩者可是大不相同。 　　人類為了生活便利，經過千萬年的馴化與品種改良，才孕育出多采多姿的全新物種──狗； 　　貓則為了狩獵老鼠，因緣際會下進入人類的農耕社會，因此基因與祖先山貓沒什麼不同。 　　山貓的野生習性，家貓同樣也繼承並傳承至今。 　　唯有創造符合本性的環境，才能讓貓咪過上零壓力的快樂生活。 　　【重點1】準備貓跳台，活用家具打造高度變化 　　缺乏制高點環顧整個家，終日只能匍匐地面，可是會令貓咪壓力大到足以生病。 　　如果缺乏空間，不妨將

書架、斗櫃與沙發並排，集中設在窗邊，讓貓咪曬太陽、觀察窗外風景。讓貓咪過上無拘無束的自在貓生。 　　【重點2】只要有個紙箱，就能安心休息 　　擁有可躲藏的地方，有助於貓咪減輕壓力。如果臨時得住院、寄放旅館，只要準備一個紙箱，就能幫助貓咪放鬆，更好適應新環境。 　　請以此為標準，找出自家愛貓喜歡的窩，並留意家中有足夠的狹窄空間供貓咪躲起來。 　　◉貓奴守則三：以領養代替購買 　　儘管台灣已促成零安樂死，卻依然面臨收容空間不足，浪浪的生存品質受到嚴重限縮的問題。 　　如果有意迎接貓咪，不妨考慮「領養」這個選項，讓更多貓咪找到幸福。 　　與需要購買的純種貓相比，向收容所或動保團體領養貓咪有兩大優

點： 　　①送養貓以米克斯居多，與純種貓相比，遺傳疾病發作風險相對低，免除愛貓受病痛折磨 　　②大多為成貓，個性穩重，可挑選性格符合飼主生活，照顧起來比幼貓簡單 　　每一位新手飼主在邁向「貓奴」的過程中，多多少少會面臨知識不足，導致愛貓生病來不及搶救的不幸經歷。 　　本書正是提供飼主一個輕鬆接觸專業知識的管道，並借鑑日本經驗，學習並分辨資訊。 　　唯有建立完備且正確的知識，才能成為自家愛貓的堅實後盾。 本書特色 　　◎Twitter超過六萬追蹤，日本大人氣獸醫研究員，為廣大飼主寫作的貓奴養成聖經！ 　　◎附錄讓貓咪更幸福的Q&A集，蒐集最常見的22道提問，無論是歪頭舉動的含義

、還是接種疫苗與否，都將由獸醫親自解答。 　　◎溫馨可愛的專欄，以漫畫小劇場形式，與兩位專業貓奴一起認識獸醫這個行業，還有為貓咪採集尿液的小撇步！