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失眠診所：整合醫學醫師、營養師教你吃出好眠力

為了解決安南區午餐推薦的問題，作者歐瀚文,賀菡懿,洪佳琪,陳郁涵 這樣論述：

好好睡覺，勝過吞藥！ 整合醫學醫師、營養師教你吃出好眠力 　 　　歡迎光臨失眠診所，幫您全方位改善睡眠相關問題。   　　腸胃道、大腦、內分泌、自律神經、心臟血管等病變， 　　都會造成睡眠障礙……   　　☑ 觀念篇｜充足睡眠可增加身體對抗壓力的反應，強化免疫功能，遠離感染風險 　　☑ 疾病篇｜肥胖、糖尿病、胃食道逆流、甲狀腺亢進、大腦退化等，令人難眠 　　☑ 營養篇｜提供身體合成血清素與褪黑激素的原料，幫助放鬆心情，打造安眠體質   　　根據台灣睡眠醫學會統計，台灣每5人就有1人有睡眠障礙。 　　☑ 失眠是個大麻煩，不能只當尋常小毛病！

　　☑ 眾人皆睡我獨醒，原來是因身體出問題？ 　　☑ 助眠營養門診開張，睡不著原是少了它？   　　➤睡得好，不生病｜歡迎光臨失眠診所，全方位解決睡眠相關問題 　　半夜翻來覆去睡不著，睜著眼睛到天亮……，長時間的失眠，大大影響到工作及生活，甚至對健康造成危害。專業醫師以臨床診斷、門診案例帶領讀者瞭解夜不能寐的真正原因。   　　這裡將闡述各個系統對於睡眠的影響，分享在臨床當中遇到的各種情況以及案例分享，並且帶領大家了解如何從生活層面，例如：呼吸、壓力調適，以及飲食方面改善睡眠。   　　➤放輕鬆，關掉失眠時鐘｜助眠營養門診開張，高枕無憂自療對策 　　現代生活

緊湊、壓力大，加班、熬夜成了常態，晚上不好睡，白天精神不濟，長期疲憊使身體持續惡化，造成惡性循環。再加上，今年因新冠疫情再度爆發，焦慮、恐慌持續困擾民眾，更加劇憂鬱、失眠症狀。   　　營養研究指出，飲食習慣與營養狀態是會影響夜間的睡眠品質，透過營養醫學的幫助，舒緩神經，重新打造安眠體質，找回高枕無憂的好夢解方。  　 　　透過功能醫學的檢測評估和飲食規劃，將睡眠品質放在所有健康問題的首要地位，從營養補充和飲食調整，來達到改善睡眠深度，進而提高早上精神體力恢復程度，自然就可以支持白天所需的能量生成、情緒平穩和認知功能，讓全身的器官組織啟動自我修復，回復良好的生理功能。  

　　特別收錄： 　　▲「好睡量表」自我日常檢測 　　▲好夢，晚安！ 7日安眠營養三餐提案 　　▲生活助眠小技巧，打造自己的睡眠儀式   本書特色   　　改善睡眠障礙，高枕無憂的好夢解方 　　˙專業醫師藉由【觀念篇】、【疾病篇】瞭解為什麼會夜不能眠。 　　˙【營養篇】讓擁有許多經驗的專業營養師，從營養補充和飲食調整，達到改善睡眠深度的目的。 　　˙特別收錄「好睡量表」自我日常檢測，以尋求適當的改善方法。 　　˙由營養師精心搭配的「好夢，晚安！7日安眠營養三餐提案」。 　　˙不藏私！生活助眠小技巧，打造自己的睡眠模式。   睡．睡．平．安．無

重力推薦   　　「營養師帶你吃外食」創辦人、營養師｜Emma 　　台灣增生療法醫學會理事長、超全能診所院長｜王偉全 　　前國立陽明大學副校長、初日診所院長｜宋晏仁 　　台灣輔助醫學醫學會理事、奧森馥能診所院長｜林邵臻 　　功能醫學營養師｜林彥伶 　　安民家醫診所健康管理顧問、功能醫學營養師｜許睿涵 　　台灣輔助醫學醫學會理事、功能醫學醫師｜陳君琳 　　保健營養專家、營養師｜陳怡錞   　　知識型創作者｜理科太太 　　越L’EXCELLENCE診所整合醫學營養師｜劉馥萱 　　安南醫院副院長及憂鬱症中心主持人、台灣營養精神醫學研究學會理事長｜蘇冠賓

　　（依姓名筆劃排序）