如何讓眼袋消失的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦馬淑君寫的 數字科學養生法:吃飯只吃7分飽、每天行走6,000步、睡前泡腳15分,用數字避免亞健康上身 和杜丞蕓的 逆齡食養:讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自崧燁文化 和幸福文化所出版 。
數字科學養生法:吃飯只吃7分飽、每天行走6,000步、睡前泡腳15分,用數字避免亞健康上身
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為了解決如何讓眼袋消失 的問題,作者馬淑君 這樣論述:
數字 × 養生 從飲食運動談到時辰季節 從生理問題掌握到心理層面 讓我們「數」說生活中的養生智慧 養生是很複雜的概念?解釋半天仍然霧煞煞? 穀物、蔬果、肉、蛋、奶、海鮮……應如何分配才能做到均衡飲食? 飯後多久可以運動?一次該運動多少時間? 體重、三圍控制在何種範疇為最佳? 如果有一組明確的「數字」,實踐起來就更加踏實,達到事半功倍的效果! 【數字×食物×運動】 每日進食500克蔬菜,可降低腫瘤發生率 吃點心不是罪?一日三餐加兩次點心是上策 每天靜坐十分鐘,卸除一身的疲勞 每天步行6,000步,16~20點是最佳運動時機 【數字×時辰×美容
】 子時前就寢,能保持一整天好氣色 酉時來一碗雞湯,對補腎大有奇效 想嘗試新的護膚產品?月經後八至十四天最好 上下肢也有黃金比例?最佳胸圍、臀圍有公式可循 【數字×睡眠×心理】 每天睡足八小時的觀念已經過時?睡六至七小時的人最健康 睡覺不是越久越健康,午休宜控制在30分鐘~1小時內 心理影響身體,人類疾病中有76%皆因情緒引起? 放鬆七步驟:運動、喝牛奶、泡腳、按摩、聽音樂、看書、陪伴家人 【數字×性愛×生活】 行房前必遵守「七損八益」,否則可能縮短壽命? 男性「辦事」不力怎麼辦?這十一種健康食物可改善 錯誤戴口罩比不戴還糟?同一口罩最好
不要戴超過四小時 五種水溫清洗五個不同部位,你都做對了嗎? 【數字×四季×疾病】 最養胃的四種植物:南瓜、甘藍、菠菜、地瓜 防止秋乏的四種養生之道:充足睡眠、清淡飲食、體育鍛鍊、室內植物 沒生病不代表很健康,現代人的亞健康發生率高達58.18% 隨時注意血壓與空腹血糖值,控制每日食鹽與膽固醇攝取 特別收錄:古代名人的數字養生法、養生十二訣 本書特色 從住宅門牌、電話號碼、身分證、銀行帳號、樂透彩券,到數位相機、數位電視、數位通訊等,我們每天都在和數字打交道;而人體本身也是由各種數字所組成,如身高、體重、體溫、血壓等。數字養生透過數字來啟動積極的心理因素,
量化各項保健措施的指標,從而達到養生祛病、益壽延年的目的。
逆齡食養:讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密
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為了解決如何讓眼袋消失 的問題,作者杜丞蕓 這樣論述:
★一本女人30、40、50 必備的抗老養生書★ 28個對症調養 X 47道藥膳食補 X 60個經絡穴道 讓妳童顏、瘦身、氣色好,逆齡回春,永遠當女神! 女人最怕掉髮、長皺紋?還有每個月生理期總是痛得打滾, 臉上出現曬斑、黑斑、老人斑,不管是哪一個,統統不受歡迎, 才40歲就開始月經量減少、白髮橫生,難道是更年期要來到? 吃飽睡好還是每天覺得累?到底為什麼? 妳是不是也多多少少有這些煩惱?跟著醫女對症調養,美麗自然來! 【女人的分齡養生法,讓妳青春不老】 現代醫女為30~50歲的女生們做預測,每個世代可能會有的身體健康問題,讓妳早點開始做準備,就可以活得健康,
越活越年輕。 想要比現在看起來年輕15歲,就須重視「順時且分齡養生」。不同年紀的女子,遇到的問題都不相同,無論妳是30世代、還是40、50歲以上,皆可以透過中醫理論、經絡穴位、預防醫學、自然療法等來照顧自己。透過日常生活裡隨手可得的養生法,就能預防生病、改善亞健康,也讓自己變漂亮! 【30+】易脾虛,初老女煩惱多,而且老得快 明明就還很年輕,卻硬生生被社會稱為「初老」。為了兼顧工作和家庭,30多歲的女生總是汲汲營營,追求漂亮、健康又纖瘦,是30+女人的一生懸命! ․對症調養食療藥膳1:舒胸茶,緩解月經潮時乳房脹痛 ․對症調養食療藥膳2:經痛舒緩茶,每個月不再痛痛了
․頭痛時的保健穴位:太陽穴、印堂穴、風池穴 ․便祕時的保健穴位:足三里穴、氣海穴 【40+】肝脾腎若不合,更年期很快找上中年女 跨越40歲,生理和心理都進入更為嚴厲的人生考驗。40+已被正式稱為中年婦女了。也是所謂的「三明治族」或「夾心族」,上有父母下有小孩,健康問題逐漸亮紅燈,像是頭暈、消化不良、長斑、眼力衰退等,更是更年期前的保養預防期,只要做得好,就可以延緩更年期來報到。 ․對症調養食療藥膳1:山藥蓮子湯、紅棗桂圓茶,救救妳的氣色不佳 ․對症調養食療藥膳2:逍遙茶,淡斑的最佳食療 ․提高免疫力的保健穴位:迎香穴、鼻通穴 ․改善3C眼的保健穴位:睛明穴、
童子髎穴 【50+】不只男人腎虛,大齡女一樣會腎虛 50+開始,你會感到衝擊的是身體的老化現象,膝蓋變弱、關節喀喀響、牙齒變差、耳朵聽力變壞、連口水都變少了。大齡女容易尿頻或尿少無力,連蹲馬桶都要蹲很久,這些都跟腎的生理功能老化有關。 ․對症調養食療藥膳1:消脹茶,消除脹氣的最佳茶飲 ․對症調養食療藥膳2:膀胱安靜茶,改善女性頻尿 ․胃食道逆流的對應穴位:合谷穴、內關穴 ․改善失眠的保健穴位:印堂穴、神門穴 【現代醫女劃NG!請妳不要這樣做】 NG!愛吃冰,增加生理痛的危險 NG!每天精神緊張,造成慢性疲勞 NG!吃太飽(食積)、宿醉,造成胃經頭痛
NG!水喝的少又壓力大,造成便祕 NG!作息不正常、常熬夜,長出肝氣瘀滯的成人痘 NG!早上起床視力還好好的,眼睛使用過度,下班時頭昏眼花 NG!睡不夠又休息不夠,黑眼圈、眼袋來報到 本書特色 1.現代醫女貼心關懷全天下的女生,和所有女生們一起努力逆齡15歲,這是一本「專屬女生的保養書」。 2.分齡養生,從30至60歲女人的各個階段如何對症調養,實證有效。 3.中醫講求「臉要窮養,身要嬌養」,想要漂亮不是在臉上塗抹保養品,而是要從內而外的散發健康美。 4.使用中藥茶飲、食療藥膳及穴位按摩,日常生活上最簡單做到的養生法。 專業推薦 1.方念華|知
名主播 2.王南琦|戰鬥媽媽 3.沈邑穎|《經絡解密》作者 4.林嘉綺|國際名模 5.林靜如|律師娘 6.筋肉媽媽|健身證照國際講師暨健美國手 7.楊月娥|知名主持人 8.蔡淑臻|演員·名模 (按姓氏筆畫排列)