失眠 看醫生的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

人體的150個特效穴位：讓你一看就懂、一學就會的對症按摩（二版）

為了解決失眠 看醫生的問題，作者吳中朝 這樣論述：

　　痛則不通、通則不痛，氣血通暢百病消！ 　　「瘀生百病、通出健康」，人體有八成以上的疾患病痛是因為氣血循環不通暢所引起。 　　按摩相對應穴位，不僅可促進血液循環，加速身體新陳代謝進而達到活血化瘀、經絡通暢，更對於人體的心腦血管、消化、內分泌、呼吸、神經及免疫系統具調養之療效。   　　一分鐘，驅寒、治失眠、調理體質 　　●緩和急性胃痛、迅速降血壓、消炎鎮痛等急救必備穴位 　　●有效預防感冒、止吐等等，常見病的對症穴位 　　●改善精神不濟、眼睛疲勞、偏頭痛、五十肩、腰痛、頸椎僵硬等現代低頭族的特效治療穴位 　　●預防、緩解慢性病，滋養五臟六腑的保養穴位 　　●針對男性、女性、兒童、中老年人

的專門穴位 　　只要透過雙手，從即刻救命到調養慢性病，一本能應付全家大小各種疑難雜症的必備書！

失眠 看醫生進入發燒排行的影片

使用精油緩解旅遊者不適症狀之研究

為了解決失眠 看醫生的問題，作者楊玲芬 這樣論述：

本研究採用焦點團體座談法，由主持人所提供的22瓶單方精油裡，邀請相關產業專家們，挑選出五支最適合.從事旅遊活動時攜帶的精油。專家們先依九種最常見旅遊出現的不適症狀，各自提供最適合搭配的單方精油，經統計後找出出現次數最高的前五名精油，依序選出真正薰衣草、胡椒薄荷、德國洋甘菊、茶樹、以及澳洲尤加利。再將所選出的五支精油依其化學屬性再與常見旅遊出現的不適症狀相對應，發現所選出的這五支精油，足以涵蓋常見旅遊出現的不適症狀。

好好睡一覺：史丹佛睡眠名醫親授，一夜好眠的最新科學解決方案

為了解決失眠 看醫生的問題，作者RafaelPelayo 這樣論述：

★《為什麼要睡覺》高效實踐版★ ★2021年美國健康生活網MindBodyGreen「健康幸福書單」年度好書★   你真的知道你為什麼睡不好嗎 ？其實你都睡錯了！ 活得好，就要睡得好。看完本書，你就會睡得更好。 最全面清晰新穎的睡眠實用指南，簡明有效又容易執行， 有睡眠問題的大人小孩都找得到對治之道。   　　「簡單明瞭、流暢易讀、內容全面，提供真正的實用睡眠指導。」 　　——馬修・沃克（Matthew Walker, PhD），暢銷書《為什麼要睡覺》作者   　　◆本書作者佩拉約醫生是執業超過25年的睡眠治療專家，也是世界知名的史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授，統整一切可能影響睡眠的疑

難雜症，提供全面性的醫療對策。   　　◆揭露新的好睡法則、找到問題根源並建立良好睡眠模式：探究睡眠是如何運作、影響優質睡眠最常見的身體障礙、能一勞永逸擺脫失眠痛苦的技巧和輔具、生活型態如何影響睡眠、什麼又是有效和無效的睡眠療法、認識安眠藥和補充劑、並提供適合嬰兒、青少年、孕婦、更年期者、老年人及所有人的睡眠策略。   　　◆針對主要睡眠問題，一一擊破：例如如何治療打鼾及呼吸中止症；教你分辨自己是短暫失眠還是真正得了慢性失眠症，以及如何治療它們；如何調整時差；分析影響睡眠的各種生活選擇，包括運動（即使十分鐘也有幫助）、冥想（請在睡前試試看），以及影響睡眠的食物和飲料（酒精是一把雙刃劍——它也許

會讓你更快入睡，但通常不會讓你睡得好）等。   　　◆展示求助睡眠醫生看睡眠科的診療過程，分享個案研究：睡眠治療是一個集大成的科別，結合了先進的科技與傳統的醫學偵查，只有全面探究才能確定究竟是什麼干擾了你的睡眠。   　　「現代睡眠科學在很短的時間取得長足的進步。睡眠給我們的真正承諾是：只要睡得好，我們都會活得更健康、更長壽、更愉快。這是自我照護的終極形式，始於我們必須把優質睡眠放在首位。剝奪我們睡眠的社會壓力可能會讓人感到無情，但隨著睡眠科學進步，以及我們越來越注重睡眠健康，未來的確充滿希望。新常態是我們不再一醒來就覺得疲倦——我們的健康取決於睡眠。我希望這本書能幫助你了解你和你愛的人都能睡

得更好。」──本書作者 拉斐爾・佩拉約醫生   　　本書將幫助你睡得更好，醒來時精神煥發，生活更健康。 　　現在就讓我們把睡眠失調這個流行病送去睡吧！   　　老方法沒有效 　　臥室只能用來睡覺、不要躺在床上讀書看電視滑手機、不要在睡前喝酒、下午兩點以後不要喝咖啡……睡眠有問題的人應該都試過，但數百萬夜夜睡不好的人證明，只遵循這些過於簡單化、一刀切的指令是行不通的，因為問題根源人人不同。本書作者更新好睡法則，幫助你夜夜好眠到天明。   　　執業超過25年的史丹佛睡眠名醫親授 　　佩拉約醫生是睡眠治療專家，也是史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授，他統整一切可能影響睡眠的疑難雜症，提供全面性的醫療

對策。睡眠科學已經進步，這套法則更能提供一條改善健康的清晰途徑，一切就從重視開始，我們必須把優質睡眠當成最重要的事。   　　揭露新的好睡法則，建立良好睡眠模式，練習6~8週見效 　　探究睡眠是如何運作、影響優質睡眠最常見的身體障礙（認識打鼾和呼吸中止症）；教你分辨自己是暫時失眠還是得了慢性失眠症、能一勞永逸擺脫失眠痛苦的技巧和輔具、生活型態（如飲食和運動）如何影響睡眠、什麼又是有效和無效的睡眠療法、造成麻煩但不常見的睡眠障礙（如夢遊和嗜睡症）；並提供適合嬰兒、老年人及所有人的睡眠策略，也探討有關夢和記憶的奇妙領域。最後展示求助睡眠醫生的診療過程，睡眠治療是集大成的科別，結合先進科技與傳統醫學

偵查，只有全面探究才能確定究竟是什麼干擾了你的睡眠。   名家推薦   　　◆《睡眠醫學評論》 　　本書為那些意識到睡眠衛生法則並不足以指導睡眠的人更新了「好睡法則」。這本書的內容遠遠超出睡眠衛生，它探究了打鼾的原因、短期睡不著和慢性失眠症的治療、對抗時差的方法，以及生活選擇如何影響睡眠等問題。   　　◆馬修・沃克（Matthew Walker, PhD）│暢銷書《為什麼要睡覺》作者 　　簡單明瞭、流暢易讀、內容全面，提供真正的實用睡眠指導。   　　◆威廉・德門醫生（William C. Dement, MD, PhD）│暢銷書《睡眠的承諾》（The Promise of Sleep）作者

　　簡潔卻詳盡，這本書涵蓋睡眠所有層面，包括正常與異常。每個人都該讀一讀這本書。   　　◆大衛・伊格曼（David Eagleman）│神經學家、《紐約時報》暢銷作家、美國公共電視《大腦的奧祕》（The Brain）主持人暨製作人 　　想知道如何優化睡眠嗎？你不可能找到比佩拉約醫生的這本書更清晰、更新的指南。   　　◆艾德・卡特姆（Ed Catmull）│皮克斯聯合創始人、《創意電力公司》（Creativity, Inc.）作者 　　閱讀這本書之前，我還以為自己是個很懂睡眠的睡眠達人，但佩拉約醫生讓我知道我的誤解太多了。這本書告訴我打鼾從來都不是正常的，還讓我警覺睡眠呼吸中止症的嚴重性和

普遍性等等，這些誤解影響著我們所有人。這本書好看又實用，每個人都該讀一讀。   　　◆理查・博根醫生（Richard K. Bogan, MD）│國家睡眠基金會主席 　　佩拉約醫生巧妙地徹底解釋了睡眠的生物學和人人都可應用的好睡策略，這本書教我們如何睡得更好，睡得好就能讓生活品質更好，維持最佳健康狀態。   　　◆肯南・拉瑪醫生（Kannan Ramar, MD）│梅奧醫學中心睡眠醫學專家 　　佩拉約醫生將他豐富的知識和多年行醫的經驗濃縮成一本簡潔、有趣又引人入勝的必讀書籍。他提供睡得好的指導原則，揭露睡眠受到干擾的種種原因（包括睡眠障礙、飲食和藥物），告訴我們應該如何對應成人和兒童都可能遇到

的睡眠議題。

探討氣功與正念身體掃描對於癌症患者疲憊、肺功能及穴位能量之影響

為了解決失眠 看醫生的問題，作者戴啟明 這樣論述：

　　背景及目的：癌症患者因疾病本身或接受相關治療過程中的不適，造成精神上的緊繃，引起許多不適而產生疲憊感，讓人主觀上有疲倦、苦惱、精疲力竭等持續性的感覺及許多負向的想法，並困擾日常生活作息及就醫意願等。本研究之目的在探討氣功與正念身體掃描介入對癌症患者疲憊、肺功能及體表穴位能量變化與的效益，作為輔助改善癌症患者癌因性疲憊問題的參考。　　材料及方法：本研究以嘉義地區某教學醫院中醫部癌症患者為收案對象，實驗組30位進行為期10週的氣功與正念身體掃描介入，患者每週回診等侯看醫生前進行30分鐘的氣功暖身操及10分鐘的正念身體掃描靜坐，並自行於家中每天進行1-2次的氣功與正念身體掃描；對照組30位，只

接受正規治療，無其他練習介入。研究工具包括台灣版簡明疲憊量表 (Brief Fatigue Inventory-Taiwan Form, BFI-T)、肺量計 (spirometer) 及皮膚穴道電能篩檢儀 (electrodermal screening device)。　　結果：全部受試者BFI-T結果輕度疲憊者占58.2%，中度疲憊者占36.4%，重度疲憊者占5.4%。兩組BFI-T於前測無顯著差異，經10週介入練習後，實驗組疲憊程度下降並與對照組呈顯著差異(p=0.02)。肺功能部分，實驗組第一秒用力呼氣量(forced expiratory volume in one second,

FEV1)、最大呼氣流率(peak expiratory flow rate, PEF)呈上升趨勢，肺齡估計值 (Lung age estimation) 值呈下降趨勢，但未達顯著差。24井穴測得初值 (Initial Reading, IR) 的統計結果，10週後對照組所有穴位IR平均值較前測時下降9.75% (從95.15 ± 6.08降為85.88 ± 6.76)，而實驗組所有穴位IR平均值較前測時下降3.68% (從93.85 ± 6.66降為90.39 ± 9.04)。實驗組IR值的標準化百分比改變量在LF1, LH2, LH3, RF1, RF2穴點呈增加趨勢並與對照組呈達顯著差

異。百分落差值 (percentage differences, PD) 部分，對照組在LH3和RF2二個穴位點後測較前測增加，達顯著差異，實驗組所有穴位點之前後測PD值皆未呈現顯著差異，顯示實驗組在參與介入練習後身體的防衛力較對照與有明顯的改善。　　結論: 綜合上述結果，氣功與正念身體掃描介入能使癌症患者之皮膚穴位能量下降程度趨緩，相應於疲憊狀況減緩的結果，可證明癌症患者的機體能量是可以透過氣功與正念身體掃描練習被改善的。