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我想對於任何一位有心想讓自己變得更好的朋友來說,適時地把心靜下來,了解自己的現況,並且去提煉出哪些功課是自己需要再精進的,都是一個很必要的過程。
不然的話我們的努力很有可能只是努力「自己想努力」的部分,然而那些真正要面對的問題,我們可能會一直逃避它,甚至於會自我催眠,覺得那還不重要,或者是我現在還不需要去面對;只是當你在檢討你自己或者是回觀你自己的時候,你用什麼樣的角度看待自己呢?你是用那種不斷地挑毛病呢?還是只是還原你此刻的真實?
為什麼談這個呢?因為啊,當我們在回觀自己的時候,如果你是用那種挑毛病或者是找出自己缺點的角度或方向的話,可能會為你帶來的壞處會遠多於好處的;世上呢很多研究都告訴我們,其實負面思考的天生習性,它是我們演化當中一個留下來的機制,因為當你能夠去看那些可能的威脅,或者是把焦點放在那邊的時候,你才能夠幫助你逃避一些潛在的危險,避免掉一些不必要的傷害。
只是當我們對於這部分少了一些覺察的時候,當負面的思考成為我們的慣性,我們就很容易進入一種「失敗主義」或者是「無能為力」的感覺,在加州大學的心理學教授雪莉蓋博(Shelly Gable)和強納森海特(Jonathan Haidt),他們做的一項研究分析他們就發現了,雖然我們正面的生活經驗大概平均數上是負面的大概三倍之多,但是卻很容易把注意力放在、聚焦在那些負面的經驗上面。
更有數據告訴我們,我們大概需要五次愉快的經驗,才能平衡掉一次同樣程度的負面經驗,所以如果你想要讓你的人生更平衡、更自在,那麼正面經驗跟負面經驗的比必須是5:1耶!然而反過來說,如果你覺得現在自己的生活沒有什麼樣值得太開心,但是也沒有什麼值得太抱怨的,那麼事實上來說,你很有可能是正面經驗跟負面經驗的比,大概就是5:1或者是4:1。
所以當你能夠還原你的生活的真實樣貌,你就會發現,其實你的正向經驗還挺多的,只是那些相對佔比比較少的負向經驗,很容易太過吸引我們的注意力,所以讓我們忽略我們真正擁有的東西,那更不要說去享受我們的生活了,
進一步來看哦,因為這樣的習慣,我們也很容易把自己的成就視為理所當然,即便那是你花了很多年的努力才得到的成果,而當你達到自己設定的目標的時候,你會發現自己仍然不滿意,因為除了傾向接受負面的訊息之外,你也會逐漸地「適應」生命當中的那些好事,這裡的「適應」還有另外一個說法叫做「習慣化」。
簡單來說呢,就是那些你第一次感覺到很棒的體驗,而同樣的狀況再來一次,你的主觀感受上就會沒有感覺到這麼棒,那你已經「習慣化」了,可是負面的經驗或感受它的「習慣化」的歷程,它就不像是正向經驗,它有時候會讓我們過分地聚焦,甚至於俗話說的「鑽牛角尖」。
所以回到今天開頭所談的,你想讓自己變得更進步、更好,你當然必須要去看那些自己不足的,可是你從什麼樣的角度去看它呢?你是用自我批判的嗎?「覺得自己真的很糟」、「覺得自己真的很差」、「覺得自己真的完全不行」嗎?如果你是用那種自我批判的角度去看這些自己有待加強的地方,那麼我可以告訴你,你只會在努力的過程當中越來越挫折,
儘管客觀的條件已經是越來越好了,能力越來越強了,可是你的主觀感受卻完全感受不到成就感、幸福感或者是滿足感,那到底該怎麼辦呢?
其實我必須說,人沒有完美,我們一定有需要前進的地方跟我們需要好好地去改善的功課,只是啊,當你看待自己那些功課的時候,你的角度何不從那種嚴厲地自我批判、覺得自己不夠好,而轉向成「你只是了解自身現在的現況」,那這一份了解在實作上面到底可以怎麼做呢?
比如說吧,我是一個方向感不太好的人,不過我因為方向感不好這件事情,我進入了嚴厲地自我批判,我可能會這樣子說自己,叫做「你笨透了,長那麼大連個路都認錯,左右方向還會搞不清楚,同樣一條路走了這麼多遍,怎麼還是記不住呢?」
當我用這樣的內在語言來說自己的時候,其實哦,我會在找路的過程當中,只要有任何一次的錯誤或者是疑似的錯誤,我就會更加深加重,我的方向感真的很差,儘管我很努力,我似乎在這裡面感覺不到任何前進的成就感,
可是如果我只是說「是的,我認路認方向的反應比較慢,有時候還會判斷錯誤,可是我會願意去一步一步的建立起我對這個區域的認識,而我也很清楚知道,如果真的走錯了路,會有很多的輔助工具來幫助我找到正確的方向」。
好的,如果你是我,當你這樣的內在對自己聽完自己感受完,你會發現我從來沒有去扭曲一個真實,就是明明方向感真的蠻爛的,然後硬是要說成自己方向感很好,自己是有天分的,我也不會去扭曲這樣的真實,
但是我只是如實的去說,不用一種批判的角度、不用一種責罵的角度去說我現在在方向感這件事情我的程度是如何,而且我還點出了我有什麼資源,我有工具啊,我可能有Google map啊,我可能有導航系統,甚至於我有旁邊可以問,我有台灣最美麗的風景——是「人」嘛!
所以呢,回觀我們的人生,真的有太多事情你可能需要前進,你可能需要幫自己優化,可是呢,有一些人他是越優化越覺得自己很棒、越來越開心。
儘管呢,他真的還是要面對一些有點難的挑戰哦,但是有很多人哦,就不是這樣子,他心裡永遠有更多的需要去圓滿的事情,但是即便他用盡全身的力氣圓滿了很多很多部分,他仍然對自己不滿意。
因為他一直在批判他自己,他從來沒有用一個更適當的方法去還原真實、去瞭解他的現況啊,那麼當你聽到這裡,我邀請你思考一下你是哪一種呢?
我想你會聽我的內容,一定是對自己的成長跟前進有所期許的,我很鼓勵你哦,既然有這樣的期許,何不用一個更「還原真實」的方法說自己,而不是批判自己,不是去拼命的找到或點出自己的缺點,而是如實的去看見你現在的現況是如何?你有什麼、可以怎麼樣幫助自己?
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#53.開課日期 - 大觀駕訓班
開課 日期. 首頁 · 開課日期 · 小型車 · 更多 · 普重機 · 更多 · 大重機 · 更多. « 1; ». 大觀駕訓班. 大觀駕訓班開啟賴好友囉! 03-473-4597 · 03-473-4600 ... 於 www.tg530018.com -
#54.大均駕訓班石正賢教練 - FindGlocal
招生優惠專線:0980~235523 台中市南屯區大均駕訓班學開車/考駕照石正賢教練現正優惠招生中! ... [開課日期]100052A期11/10 [選訓時間] 06:00~21:00 [駕訓班址]台中市南 ... 於 www.findglocal.com -
#55.台中市南區駕訓班
瑞聯天地大均駕訓班由瑞聯駕訓班、世全駕訓班相同專業團隊打造,讓每位踏入本班的 ... 離班者,退還學費之七成;於實際上課之日起算,未逾全期受訓時間三分之一而離班 ... 於 fauteuil-access.fr -
#56.有駕照不敢開車tel:0980~235523::分類-大均駕訓班石教練
學開車考駕照#原車原地考照[駕訓班]南屯區大均駕訓班[場地設施]#全新教練場#全新教練車[開課日期]100051A期10/5[選訓時間]06:00~21:00[駕訓班址]台中市南屯區環中路5 ... 於 blog.sina.com.tw -
#57.小客車-課程介紹- 桃園 - 萬駿駕訓班
*考照須知. 1.筆試及路考,均需帶身份證. 2.考試當天請服裝儀容整齊,不得穿拖鞋、嚼東西. 於 www.wan-chun.com.tw -
#58.大均駕訓班費用 - Hellopsy
時間 Mon Jun 25 08:35:45 2018. 大坪林直營處建議不少人成年後,都會想考取汽車駕照,因此前往駕訓班接受教導。不過,就 ... 於 1502202223.hellopsy.ch -
#59.開課日期 - 太順駕訓班
班次 上課時間 下課時間 期別 開課日期(一) 開課日期(二) 上午十點前繳齊資料 身分證、體檢... 1 06:30 07:20 299A 110.12.16 110.12.21 2 07:20 08:10 299B 110.12.26 111.01.02 3 08:10 09:00 300A 111.01.13 111.01.18 於 www.taishun.com.tw -
#60.台中市南區駕訓班 - Podolsk knigi
瑞聯天地大均駕訓班由瑞聯駕訓班、世全駕訓班相同專業團隊打造,讓每位踏入本班的 ... 於實際上課之日起算,未逾全期受訓時間三分之一而離班者有點文長,抒發心情居多. 於 podolsk-knigi.ru -
#61.汽機車駕駛訓練之學科課程規劃、教材編製與筆試題庫設計(1/3)
駕駛訓練部份,學科部份無統一教材,法規講師收集資料並不完整,課程安排亦無時間管制 6.將納入檢討考慮。請檢討納入期末報告(如駕訓班將學科排在週日連上8堂課), ... 於 books.google.com.tw -
#62.大均駕訓班大均駕訓班石正賢教練 - Prxbri
學開車考駕照原車原地考照[駕訓班]南屯區大均駕訓班[場地設施]#全新教練場#全新教練車[開課日期]100023C期5/29 [選訓時間] 06:00~21:00 [駕訓班址]臺中市南屯區環中路5 ... 於 www.motorcycleppar.co -
#63.大均駕訓班體檢大臺南汽車駕訓班 - UQBFK
開課 資訊學開車/考駕照新班開幕招生優惠中[駕訓班]南屯區大均駕訓班[場地設施] # 全新教練場# 全新教練車[開課日期] 10003A期8/2 [選訓時間] 06:00~21:00 [駕訓班址] ... 於 www.zingtein.co -
#64.大鈞駕訓班 - Suffly
學開車考駕照原車原地考照[駕訓班]南屯區大均駕訓班[場地設施]#全新教練場#全新教練車[開課日期]100023C期5/29 [選訓時間] 06:00~21:00 [駕訓班址]臺中市南屯區環中路5 ... 於 www.sufflkmri.co -
#65.中港駕訓班費用
中港駕訓班, 臺中市。 910 個讚· 5 人正在談論這個· 2,966 個打卡次。歡迎來到:::中港汽車駕駛人訓練班:::原地考照本班亦設有大貨車、貨升客、大客車考照班非本國籍人. 於 www.duncaninvestigation.me -
#66.大均駕訓班dcard 大均駕訓班的掛 - Yxhsa
學開車考駕照原車原地考照[駕訓班]南屯區大均駕訓班[場地設施]#全新教練場#全新教練車[開課日期]100023C期5/29 [選訓時間] 06:00~21:00 [駕訓班址]臺中市南屯區環中路5 ... 於 www.werkthewb.co -
#67.莊敬駕訓班- Powered by JOJ Design
我們的特色 · 原車、原場地考照,考照率最高. 莊敬駕訓班為原車、原場地汽車考照班。 · 政府評鑑績優、值得您信賴. 本班曾獲台灣省教育廳評定為績優駕訓班。 · 行政代辦、省時 ... 於 www.driver-school.com.tw -
#68.大均駕訓班費用 - Uwlas
學開車/考駕照原車原地考照[駕訓班]南屯區大均駕訓班[場地設施]#全新教練場#全新教練車[開課日期]100011B期5/21 [選訓時間] 06:00~21:00 [駕訓班址]台中市南屯區環 ... 於 www.neptunnt.co -
#69.大均駕訓班 - Paxhg
學開車/考駕照原車原地考照[駕訓班]南屯區大均駕訓班[場地設施]#全新教練場#全新教練車[開課日期]100011B期5/21 [選訓時間] 06:00~21:00 [駕訓班址]台中市南屯區環 ... 於 www.handbasie.me -
#70.大均駕訓班教練大均駕訓班費用資詢~不用團報就能享有優惠
[駕訓班]南屯區大均駕訓班[場地設施] # 全新教練場# 全新教練車[開課日期]100039B期9/22 ⋯⋯ [選訓時間] 06:00~21:00 [駕訓班址]臺中市南屯區環中路5段700號(環中路vs ... 於 www.195zii.co -
#71.豐年駕訓班– 世豐駕訓班
Jul 01 Fri 2016 00:39 【Life of truffle】台中豐年駕訓班學習心得。 ... 2021 Hits: 195 大豐駕訓班771A開訓典禮暨駕駛原理統一晚上六點線上開課,五點會先播放駕駛 ... 於 www.bbarill.me -
#72.大均駕訓班評價 - KGRR
大均駕訓班 石班長0980~235523 # 學開車考駕照原車原地考照[駕訓班]南屯區大均駕訓班[場地設施] # 全新教練場# 全新教練車[開課日期]100034B期4/20 [選訓時間] ... 於 www.bowislmber.co -
#73.藥局查詢指南- 大均駕訓班開課時間的推薦與評價,FACEBOOK
大均駕訓班開課時間 的推薦與評價,在FACEBOOK、DCARD、PTT、YOUTUBE和這樣回答,找大均駕訓班開課時間在在FACEBOOK、DCARD、PTT、YOUTUBE就來藥局查詢 ... 於 pharmacy.mediatagtw.com -
#74.大均駕訓班dcard
大均 背景場地攝影空拍攝影上課時段師資介紹路線圖最新消息網站地圖聯絡我們線上 ... 作者dada1016 dada 看板TaichungBun, 標題[心得] 大均駕訓班考照心得, 時間Mon Jun ... 於 www.graceansors.co -
#75.合法駕訓班列表 - 監理服務網
駕訓班名稱 電話 狀態 2 東昇駕訓班 037‑250505 招生中 3 光明駕訓班 037‑629068 招生中 4 永昇駕訓班 037‑691590 招生中 於 www.mvdis.gov.tw -
#76.大均駕訓班dcard - Kojin
目前問到有假日班的有樹德、高速、世全如果會開的話找人少的去,我家附近駕訓班報考人少,筆試場地路考可以一天搞定,想省時間的話. 大均駕訓班由瑞聯駕訓班、世全駕訓 ... 於 www.kojin.me -
#77.新竹客運駕訓班
本班除自行招收學員以外, 並協助政府宣導政令及辦理各項安全駕駛、考照訓練,技能檢定、技能競賽等工作,均以卓越績效完成任務,於88年通過ISO9002國際認証,91、93 、95 ... 於 www.car035201127.com