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嚴凱泰老婆的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包
嚴凱泰老婆的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦澤田美砂子寫的 脾酒肚5日終結術：學好呼吸就會瘦！權威有氧教練教你1天1動作，腰圍減5公分，小腹瘦2公斤，成功變身「小鮮肉」！ 和DeanCycon的 來自咖啡產地的急件：9個國家X4萬公里，一位人權律師的溯源紀實都 可以從中找到所需的評價。
另外網站經驗與超驗的詩性言說: 岩上論 - 第 304 頁 - Google 圖書結果也說明：《拾舊報紙的老婆》一詩選入 0997 年版中國詩歌選》(文曉村。潘皓主編)。《築路》一詩選入《裕隆新詩路》(嚴凱泰總編輯)。一九九八年一月,膺任台灣省兒童文學協會第五 ...
這兩本書分別來自蘋果屋 和臉譜所出版 。
最後網站嚴凱泰遺孀「很早就接手集團」冠夫姓扛下重擔4大老臣曝「她 ...則補充：裕隆集團董事「嚴凱泰」帶著未完成的夢想就離開了，他走前一直希望納智捷可以躍上國際舞台，但是因為車市困...
脾酒肚5日終結術：學好呼吸就會瘦！權威有氧教練教你1天1動作，腰圍減5公分，小腹瘦2公斤，成功變身「小鮮肉」！
為了解決嚴凱泰老婆 的問題，作者澤田美砂子 這樣論述：
沒有人是天生胖！ 就連被公認為「台灣最帥」企業家的嚴凱泰，也曾胖到92公斤！ 但他自問：如果連體重都不能控制，那你還能控制什麼呢？…… 本書教你用最簡單的方法， 輕鬆挽救變形的腰身！ 只要做好呼吸、1天1個動作， 就能甩掉大肚腩，成功變瘦、變年輕！ ★史上最簡單、最新瘦身「腹凹術」！ ★日本亞馬遜暢銷書、讀者4.5顆星高度評價！ ★專業皮拉提斯教練、運動心理學專家傳授！ ★上千位男性上班族親身體驗、實證推薦！ 本書特色 ◎國民健康署統計，台灣成年男性每四個人就有一名胖男，尤其以中廣啤酒肚的「蘋果脂質型」最高，肥胖比例已經超越女性。最主要的原因是，成年
男性基礎代謝率下降，加上工作壓力大、應酬飯局喝酒多，一旦又沒時間運動，便會導致大量脂肪容易囤積在內臟、腹部，造成「中廣」體型；不但變肥、變老、變難看，而且還會把「三高」帶上身，一身都是病！ ◎本書作者澤田美砂子以自身「瘦肚子」經歷，加上個人專業，設計出「皮拉提斯腹凹術」，不但完全針對「腹厚」症狀，而且符合現代人忙碌的特性，只要利用通勤、辦公、甚至是走路時「呼吸、提肛縮小腹」，1天5分鐘，5天就能感受肚子小一圈，簡單、快速、又有效！ ◎「啤酒肚５日終結術」成功關鍵，一次弄懂就能瘦一輩子！ 要讓肚子瘦下來，最重要的就是要訓練「深層腹橫肌」！ 而透過深呼吸緊縮肚子，就能提高肚子裡
的壓力，進而把肚子往內側拉進來。 這個概念就像「綁鞋帶」，必須將將鞋帶一排排往內拉緊。 只要每天隨時隨地縮小腹，連續5天縮緊腹橫肌，讓身體記憶「腹凹」的感覺，就能「瘦肚有感」，輕鬆回復結實腰身！ ◎「啤酒肚５日終結術」５大特點，成功搶救逝去の緊實腹肌！ ★特點1‧專家教學最權威！──日本有氧教練出馬，實證案例分享，保證瘦很快！ 本書作者為日本權威的皮拉提斯專家，因自己懷孕生產後，造成腹部鬆弛、脂肪堆積而感到憂鬱，因此自創一套人人都方便練習的「皮拉提斯腹凹術」。這套方法不僅讓她的小腹比生產前更平坦緊實，也使上課學員在練習當下立刻成功瘦肚！不但女性有效，男性更趨之若鶩！
★特點2‧1個POSE就搞定！──學會深層呼吸，運用「腹橫肌」刺激小腹變緊實！ 只要「邊吸氣、邊全力的緊縮肚臍」就像穿很緊的褲子一樣！這個方法能夠刺激骨盆下方，使肚子整體往上拉提，並促進四塊深層肌肉向內收縮，尤其是把橫向的腹橫肌收緊，所以，能讓肚子像穿了束腹一般、繃緊周圍肌肉。長此以往來變成身體慣性，肚子就能自然瘦！ ★特點3‧效果直達全身體！──不僅瘦肚，有助改善姿勢歪斜、腰痠背痛等毛病！ 皮拉提斯的基礎，就是做到「使身體回到本位」。而透過「腹凹術」強化核心肌群力量，可以達到增加肌肉厚度、改善內臟脂肪堆積的效果。此外，還能有助支撐體幹、改善姿勢不良，進而減少腰痠背痛，讓你的
身體不但「有型」，而且成不容易疲勞！ ★特點4‧隨時隨地都能瘦！──不用吃藥上健身房，只要5天腹凹效果立即有感！ 「要上班賺錢、還要上健身房練身材，哪有空？」就是針對這樣的「心聲」，本書作者澤田老師首創「皮拉提斯腹凹術」，讓你站著、坐著、走路時，甚至是睡覺前，都能利用「胸腔呼吸」加「腹凹」來鍛鍊深層核心肌群──只要願意花點時間、用點心機，就能練出讓女人流口水的「迷人肌」！ ★特點5‧圖解清晰看就懂！──以簡明文字說明，搭配插畫圖片說明，一看就會！ 有別一般運動書，本書沒有艱深的學理，只用扼要的文字，搭配簡明的插圖，讓你一看就能懂、立刻就能練。觀念通了之後，只要隨時提醒自己照
著做，就能逐步察覺自己身體的變化，很快變身成為「男人忌妒、女人愛慕」的「小鮮肉」！ ◎「啤酒肚５日終結術」實證案例，真的有效才敢大聲說出來！ 【案例１】男性，41歲，上班族 開始執行腹凹術後，我的腹肌力提升不少，不知不覺中，兩個禮拜腰圍就瘦下7公分！ 【案例２】男性，45歲，上班族 第一次練習腹凹術，我的肚圍就減2公分！而且這個方法還能在工作時做，真是太棒了！ 作者簡介 澤田美砂子 SAWADA MISAKO ‧現任日本女子大學家政學院兒童學系講師。專攻體適能全體、運動心理學。並為FTP Japan認定墊上皮拉提斯基礎指導員。 ‧為了讓自己產後鬆弛的
肚子回復到原有的平坦，於是進一步鑽研正統皮拉提斯，並在三個月後成功擁有人生中最緊實的小腹，也因此而成為專業的皮拉提斯教練。她專門指導初學者，由於解說清晰、成效卓著，因而擁有超高人氣，男女學員人數都極多。 ‧著有《一天5分鐘！坐的皮拉提斯！》（一日5分！座ってピラディス）等。 譯者簡介 何冠樺 ‧靜宜大學日文系畢業。曾到過北海道交換學生一年。 ‧透過兼職翻譯紓解平日工作壓力外，同時延續對日本的喜愛。 作者序──「男人，別讓肥肚壞了你的帥！」 【第1章】男人肥肚比你想的更扣分，還容易多病致癌！ 說真的，「大肚男」比你想的更刺眼！ 日本男人每2人有1人是大
肚男，台灣也是 「食量又沒有增加……」腰圍卻警鈴大響！ 是男人就會有鮪魚肚？ 駝背、凸臀把小腹推出變大腹！ 電腦、手機竟然是肥肚兇手！ 姿勢不良、肌肉衰退是肥肚兩大主因！ 別再自我感覺良好，大肚男是人際職場弱勢！ 肥胖罹癌風險高，骨質疏鬆也特別嚴重！ 工作、愛情想得到好評，先管好你的小腹！ 減肥別再靠意志力節食，靠腦力才持久！ 斷食、單品減肥，反而會變成肥胖體質！ 正式的運動要花多少時間費用？做得到嗎？ 仰臥起坐並無法腹凹，要多練下腹肌＋下半身！ 男人的腹部脂肪其實很容易減掉，做了就有信心！ 想要瘦肚腹凹，不需要上健身房！ 【第2章】為什麼「皮拉提斯式腹凹術」能5天瘦肚5公分？ 只要坐直站挺
就能瘦肚！ 鍛鍊「4大天王」肌群，這是最有效的腹凹術！ 超快瘦肚的關鍵在深層的「腹橫肌」！ 腹凹術第1次做就減腹圍2公分！ 第2階段讓你燃燒腹部脂肪、養成瘦肌體質！ 「腹凹＋走路」最快收縮腹肉、燃脂瘦肚！ 不管幾歲，都能做到「腹凹＋快慢走」！ 皮拉提斯式腹凹術經驗談：「我有結實的腹肌了！」 【第3章】「皮拉提斯式腹凹術」隨時可做，而且肚子馬上瘦！ 正確定位坐、站姿勢，就能擁有緊實小腹！ 開始做！以呼吸、縮肛配合皮拉提斯式腹凹術！ 採行胸腔呼吸，不聳肩、不憋氣！ 起床就腹凹：用3分力就夠！ 站立也腹凹：一邊伸直背肌！ 電梯裡深蹲腹凹：公事包抱胸＋用10分力練習！ 坐姿時腹凹：不靠椅背＋伸直背脊
！ 辦公桌腹凹＋練腿力：單腳輪流抬5公分！ 使用平衡碟：力保坐姿平衡有效瘦下腹！ 看電視腹凹：屈膝坐或盤腿坐直背！ 泡澡時腹凹：手撐起屁股離地！ 入眠腹凹儀式：邊躺下邊縮緊腹直肌！ 走路腹凹燃脂：步伐大步延伸、包包左右輪流拿！ 通勤時腹凹：最好用後背包、多走樓梯天橋！ 最強爬樓梯腹凹：同時鍛鍊腹腿臀肌群！ 想更腹凹健腿，爬樓梯時就多跨一階！ 「深層腹凹術」效果更立即驚人！ 「扭腰＋腹凹」練出更完美「狗公腰」！ 【第4章】腹凹效果升級！只要小手段，一生都擁有魅力腹肌！ 以每日行動為目標才會變瘦，不是設定結果！ 利用便利貼、手機、照片時時提醒自己腹凹！ 揪好你的腹凹加油團和社群！ 向天下召告「我
的腹凹宣言」，避免鬆懈落漆！ 創造內發性動機，成為腹凹人生持續的力量！ 物色擬定瘦肚後的自我獎賞！ 自覺吧！經常裸體照全身鏡看前側後面！ 比起減輕體重，減掉腰圍才是重點！ 【第5章】全身健康也升級！腹凹幫你甩掉病痛、人生逆轉勝！ 肩頸僵硬連帶消失！不必花錢找人按摩！ 過了40歲，也能改變成不容易累的體質！ 腰痛既得到舒緩，也能防止再犯！ 便秘、失禁、下半身煩惱也一併解決！ 體態變輕盈，行動和運動都更敏捷！ 腹凹「慢肌訓練」，提高脂肪消耗率！ 養成放鬆又積極、能收放自如的心神！ 增加了抗壓性，降低了憂鬱症風險！ 腹凹的目的，好感度UP是一定要的！ 腹凹幫大腦暖身，頭腦馬上活躍起來！ 「腹凹快走
法」活化腿肌，改善糖尿病！ 【第6章】爽當「勝利腹凹男」，別錯過專家的快瘦生活妙方！ 早上邊腹凹、邊繫皮帶！ 養成習慣起身不靠手撐、站立不靠牆！ 避免久坐！沙發是鮪魚肚生產線！ 嚴禁放任褲子越買越大！ 咖啡是早餐嗎？早餐要攝取足量蛋白質、維生素！ 補充「蝦青素」鮭魚等消除疲勞的食物！ 年過40請遠離單點主餐，改點套餐！ 吃慢一點！快食的肥胖風險是一般的4.4倍！ 調整吃飯進食順序：青菜→蛋白質→澱粉！ 與其加班吃宵夜，不如早睡早起工作！ 擔任聚餐股長慎選健康餐廳！ 聚餐時坐在瘦妹正姊旁邊！ 爆肥的陷阱！睡眠不足讓代謝遲鈍又貪吃！ 每晚的入眠儀式決定你隔天的表現！ 愛人是你減肥腹凹的仙丹！ 結
語：「請把腹凹術當成一生自我管理的閨密！」 作者序 「男人，別讓肥肚壞了你的帥！」 「嘖，最近好像變胖了……」當你有一天突然這麼想，通常都是最先注意到「肚子」變大了。尤其，男人一邊捏自己肚子上越來越厚的肥肉，一邊拚命吸氣裝帥、卻還是撐不住而嘆氣的人，其實比想像的多！ 明明生活方式都一直沒有改變，但一過了30歲後，褲頭上的皮帶孔卻一直外移增加──最近老婆還故意稱讚說：「好穩重的肚子呀！」你是覺得好開心呢？還是心中冒出濃濃的酸意？ 環顧我周遭的男性朋友，很多人都有纖細的長腿和手臂，臉也長得很有型，但肚子卻胖胖的像懷孕的大媽，讓人非常扼腕！整體看來，日本男性的胖，像歐美男性那
種整體胖的其實不多，亞洲男性大多數都只有腹部肥胖而已。也就是說，各位哥弟叔伯只要能夠鏟掉肚子的肥肉的話，馬上就能夠晉身為纖瘦型男，而且瞬間重返你的少男時代，甚至會有變成帥嫩男模的錯覺。 殘念的是，青壯年男子即使發憤圖強要開始運動瘦身，但常常因為工作忙碌而無法上健身房。所謂的運動方式，頂多只是上下班時走到車站而已。工作也多半是坐在辦公室，加上日復一日的加班和應酬，這樣的生活怎麼想都根本不可能瘦下去；更別說只為了瘦肚子，要特別做什麼運動，而且可以不用花太多時間和精力去做。 光是「吸氣、吐氣」，就能讓肥肚大幅度變瘦！ 真的，只要從「吸氣」開始練習就會瘦，這就是我在本書中要教大家的「
皮拉提斯式腹凹術」；透過特定的呼吸練習法，即使只做過一次，也有人腹部就減了2～3公分，是馬上就能瘦肚子的方法。 只要你做了「皮拉提斯式腹凹術」，腹部肌肉便會記住凹下去的形狀而成為習慣。當然，一開始只是短期的效果；若不繼續持之以恆的話，很快就會被打回原形。但是只要每天持續照著做，腹部肌肉便會習慣平時的控制技巧，並能維持緊實的形狀。從此，便能成為不折不扣的「腹肌男」！ 「皮拉提斯式腹凹術」最棒的地方是，不需要特地空出運動時間，不管是在辦公室上班、家裡看電視、等車或等電梯的時間，都能輕而易舉的實行！尤其邊走路邊做的話，不僅能鍛鍊腹部的肌肉，還能明顯達到有氧運動燃燒脂肪的效果。以前雖然
有人提出理論說，「要持續30分鐘以上的有氧運動，才會有燃脂作用」，但是最近的研究也指出，「即使5分鐘、10分鐘零碎時間的運動，累積起來也是有甩油效果的。」所以，即使一週連1、2小時都空不出來做運動的企業主管們，只要日常生活中利用零碎時間做這套腹凹術，也一定能縮減腰圍尺寸。 首先呢，建議你就從這週一到週五這5天，利用通勤時間來試做「皮拉提斯式腹凹術」！光是如此，5天後那刺眼的鮪魚肚就會明顯變小了！ 澤田美砂子 第一章 男人肥肚比你想的更扣分，還容易多病致癌！◎說真的，「大肚男」比你想的更刺眼！每天換衣服準備上班時，最能夠感受到身材的變化。提到上班族的制服，大概就是襯衫和西裝了。很多
男人即使發現最近稍微胖了一點，都認為只要穿上合身的襯衫西裝，就能夠修飾身型，但這卻是大錯特錯！因為把襯衫的下擺紮進西裝褲、再繫上皮帶做裝飾，這種「上班族時尚」反而會特別強調腰圍。相較之下，女性還可以穿長版上衣來掩飾鬆垮的肚肉，而男性的西服並沒有這種「隱身術」。尤其當你窩坐辦公桌駝背打電腦時，褲頭上擠出肥滿的「三層肉」、「鮪魚肚」……更是吸引所有同事不忍直視。事實上，女人會比男人想像中，更注意男人的肚子。這年頭不只有男人會對女人的身材欣賞評論，女人對「小鮮肉」的興致更是來到歷史新高！只是女人表面上要多一點優雅端莊，比較不會直接表現對男人身材的興趣，所以事業忙碌或感應遲鈍的男士，也就很難發現她們的
目光。你搭車站著拉吊環時前面坐的正妹、公司裡坐在隔壁的姊姊、常去的商店裡邊打收銀邊閒聊的女店員……，她們其實都在偷偷瞄你的肚子呢！※POINT‧ 襯衫和西裝反而更突顯你鬆垮的肥肚。‧ 女人比男人想像的，更注意男人的肚子。◎日本男人每2人有1人是大肚男，台灣也是……在日本，根據厚生勞動省於2012年（平成24年）報告的國民健康與營養調查，日本男性可能患有「代謝症候群」的人占了24.7％，更有23.6％為代謝症候群的「高危險族群」。也就是說，日本男性每2人就有1人是腰圍超標的「凸腹族」，這是相當可怕的現象。再者，該報告的肥胖調查結果指出，日本男性中肥胖者占了29.6％，也就是10名男性就有3名肥胖
者。從整體數據看來，日本男人雖然不算肥胖，但凸腹肥肚的人並不少。即便回溯看看10年前的調查，不管在哪個年齡層的男性，肥胖傾向始終維持高比例不變。相對之下，女性可能因為減肥瘦身意識的盛行，而有逐年纖瘦的趨勢。
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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天聽一點」，BBC有一部非常棒的紀錄片，片名叫做《BBC跟拍49年：窮人跟富人的人生七年》。
這部片的導演，選擇了14個不同階層的孩子進行跟拍，每七年記錄一次他們的生活；分別從他們的7歲、14歲、21歲、28歲、35歲、42歲、49歲，一直到2012年，他們56歲的生活。
導演想要告訴我們一個令人有點難過的事實喔，那就是「富人的孩子，還將會是富人；而窮人的孩子，多半還將會是窮人」。
這部片子150分鐘，基本上證明了這個觀點，那就是「社會階層」的鴻溝，是很難跨越的。然而，是因為這些窮人不夠努力嗎？是他們沒有機會？還是他們的基因不夠好？
關於這方面的討論，最近我讀到了一個專欄作家，叫「胡偉良」先生他的分析。我受到很大的啟發喔，在這邊特別要跟你做分享。
其實在這些窮人的孩子裡，不乏天賦絕佳、工作拚命、機會多多的人；但他們依然過得很不如意。
歸根結底喔，真正的關鍵在於，沒有人幫他們正確的規劃人生；以至於在人生的分叉路口上，沒有辦法做出正確的選擇跟判斷。
這裡呢，可以從四個層面來跟你做解析～第一個層面就是：「關於人生路徑的規畫」。
這部紀錄片，呈現了非常讓人難過、但卻又很現實的問題；就是這些孩子在7歲的時候，當富人的家長，已經告訴這些孩子要常常看《金融報》和《觀察家》，這一類的專業財經期刊了！
這讓他們開始對於社會的財富的運行，還有其中的規律，有了一個重要的啟蒙。
他們也會告訴孩子，未來他們會上私立的中學，考上牛津、劍橋這樣的名校，走入社會的上層階級；一切是這麼的順理成章、理所當然。
然而我們反觀那些貧民窟的孩子，這時候的他們，基本上都還為自己很基本的溫飽、家庭暴力、校園暴力…這些問題所困擾著。
這時候的他們和他們的家長，都完全沒有「規劃人生」這樣的想法跟意識。
在這些孩子56歲的時候，富人家的7個孩子，基本上都已經上了私立學校，可能是讀牛津、劍橋；接著成為律師、教授，自然的走入社會的上層階級。
然而這些底層社會的孩子呢？他們後來很不意外的，也都做著很普通的服務性的工作，像是修理工啊、保安這一類的。
並且他們也常常陷入失業、貧窮、酒精、毒品、肥胖…這些問題的影響。甚至於如果沒有社會福利，他們的生存處境真的是很令人憂慮的。
然而，這些情況也不乏「寒門出貴子」這些故事，這些寒門的子弟，之所以能夠翻轉他們的命運；其實根本的原因就在於他們「選擇」成為一個成功的人。
他們願意主動的去規劃人生，盡力跳脱原本的圈子，有意識的去跟那些更加優秀的人交往、並且學習。
其實啊，人與人之間最本質的差別不是技能，而是認知。
這些能夠超越階級的人，他們首先對於「成功」都有所渴望，在確定目標的前提底下，去制定他們自己的人生規劃。
他們對於財富的積累、創造被動收入、和有效的自我管理，都有一定的認識；所以當機會來的時候，他們就能一把抓住。即使沒有辦法一次翻身，他們也會積極的去創造，跟等待更好的機會。
能夠主動規劃自己人生的窮人，他們只是現在沒有錢，但不代表未來會一直窮下去啊！
可是缺乏規劃、沒有目標意識的這些窮人，即使一個機會掉在他眼前，他也不會意識到這是個機會，自然日後留下來的，就只有憤恨跟嘆息而已。
而第二個層面我們來看，就是「關於身體和欲望的規畫」。
一個人成功與否，「知道該做什麼事情」其實還是其次；知道「不該做什麼」，有時候是更加的重要。
這些不該做的事情，有好多是你以為喔，只會出現在戲劇裡面，但是卻很真實的發生在這個社會上啊！
說到底，很多年輕人都是抵抗不住欲望的誘惑，然後又不尊重自己的身體；最後可能染上了像是愛滋啊！
或者是毒癮；或者是陷入了比如說賭博的心態、一心想就只想要賺快錢，於是走上了這一條「不歸路」。
很容易看出差異的，就是關於「健康」跟「身體」的自我管理，說白了就是能不能藉著運動，去控制自己的體重、控制自己的飲食？
還記得嚴凱泰曾經說過：「你連吃都不能控制，那你還能夠控制什麼呢？」這個說法不是沒有道理的喔！
在這部紀錄片裡面的精英階層「Andrew」跟「Jone」。他們在56歲的時候，還保持著非常良好的體態。
屬於中產階級的公務員「Peter他們夫婦」，他們的身材也是相對比較好的。然而，在那些底層的那些個案，他和他們的妻子，就顯得肥胖、臃腫。
然而他們有好幾個在年輕的時候，都是非常帥氣、非常英俊的啊！
其實呢，優秀的家庭背景不只代表著更豐富的資源，更重要的事情，是會傳遞給孩子優良的生活管理。這些孩子在自我管理、抵抗誘惑的時候，就會更加的有毅力，也會更能夠自律跟自強。
從年輕開始，就一定要好好的規劃自己的健康，和管理自己的欲望。「規劃健康」是為了讓你能夠有更好的工作，跟享受生活的條件，讓你能夠有更強的毅力和活力。
而「管理欲望」是為了讓你不會因為一時的衝動，去做那些毀掉了你要用一輩子的身體。
而第三個層面，叫做「刻意的學習跟練習」。
大家都知道學習和練習的重要性，然而絕大多數的人都是遇上什麼就學什麼，並沒有系統性與重點的規劃。
你可能聽過葛拉威爾，曾經提出的「1萬小時定律」。這裡指的是如果你想要從一個普通人，變成是某個領域的專家，至少需要1萬小時的練習。
如果每天八個小時，一個禮拜五天，大概你要花五年的時間。
可是問題來了？資歷超過五年，甚至於十年的工程師到處都是啊！然而有幾個人成為比爾蓋茨？還是祖克柏呢？
關鍵在哪裡？關鍵在於多數人的學習，都沒有真正的聚焦，更缺乏了對於需要解決問題的處境，進而進入深入思考的一個理解。
而「刻意練習」就是在做足功課的前提底下，通過實踐不斷的去強化自己和所處領域的認知，同時又能夠不間斷的接收他人的回饋，不斷修正自己的學習計畫。
而更具體來說，你可以用「改善率」這個概念出發。過去啊！你可能很習慣去想自己到底學到了什麼？
而「改善率」的概念，就是要你聚焦在你到底改正了多少錯誤？你彌補了多少短處跟缺失？根據你需要解決的問題，去評估你學了多少新東西。
億萬富翁馬克．安德森，曾經在談到祖克柏的時候，他就說道：「如果你有機會跟祖克柏這樣子偉大的CEO相處，你就會發現，其實他們每個人都是百科全書式的專家啊！」
「他們對本行業，或者是其他領域都有很深入的瞭解，這些都是透過刻意的學習、焦點式的訓練才能夠得到的。」
你如果想要取得成功，重要的是「改善率」的思維，這樣子才能夠針對性的解決問題，有重點的瞭解相應的知識；而非自我安慰式的，停留在「有學習的感覺」裡。
而第四個層面呢，「對於家庭的規畫」。
其實除了身體以外，能夠陪伴我們最久、給予我們最大支持的，就是我們的家庭了！
有人說過喔：「一生中跟我們有密切聯繫的人，應該不會超過100個人；甚至於30到60人這個數字，都是很正常的；而親人就是其中最親密的人之一。」
有很多人可能沒有意識到，家庭對人的影響到底有多大？
在這部紀錄片裡，有一個叫「Sue」他的女孩，她離婚之後自己帶著孩子獨自的生活，經歷了一段人生的低谷，後來再婚的夫妻生活是很和諧的，事業跟生活也都有了起色。
而另外一個女孩，是嫁了兩次、又離了兩次，生下的幾個孩子，也都因為種種原因沒有上大學；自己的身體不好也就算了，還遭遇了一系列感情上的打擊，到後來只能靠救濟金過她的生活。
其實不只是女性，男人找到一個好老婆之後，對人生的改變也是非常顯著的。
一段糟糕的婚姻，會影響你的心情、事業、父母、生活。而且即使是你遇到了下一段感情，你也要費心費力的，去處理上一段婚姻所遺留下來的問題。
另外如果你已經有了孩子，還要應付婚姻問題帶給孩子的傷害。所以呢，在面對親密關係的經營的時候，一定要仔細的考量，什麼是對你最好的；而什麼是對你另外一半最好的？
在處理情感問題的時候，一定要學會溝通的能力，避免因為自己一時的情緒，或者是過去經驗的投射，卻傷害了自己珍惜的感情。
胡偉良先生在經過以上的解析之後，下了這樣的結論：「有些人生規畫還是愈早做愈好，很多時候當你醒悟過來，到底是什麼把你跟別人區分開來的時候，你往往已經沒有去追趕，跟彌補的餘地了！」
他說的其實沒有錯，然而我想要延伸去做一些補充，因為我總覺得這樣的結論，有一點停在「無能為力」的挫折感裡，好像當自己發現了什麼的時候，一切都已經來不及了！
其實，這個時代給我們最大的資產，就是「資訊落差幾乎已經消失」了，只要你意識到自己的處境，你可以以最低的成本，取得學習的資源跟機會。
雖然要改變思維的慣性是很難的，因為你的思維慣性，是結合了你的先天性格啊、家庭環境啊、重大事件啊、主觀詮釋啊、社會文化啊…這些的總和，形成一個堅實的系統，幾乎會不存在那種「畢其功於一役」這樣的短期特效藥。
但是呢，在學習資源很容易取得的前提底下，「時間」的累積效應，就很容易放大，就像是「滴水穿石」這個道理一樣。
過去的人們活在一個幾乎沒有「水」，也就是沒有學習資源的世界裡，但你並沒有活在這樣的世界中。
我多年以來，也是用這樣的思維跟這樣的實踐，從2005年的「有聲書評」，一直到2016年的「一天聽一點」。
在堅持分享的背後，其實是持續的學習跟自我修煉，這樣子讓我看見了超越原生環境的風景跟世界。
一直到有一天，我突然也被稱作一聲「老師」，我提供了很多朋友翻轉命運的學習機會，無論是從人際到溝通、從時間管理到人生規劃；透過實體的課程，或者是線上課程的形式，讓我見證到很多朋友改變了自己的命運。
當我一回頭啊，我發現這些朋友的改變，卻引發了我自己更深刻的學習和前進。到頭來喔真正被改變的，其實是我自己。
在這裡，無論你有沒有參與我的課程，只要你願意接收我所製作的內容，我都想要跟你說一聲「謝謝」～因為，是你圓滿了我的生命。
最後呢，「種一棵樹，最好的時間是在十年前，其次是現在」。
如果你願意改變自己，跳脫宿命的安排，那麼歡迎你「現在」就加入學習，無論是線上課程，還是實體課程。
你不是生來是什麼就得是什麼，而是你想成為什麼，就創造出了什麼。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作內容。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；尤其是今天所談到的，關於我們的原生的環境、關於我們的天賦、關於階級翻轉的部分。
我想你一定很關心，怎麼樣讓自己的生命過得更好？如果你對這方面有渴望，如同我說的，其實現代的時代，已經是一個沒有資訊落差的時代。
只要你有心學習，到處都有資源；當然也包含「啟點線上學苑」為你推出的【過好人生學】。
在過好人生學裡，不只是會讓你打破一些面對生涯、面對生命的迷思，更重要的一點是它會給你具體的作法。
翻轉命運，從學習開始！歡迎你的加入。今天的內容就到這邊，謝謝你的收看，我們再會。
來自咖啡產地的急件：9個國家X4萬公里，一位人權律師的溯源紀實
為了解決嚴凱泰老婆 的問題，作者DeanCycon 這樣論述：
第一次，我們傾聽咖啡農的心聲， 向世界九大咖啡產地追本溯源、完整揭密。 原來手中這杯黑金，述說的是全球貿易體系之下的悲劇。 在衣索匹亞，有一個古老的咖啡儀式， 圍坐成一圈的人們，會依序斟上三杯咖啡： 第一杯稱為abol；第二杯稱為tonah； 最後一杯則是beraka，即「祝福」之意。 然而，令人感到諷刺的是， 這份祝福似乎不曾降臨在這些與咖啡最親近的農人們身上…… ~這是關於那些地方、那些人，和我們手中這杯咖啡之間，最深刻且無法抹滅的鏈結~ 在衣索匹亞，農夫們明知水洗處理的咖啡豆可以賣到兩倍以上的價格，卻沒有錢興建水利設施，只能用日晒法處理。 在肯亞，咖
啡農一年的收入不到台幣1萬元；有時候酬勞還沒進口袋，就拿去還銀行貸款了。連家人都養不起，惶論送孩子上學。 在秘魯，七○、八○年代的恐怖主義時期，許多農夫在槍口下被迫鏟除咖啡樹，改種古柯。現在的他們在重建途中步步維艱。 在中美洲，許多咖啡農為求生存，冒險跳上「死亡列車」出走，落得三種下場：成功達陣、不小心摔下車或被丟下車、殘廢或身亡。 在非洲、中美洲和越南等地，過往的殖民地抗爭和內戰留給當地人的遺毒，便是咖啡園裡遍布的未爆地雷。 南亞海嘯之後，由於山區天候不佳，收成的咖啡豆運不出去，農夫們兩年沒有收入，激發了巴布亞紐幾內亞史上最大規模的遷村行動。 以上描述不是小說情節，而是每
分每秒在世界的某個角落上演的真實故事，從非洲最貧窮的伊索匹亞、南美洲最高的安地斯山區，到亞洲最原始的雨林裡。身為已開發社會中享受一切資源的消費者，你可以選擇無知，但你也可以選擇改變，就從每天早上的一杯咖啡開始…… ◎ 全球最昂貴的咖啡產自最貧窮的人們手中 全世界99%參與咖啡產業的人不曾親身拜訪過咖啡產地。許多人說得一口好咖啡經，隨手一煮便是號稱極品的耶加雪菲，然而他們可能沒想過，這杯最頂級且昂貴的咖啡，竟是出自全世界最貧窮的農夫手裡。我們為了這杯「黑金」，掏出了白花花的銀子，但是為我們生產豆子的人，可能工作一季還賺不到買這杯「黑金」的錢。在市場最糟糕的時候，咖啡生豆的價格甚至跌破農夫
的生產成本，使得他們每多生產一磅的豆子，反而增加更多負債。為什麼會發生這種矛盾現象？我們又能如何伸出援手？這麼殘酷又真實的故事需要有人去發掘、去書寫、去擴散，讓人人都能從一杯咖啡開始，去體認到更多全球貿易背後的問題；而這種人，就是Javatrekker──咖啡旅人。 ◎被世界遺忘的角落，期待被看見的故事 本書作者狄恩正是一位咖啡旅人，也是一位咖啡豆進口商。多年來他走訪了全球無數個咖啡產地，親自去了解自己購入的咖啡豆來源，在生產的第一現場目擊各地農夫們的困境，最終寫下書中九個產地的故事，彷彿在向全球消費者寄出一封封求救的急件，希望大家正視這個長久存在，但卻不公不義的貿易體系。狄恩在各地推
動的公平貿易運動，不只從進口商的角度，給農夫提供更優渥的保證收購價格，也希望能透過一些回饋機制，幫助這些落後地區建立起發展必需的公共建設和社會互助功能。 在伊索匹亞，狄恩掏錢出來幫助該國許多村落興建水利系統；在秘魯，他幫助一個合作社找到買家，讓他們得以賺到第一筆公平貿易生意；在蘇門答臘，他支持一項水牛計畫，當地農夫因此可依保護生態的方式從事生產；在墨西哥，他出手援救因咖啡價格大跌而逃離家園的非法移民；在尼加拉瓜，他指導咖啡生意以幫助被該國隨處可見的地雷炸傷的殘障人士。這些不為人知的小人物故事，一則則都在撼動我們長久以來的理所當然。 ◎他們的世界，從你手中這杯咖啡開始改變…… 我們不
必非得像狄恩一樣深入那些偏遠地區；幸運的是，我們可以用更輕鬆的方法就對世界做出一點貢獻——選擇對生產者友善的商業模式，例如「公平貿易」。未來在買咖啡之前，考慮一下自己想要喝下的是一杯血汗咖啡，還是一杯道德咖啡吧！讀完本書，你就能深深明白，自己未來的每一次消費都是一個選擇，選擇讓世界變得更好，或變得更糟。這不是天方夜譚，我們每個人都有改變的力量。 這一回，讓我們一起互敬一杯斟滿祝福的咖啡吧！Buna gari！ 作者簡介 狄恩．賽康（Dean Cycon） 原本是一位專注於原住民議題的人權律師，後來則是「狄恩豆子」咖啡公司的創辦人兼老闆。「狄恩豆子」位在美國麻州，是一家擁有公平貿易和有機
認證的咖啡烘焙商。狄恩本人投入原住民人權運動及第三世界發展工作已達二十五年之久，他親身走訪各個咖啡產地，並成立了一個非營利組織「咖啡兒童」和全球第一個由烘焙商組成的「咖啡合作社」。他深信，商業不只是以營利為目的，更可以創造正向的經濟活動，為第三世界帶來社會發展和環境保護上的改善。二○○四年，「狄恩豆子」獲得聯合國糧農組織頒發的「最佳實踐認可」（Best Practices Recognition）。 譯者簡介 林詠心 宜蘭人，七年級生，台大經濟系畢，現為出版社編輯。過去曾在台灣第一家獲得世界公平貿易組織認證的咖啡店「生態綠」工作過，長期關心此一議題；相信透過商業的力量，也可以為這個不平衡的
世界帶來一點改變。