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減法訓練 減去不適合的方式 科學化高效體能訓練
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為了解決台灣 自行車 登山王 2021 的問題,作者廖歆迪 這樣論述:
喜歡「運動」到認真「訓練」,有多少似是而非的想法? 科學化訓練產出的數據,就能轉換、提升訓練效益? 擅長健身器材操作,就能達到好的訓練? 「訓練」不只是肢體的運動,認識與理解訓練內涵才是關鍵—— 好的訓練設計往往不在於「我要練什麼」,而是在於決定「我先不要練什麼」!! 在訓練上,沒有最好的方法,只有最適合你的方法。 本書從國外眾多運動科學研究開始,結合作者廖歆迪自身多年實際訓練運動員的寶貴經驗,帶你了解如何減去不適合的方式,達成科學化高效體能訓練。書中還邀請各類專項運動專家一同審訂:讓你學會健身、攀岩、自行車、跑步和技擊等5大熱門專項體能訓練技巧與應用指引。
無論你是體能訓練的初學者,或是經驗豐富的運動員、教練,都能透過本書深入淺出的圖表與文字內容,領略出不同的訓練方式和技巧;打破傳統運動方式的迷思,幫助自己找到最是適合、精準的訓練方法,讓運動訓練更有成效。 ■本書特色 1.以實證突破傳統訓練框架 透過了解訓練的意義,與市面上眾多衝突訓練方式的認知,快速的了解「精準訓練」的概念與邏輯。 2.分析體能三大元素與訓練的關聯 運用國內外研究與分析報表,解說體能三大元素與訓練成效之間的關聯性,讓 你了解「力量訓練」、「速度訓練」與「耐力訓練」的定義與重要概念。 3. 剖析運動專項性的需求 帶你了解運動專項的定義與基礎體能和專
項體能的差異,並了解週期性訓練理論與課表的設定技巧,讓專項運動的訓練能更加的有效率。 4.常見的專項運動訓練與應用 無論是專業運動員、教練或是一般運動愛好者,都能透過不同運動專項概念,了解該如何設定方向、破解迷思與改變觀念。 5.專章內容獲得專業審訂、推薦 【CHAPTER 08攀岩專項應用】攀岩專業定線員.宋子然 擁有15年運動攀登資歷的專業定線員,任職於國內頗負盛名的「原岩」攀岩 館,負責私人課程教學與定線工作。喜歡鑽研高品質的路線與動作之設計,希望能讓各種不同程度的攀岩者都能在這項運動中獲得滿足。 ‧生涯最佳成績:兩度國內賽甲組冠軍、2016香港 Just
Climb Cup 公開組第四 【CHAPTER 09自行車專項應用】公路車奧運選手.黃亭茵 里約奧運選手,台灣史上首位受歐洲女子職業車隊(2016 Servetto Footon)青 睞、加盟旅外的自行車運動員。曾參與女子「環義大利多日賽」與「環法蘭德斯」等頂級公路賽事,現職楠梓高中自由車隊教練。 ‧生涯最佳成績:2016環崇明島總排第二(兩度單站冠軍)、亞洲場地錦標賽 生涯總計八金、全國運動會生涯總計七金、全國錦標賽公路個人計時八連霸 【CHAPTER 10跑步專項應用】田徑中長距選手.李奇儒 中長跑愛好者,曾獲2021年全運會5000公尺冠軍,是國內少
數從國中、高中、 大專到社會人士階段,都持續在最高層級賽是奪金的田徑中長距離選手,以打破全國紀錄為最終目標的奇人。 ‧生涯最佳成績:3000公尺障礙8分53秒76 (歷年第三)、1500公尺3分51秒 29 (歷年第十) 【CHAPTER 11技擊類專項應用】綜合格鬥選手.仁飄零 本名 Emmanuel Mbondo,擁有喀麥隆血統的瑞士籍綜合格鬥好手,肩負能源工程師/綜藝節目明星 (藝名:麻努)擁有格鬥技教官與裁判等多重身份,並曾遠赴中國修習詠春與陳式太極等傳統武術。職業生涯戰績三勝一負。 ‧專長項目:泰拳/柔道/桑搏/角力 《減法訓練》不是一個新的訓練
學派,而是要傳達一個運動訓練的重要觀念。 好比人體的「專項適應」就像你越常載貨、引擎的扭力就變越大;越常跑長途,每公里的油耗就越低;越常開去賽車場衝刺、殺彎,剎車底盤和懸吊就越強化。 所以訓練不該像是計程車的開法(每天累積大量里程,走走停停、高速低速隨機分布,載重量也因乘客人數而經常變換),反而要如同電影「賽道狂人」裡面那種打造高性能跑車的講究! 計程車開多了並不會變成跑車;同理,如果你整天漫無目標地瞎練,就算累積了很多訓練量,也不會因此成為高層級的運動員。因此,你除了要知道哪些訓練對自己有幫助,更需要知道哪些訓練必須要先「減掉」! ■好評熱情推薦(按姓名筆劃排
序) 復健科醫師 卓彥廷 世界棒球12強中華隊體能教練 林衛宣 UFC Gym Taiwan 負責人 吳怡翰 自由教練暨物理治療師 李永逸 台灣登山王及極限鐵人冠軍 范永奕 KFCS總教練 徐國峰 國立體育大學教練研究所所長 湯文慈 「吃老不認老」粉專板主 葉偉明 動一動 博威運動科技 總編輯 鄭匡寓
BiCYCLE CLUB 國際中文版72
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為了解決台灣 自行車 登山王 2021 的問題,作者中華民國自行車騎士協會 這樣論述:
2020環花東自行車賽及挑戰20周年,11月27~29日在花蓮台東舉行。(圖片提供:中華民國自行車騎士協會/林建宏)
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台灣 自行車 登山王 2021的網路口碑排行榜
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#1.臺灣自行車登山王挑戰Taiwan Kom Challenge
臺灣自行車登山王挑戰,夏季臺灣KOM登山王之路,馬祖之壁-自行車挑戰. 於 www.taiwankom.org -
#2.世界十大艱難的挑戰之一七星潭出發攻頂武嶺 - 微笑台灣
今(2020)年10月23日舉行的「2020台灣自行車登山王挑戰」,從海拔0公尺的花蓮 ... 王挑戰 世界十大艱難的挑戰之一七星潭出發攻頂武嶺,迎接2021自行車 ... 於 smiletaiwan.cw.com.tw -
#3.臺灣自行車登山王挑戰Taiwan KOM Challenge - Posts
2021 年10月29日,第十屆「臺灣KOM自行車登山王挑戰」活動,將從花蓮七星潭出發,穿越令人屏息的太魯閣峽谷,直達海拔3275公尺的台灣公路最高點武嶺請鎖定HOP Sports ... 於 www.facebook.com -
#4.KOM》臺灣自行車登山王挑戰10周年廣邀全球車友AR實境騎乘 ...
2021 臺灣KOM自行車登山王挑戰,將於10月29日星期五清晨6時,從位於海平面的太平洋濱花蓮七星潭出發,騎經中央山脈高聳深邃的高山峽谷、絕美的碧綠神木, ... 於 www.ltsports.com.tw -
#5.臺灣KOM自行車登山王挑戰(TAIWAN KOM) - 2021全台活動 ...
2021 全台活動資訊網,臺灣自行車節. 2020 臺灣自行車登山王挑戰. 【成績公告】. 簡章... 2019「臺灣KOM登山王之路-夏季挑戰」簡章公佈開始報名! 於 activity.iwiki.tw -
#6.台灣KOM自行車登山王挑戰今出發| 生活新聞 - 聯合報
2021 -10-29 13:36 經濟日報/ 記者楊文琪/即時報導 自行車 觀光. 關閉. 「Taiwan KOM Challenge台灣自行車登山王挑戰」,於10月29日出發,進行105公里、從花蓮七星潭 ... 於 udn.com -
#7.活動照片- 2021 臺灣KOM自行車登山王挑戰- Phomi
2021 臺灣KOM自行車登山王挑戰 2021-10-29-共13642張相片 典藏活動+49天 ... (台灣國際級的單車賽事,PhoMi不能缺席,感謝大會、所有工作人員與選手們。). 於 www.phomi.com.tw -
#8.一年一主題2021年自行車旅遊年2019年自行車推六大主題| 蕃新聞
臺灣自行車登山王挑戰 【旅遊經洪書瑱報導】 交通部觀光局近年來,以一年一主題來推動台灣觀光,包括:2018年為「海灣旅遊年」、2019年為「小鎮漫遊 ... 於 n.yam.com -
#9.Eurobike 2021 展會中的cargo bike - Mobile01
Eurobike 2021 展會中的cargo bike - 現在才在YT看見,比前幾年多出許多花樣,發帖收藏(單車其他車種第1頁) 於 www.mobile01.com -
#10.臺灣自行車登山王挑戰- 维基百科,自由的百科全书
臺灣自行車登山王挑戰(Taiwan KOM Challenge)是每年在臺灣舉辦的一項自行車競賽活動,比賽路線全程105公里,從海拔0公尺的花蓮七星潭海邊,一路騎到海拔3275公尺的 ... 於 zh.wikipedia.org -
#11.中華民國自行車騎士協會Taiwan Cyclist Federation
2021 臺灣KOM自行車登山王挑戰 ROUVY AR室內實境騎乘 臺灣KOM挑戰在今年邁入. ... 自行車登山王挑戰 台灣最北端的大屯、陽明、七星山系,向來是雙北自行車騎士們練車、 ... 於 www.cyclist.org.tw -
#12.金石堂
金石堂,網路購物網包含各類書籍、英文書購書網、雜誌以及影音商品,百貨涵蓋文具、禮品、服飾配件、生活用品。歡迎您來網路書店買書,天天都有特價優惠活動! 於 www.kingstone.com.tw -
#13.線上成績列印- 2021年臺灣KOM自行車登山王挑戰 - 伊貝特報名網
2021年臺灣KOM自行車登山王挑戰. 返回活動簡章. 目前並未開放下載或下載時間已過. 支援服務. 聯絡我們 · 客服回覆查詢 · 常見問題 · 繳費說明 · 電子發票歸戶說明 ... 於 bao-ming.com -
#14.Kom 登山王挑戰賽
將如期舉辦9 月6 日(一)「2021臺灣KOM登山王之路-夏季」活動, 但也需 ... From 0 to 3275m, 105km! www.org 台灣KOM自行車登山王挑戰賽Ebsen奪第4冠. 於 1502202223.hellopsy.ch -
#15.傳承敢鬥精神馮俊凱單飛破最佳奪2021 KOM 冠軍 - OwlTing
通過領先集團的重重篩選,第十屆武嶺盃,馮俊凱終場以單飛的姿態,成為本屆2021台灣自行車登山王挑戰的霸主![…]這篇文章傳承敢鬥精神馮俊凱單飛破最 ... 於 www.owlting.com -
#16.自由車》一掃全運會低潮馮俊凱奪雙冠王、破紀錄擦亮台灣一哥 ...
2021 年臺灣自行車登山王挑戰賽今點燃火,台灣一哥馮俊凱在小風口處擺脫領先集團,單飛進入終點,總成績3小時33分21,寫下個人在KOM的最佳紀錄, ... 於 sports.ltn.com.tw -
#17.台灣自行車節報名中挑戰登山王超越極限 - 卡優新聞網
今(2017)年五大主軸活動包括充滿熱血競技的「KOM台灣自行車登山王挑戰」,環島圓夢之旅的「騎遇福爾摩沙Formosa 900」,還有適合大小朋友闔家同樂的「日月潭Come! 於 www.cardu.com.tw -
#18.誰是2021 KOM登山王? 世界級艱難比賽10/29花蓮揭曉 - 欣傳媒
2021 臺灣KOM自行車登山王挑戰,將於10月29日星期五清晨6時,從位於海平面的太平洋濱花蓮七星潭出發,騎經中央山脈高聳深邃的高山峽谷、絕美的碧綠神木, ... 於 www.xinmedia.com -
#19.臺灣自行車賽事2021年
參賽選手可以申請聯賽選手證明,四場賽事可以累積積分,個別賽事設有衝刺王、登山王、女子組、團隊成績以及分齡組成績,單場總獎金高達百萬。 於 klcycling.com -
#20.自行車登山王23日登場疫情影響獎金銳減至10萬 - 中央社
台灣 KOM自行車登山王挑戰將在23日登場,交通部觀光局今天表示,受到武漢肺炎疫情影響,今年選手數只有425名,約是過去的6成左右,獎金也銳減剩新 ... 於 www.cna.com.tw -
#21.運動視界Sports Vision
愛你的運動,秀你的視界!一起分享運動世界,熱情,無遠弗屆。凡熱衷運動寫作者,這裡就是你的最佳舞台,運動專欄作家不是夢,歡迎您加入!相關標籤: Alpine,Renault ... 於 www.sportsv.net -
#22.【觀光局】 2020臺灣KOM自行車登山王挑戰強力登場
在邁向明年2021十周年之前,KOM登山王挑戰已成為全球自行車運動愛好者的「必做之事」,並成為我們向國際行銷臺灣觀光的硬亮點。 2020年臺灣觀光主題 ... 於 www.csbc.com.tw -
#23.深度测评,这款耳机绝对是众运动耳机中的全能型选手!
话不多说,我们马上来体验一下韶音新品OpenRun Pro是不是如王哥所说是办公摸鱼,户外跑步,登山攀岩的良配? 本次我们拿到的是韶音最新发布的Open Run Pro ... 於 posts.careerengine.us -
#24.岩間好一
這天感謝友人邀請來吃,大家一起吃飯,人多總是特別愉快...2021貝里諾一關酒店4 星級.03. ... 台灣北部– 旅遊好心情ofungo 旅遊分享網旅遊討論區.瑞岩部落. 於 xick34.qjmargaret.catania.it -
#25.2021臺灣KOM自行車登山王挑戰-16條自行車多元路線 - 小鎮漫遊
交通部觀光局(以下稱觀光局)指導,中華民國自行車騎士協會主辦的「Taiwan KOM Challenge臺灣自行車登山王挑戰」,於10月29日出發,進行105公里、從花蓮七星潭直上 ... 於 2019smalltown.taiwan.net.tw -
#26.因为这个原因,故宫三大殿“瘦”了一半 - 网易
5 天前 — 江湖时讯2021-10-11 10:08:42 ... 巧用妙计骗过汉王和赵王,朱瞻基回紫禁城救助,大战一触即发 ... 17位登山队员遇难7年后发现日记 ... 於 www.163.com -
#27.【日劇男神魅力不減】反町隆史因《相棒》型男角色再度翻紅一 ...
除了釣魚之外,登山也是反町隆史熱愛的戶外活動,他曾經挑戰攀登 ... 《麻辣教師GTO》風靡全亞洲的時期,反町隆史曾經來台灣開過演唱會,隔了十八年, ... 於 www.upmedia.mg -
#28.2021 山道王-塔塔加挑戰賽-活動簡章
高山構成了台灣主要的自然景觀,對於愛好自行車運動的騎士而言,馳騁於高山公路、親近野地、騎上山巔,除了是一種挑戰、實現自我的精神, ... 於 www.eventpal.com.tw -
#29.228出遊玩騎「Go Bike TAIWAN」 參山處加碼送好禮
【新唐人亞太台2022 年02 月25 日訊】交通部觀光局為推廣全台16條多元自行車路線,推出「Go Bike TAIWAN玩騎認證」活動,民眾今年在4月30日前,只要完 ... 於 www.ntdtv.com.tw -
#30.全台自由車好手齊聚KOM天堂路
2021年10月28日 — 2021年臺灣自行車登山王挑戰賽28上午6時點燃戰火,菁英組競爭依舊激烈;上屆台灣冠軍黃冠霖、女子冠軍郭家齊皆參賽尋求衛冕,卻也受到眾多好手挑戰, ... 於 tw.stock.yahoo.com -
#31.臺灣自行車登山王 - Zakonoved42
將如期舉辦9 月6 日(一)「2021臺灣KOM登山王之路-夏季」活動, 但也需密切 ... 綜合報導2018臺灣自行車登山王挑戰26日登場,2年前才領到身分證的台灣 ... 於 zakonoved42.ru -
#32.KOM登山王挑戰10周年! - 單車誌-Cycling update
台灣登山王 挑戰10週年記者會貴賓合影。中華民國自行車騎士協會/提供. 2021年是交通部觀光局推廣的「自行車旅遊年」,也是「臺灣KOM自行車登山王 ... 於 www.cycling-update.info -
#33.KOM自行車登山王挑戰賽10/29登場新城警方籲配合管制-綜合新聞
地方中心∕花蓮報導「2021臺灣自行車節-臺灣自行車登山王挑戰」,將於10月29日(星期五)清晨在花蓮七星潭開騎,一路從七星潭攀升到合歡山武嶺, ... 於 news.sina.com.tw -
#34.2021年KOM登山王四大挑戰賽出爐挑戰你的爬坡力 - 一路報導
2021自行車台灣登山王 挑戰賽事出爐,快來了解自行車旅遊年的各大賽事吧! 於 www.ourtrails.com.tw -
#35.2021臺灣KOM自行車登山王挑戰16條自行車多元路線
2021 臺灣KOM自行車登山王挑戰16條自行車多元路線,歡迎民眾也來體驗各種 ... 必吃必遊的推薦,詳情請上台灣自行車節臉書粉絲團查詢;觀光局也將於台灣 ... 於 www.motc.gov.tw -
#36.【快讯】2021台湾自行车登山王挑战10/29武岭争锋 - 单车时代
由交通部/观光局、花莲/南投县政府指导、中华民国自行车骑士协会主办的2021年「台湾KOM自行车登山王挑战」,今年迈入第10年,将于本週五(10/29)在花莲 ... 於 cn.cyclingtime.com -
#37.台灣自行車節| 大紀元
配合2021自行車旅遊年,交通部觀光局雲嘉南濱海國家風景區管理處(以下簡稱雲嘉南 ... 全球知名的「2020台灣自行車節-台灣KOM登山王之路-夏季挑戰」,6日在花蓮七星潭 ... 於 www.epochtimes.com -
#38.自由車》21國車手武嶺尬車台灣登山王挑戰明晨登場 - 敢動傳媒
2021 臺灣自行車登山王挑戰29日上午6時登場,上屆國內男、女子組冠軍黃冠霖和郭家齊志在衛冕,但隔兩年再參賽的「一哥」馮俊凱、前登山王吳之皓和女將 ... 於 braveathlete.net -
#39.GQ TAIWAN:國際中文版 2021年7/8月 - 第 89 頁 - Google 圖書結果
有一段時間他特別專注在自行車賽,也寫下優異成績,舉凡武嶺盃冠軍,自行車登山王KOM第一、 ... 賽事(簡稱CT)便拿下國內冠軍,讓他贏得「最強素人」「台灣登山王」等封號。 於 books.google.com.tw -
#40.狂飆的18鐵人 台灣經典賽事與備賽攻略 - Google 圖書結果
輪動台灣公路系列聯賽結合新玉門關、環南化水庫、 175 咖啡公路及崁頭山登山賽等騎 ... 登山賽 2021 年除了挑戰武嶺的「台灣 KOM 自行車登山王挑戰」及「建大輪胎武嶺 ... 於 books.google.com.tw -
#41.台灣KOM自行車登山王挑戰賽馮俊凱稱王曾可妡封后
一年一度的「台灣KOM自行車登山王挑戰」今年在邁進第10年,今天凌晨6點從花蓮七星潭出發,在疫情下以及 ... 2021年台灣觀光主題為「自行車旅遊年」。 於 www.chinatimes.com -
#42.台灣自行車登山王 - Probeball
台灣 KOM登山王之路上午花蓮出發,中華奧會代表蔡家福中並和中華民國自行車協會盧瑞山、 ... 2021年是交通部觀光局推廣的「自行車旅遊年」,也是「臺灣KOM自行車登山王 ... 於 www.probeballat.co -
#43.2020 Taiwan KOM Challenge Teaser Trailer 2020臺灣KOM ...
邁向2021十周年之前,KOM登山王挑戰已成為全球自行車運動愛好者的「必做之事」,並成為我們向國際行銷臺灣觀光的硬亮點,持續向全球更多車友推廣臺灣 ... 於 ctee.com.tw -
#44.自由車》決戰武嶺之巔台灣登山王29日挑戰天堂路| 敢動
更新於2021年10月26日05:52 • 發布於2021年10月26日05:15 • 《敢動傳媒》許瑞瑜. 追蹤. 台灣登山王 ... 邁入第10個年頭的臺灣KOM自行車登山王挑戰,29日將在花蓮登場。 於 today.line.me -
#45.傳承敢鬥精神馮俊凱單飛破最佳奪2021 KOM 冠軍 - Don1Don
通過領先集團的重重篩選,第十屆武嶺盃,馮俊凱終場以單飛的姿態,成為本屆2021 台灣自行車登山王挑戰的霸主!成績3 小時33 分21,更寫下個人參賽8 ... 於 www.don1don.com -
#46.自行車騎士協會29日舉辦「2021臺灣自行車登山王挑戰」活動
自行車 騎士協會29日舉辦「2021臺灣自行車登山王挑戰」活動,部分時段封閉台8中橫及14甲合歡山路段 ... 由於本次活動須管制交通,且多數路段位於山區,受地形 ... 於 038.news -
#47.文化部iCulture-節慶活動2021臺灣自行車節
臺灣KOM登山王之路-夏季6/28(一) ※延期至9/6(一) 臺灣自行車登山王挑戰10/29(五) Light up Taiwan極點慢旅極西點國聖港燈塔暨雲嘉南濱海經典小鎮自行車慢遊系列 ... 於 cloud.culture.tw