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膝關節修復全書:慢性膝蓋痛‧退化性關節炎‧十字韌帶撕裂,25種常見膝蓋問題的修復照護指南
為了解決勁戰四代避震器推薦 的問題,作者RobertF.LaPrade 這樣論述:
美國一流骨科醫師、運動醫學專家聯手,全面照護你的膝蓋 收錄25種常見膝關節問題,徹底改善惱人膝痛 膝關節是支撐身體重量的重要關鍵,也是跑跳、運動時的穩定樞紐。當膝蓋稍有不適,就會大大影響生活!該如何看對醫生、對症解決、有效復健,才能完全恢復? 本書由臨床經驗十餘年的骨科醫師,及經歷豐富的運動醫學專家聯手撰寫,介紹常見的膝關節損傷與治療方式,告訴你那些醫生在診間來不及好好訴說的事。 ◎破除迷思,全面解惑--關於膝蓋痛,大家最想知道的事 Q膝關節損傷,一定得開刀? →根據受傷種類、患者的健康狀態,以及生活習慣不同,膝關節損傷的治療法也有物理治療、針劑治療等不用動
手術的選項。 Q上了年紀,膝蓋一定會不適、需要換人工關節? →老化與使用過度,是退化性關節炎的主因,該如何保養預防,不適時是否該選擇手術重建,本書全面分析。 Q接受膝關節手術後,就能完全復原嗎? →不一定。從膝關節損傷中復原不會是一段輕鬆、有趣的過程。但只要遵照醫師指示,落實復健,還是能大大恢復健康的膝關節! ◎完整╳全面的膝蓋修復指南 |老化、關節炎及慢性疼痛| 膝關節發出喀啦喀啦的聲響,或是容易疼痛腫脹,可能就是關節炎的前兆。退化性關節炎、肌腱炎,以及軟骨受損,都是常見的慢性膝關節問題。本書專家提出見解,告訴你何時需要進行物理治療、針劑療法,以及手術
重建的大小問題。 |運動傷害、急性膝關節損傷| 運動選手及運動愛好者,是前十字韌帶撕裂、半月板撕裂、韌帶撕裂等膝關節損傷問題的高危險群,該如何治療及復健,才能恢復運動表現?本書告訴你不小心受傷了,可以該採取的積極復原行動。 ◎ 重返行動自如的養膝計畫 什麼情況下該進行手術?手術後如何保建,才能重返巔峰?從運動及飲食下雙管齊下的養膝計畫。 1.復健運動 膝關節手術後,容易出現疼痛、僵硬、發炎等反應,復健運動和物理治療可以擺脫術後的肌肉萎縮與僵硬,消除膝關節疼痛和腫脹,是恢復膝關節的基礎目標。 ‧提升膝關節彎曲和伸直的能力→請做滑牆運動、室內腳踏車 ‧強健股
四頭肌→請做股四頭肌收縮運動、室內腳踏車 2.飲食計畫 食物會影響膝蓋的恢復力和改善發炎。除了要特別攝取抗發炎食物,並均勻攝取蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養素。 ‧Omega-3脂肪酸:鯖魚、鮭魚、亞麻籽等食材,可降低許多系統性疾病,並降低發炎反應。 ‧抗氧化劑:咖哩中的薑黃素、生薑中的薑辣素都是抗氧化劑,具有止痛、抗發炎功能。 本書特色 1.膝關節治療完全指南 囊括急慢性疼痛問題,解說膝關節損傷是如何發生,又有哪些治療選項,本書詳列各種手術與非手術治療手段,讓讀者能完整了解可選擇資訊。 2.專業知識結合臨床經驗 由一流骨科醫師與運動醫學專家共
同撰寫,將令人不安的膝關節治療流程透明化,分析案例間的異同處,據實以告各種治療選項的不同與預期恢復狀況。 3.復健與飲食計畫,幫助膝蓋恢復巔峰狀態 治療後的膝蓋恢復活動力所需的復健和物理治療,以及需要攝取的營養成分,為患者設計具科學依據的飲食建議與復健運動計畫。 專業推薦 物理治療師|Hunter 台灣增生療法醫學會理事長|王偉全 一分鐘健身教室、復健科醫師|史考特 揪健康矯正訓練空間創辦人、物理治療師|李曜舟(阿舟) 嘉義長庚骨科副教授|郭亮增 光田運動醫學科醫師、悍草訓練教育主管|陳彥志 快艇衝浪金牌選手、作家|陳美彤 杏誠復健中心院長
|楊峯芃 台灣基因營養功能醫學會理事長|劉博仁 藍海曙光集團執行長|鄭悅承 成大醫院骨科部主治醫師暨病房主任|戴大為 對於一個運動醫學科醫師來說,裡面的內容可以當成膝關節衛教大全。內容已經包含了大部分膝關節疾病、治療選擇以及手術方法、術後復健甚至訓練,內容寫的非常詳細。推薦給每一位不小心膝蓋受傷而徬徨不知下一步該怎麼辦的人。──陳彥志(光田運動醫學科醫師/悍草教育訓練總監) 本書除了膝關節的運動傷害預防與復健知識外,還將決定手術與否的考量以及手術過程前後所會發生的一切清楚描述,幫助膝關節損傷的朋友做出最正確的決定,是一本實用的健康醫療工具書!──戴大為(成大醫院骨科
部主治醫師暨病房主任) 對於喜好運動的人,這本書有助於增加自己更認識許多膝關節運動傷害的生物力學機制,可以預防受傷,更健康的運動。──鄭悅承(藍海曙光集團執行長) 讓民眾瞭解醫師對於膝關節受傷的醫療處置,有助於我們對於運動傷害的復健恢復,讓生理機能回覆到更好的健康狀態。──楊峯芃(杏誠復健中心院長) 我讀過最詳盡的膝蓋百科書。──史考特 (一分鐘健身教室、復健科醫師) 本書不只教你膝關節運動傷害的關鍵知識,進一步減少你與專業溝通的障礙,更提供一條邁向強健膝蓋的康莊大道。──郭亮增(嘉義長庚骨科副教授) 雖然整本書僅僅圍繞在「膝關節」這個區域,但內容卻十分
的詳盡紮實,用字遣詞也不會太難,從各個區域疼痛的描述、針劑的使用和物理治療的規劃,皆有詳細的描述,令人印象深刻!──李曜舟(阿舟,揪健康矯正訓練空間創辦人、物理治療師) 膝蓋受傷什麼時候需要開刀?是否可以先試看看其他保守治療?手術後多久會好?我可以在術後做什麼?這是許多膝蓋受傷的病人會詢問的問題。這本書非常詳細的說明各個膝蓋損傷的情況,以及相關的醫療建議。相信看完這本書的你一定可以解開心中不少的疑惑。──Hunter(物理治療師) 膝痛是否應開刀?我有哪些選擇?作者仔細說明,還權於你!──王偉全(台灣增生療法醫學會理事長)
一分鐘激勵
為了解決勁戰四代避震器推薦 的問題,作者肯.布蘭查 這樣論述:
全球逾20種語言,銷售超過1500萬本的管理經典全世界最暢銷的一分鐘經理管理大師肯.布蘭查Ken Blanchard用30秒激勵人心的藝術,再用30秒影響他人的技巧! 篇篇激勵人心的智慧語放棄的人不曾嬴;嬴的人不曾放棄。唯有堅強的人,才能逆風飛行。──肯.布蘭查的智慧箴言 如何影響他人是種藝術!從領導人的心開始起作用--領導,不是施於他人身上的規則;而是領導人與被領導人一起合作的過程。 本書充滿肯.布蘭查精闢的洞察力及智慧的語言,包括價值評估與整體考量、尋找改變的勇氣、引導他人展現潛能……讀過後,你的觀點、態度及行動將帶來前所未有的衝擊。 如何影響他人是種藝術!本書收錄世界級管理大師肯
.布蘭查精闢的洞察力與智慧語,77篇激勵人心的短語,將伴隨你、鼓勵你,助你通往快樂、成功的人生旅途。 作者簡介 肯.布蘭查(Ken Blanchard) 畢業於康乃爾大學,主修政治學與哲學,在柯蓋大學獲得社會學與諮商碩士,以及康乃爾大學的行政管理博士學位。 他是布蘭查訓練及發展公司的董事長,訓練過二十多萬名經理人,有許多名列財星五百大的企業採用他的管理方式。 他不僅是教育訓練師、顧問,也是麻州大學領導與組織行為學教授,而且是全球知名的作家。著作廣泛,課題包括領導、動機和管理,具有震撼力的「一分鐘經理」系列就是其中之一,影響深遠,歷久彌新。 肯.布蘭查被譽為是當今商界最具洞察力、
最有權威的人之一。 譯者簡介 阮貞樺 英國里茲大學應用翻譯系碩士。 譯有《想成功的你,必須知道這些事》、《關鍵30秒》、《正向教養這樣教》、《心靈雞湯──愛情話題》、《別讓蠢蛋親吻你》等。 推薦序序自序 卷一 自我肯定,做快樂的成功者1喜歡自己2自信,不自傲3思考4蟄伏而起5正面要求6以身作則7謙卑8堅持9決心10相信自己11永不放棄12人因夢想而偉大13自我期許14態度一致15面對不斷改變的現況16讓今日更勝昨日17誠信18共享榮耀 卷二 激勵下屬,做別人的天使19肯定他人20不吝讚美21回饋22管人要先緊後寬23目標24助下屬完成任務25口說好話26發揮潛能27方向28適才
適用29因材施教30錯中學31機動32知錯能改,善莫大焉33用指正代替指責34滿足基本需求 卷三 傾聽需求35虛心求教36真正重要的事37正視情緒問題38鼓舞39真心付出40成功不在得分板上41傾聽需求42自我形象43創意思考44心靈圓滿45微笑力量大46傾聽內在的聲音47用心傾聽48授權明確49規範界線50關心51迎合需求52以顧客為中心53建立顧客忠誠度54付出關愛,人人有責55創造互信56溝通57價值管理,暢通人際58廣納眾見59取得認同60言行一致 卷四 人生價值61勝不驕,敗不餒62活到老,學到老63勇於認錯64把握當下65覺醒66種豆得瓜67愛68沉澱69樂於工作70價值7
1不怕有問題72健康才是最大財富73面對成敗74利益眾生75使命宣言76表現最佳的自己77讓生命發揮極致 關於作者 各方推薦 激勵,讓夢想前進的力量!文∕王志鈞 我工作的地方,是台北一棟簡陋公寓的頂樓房子。有前陽台、寬敞的房間、明亮的採光,以及窗外近如眼前的101大樓。每當我工作的時候,101大樓彷彿就在我的右前方,像一座桌燈一樣,俯瞰著我。 我喜歡鑲著銀白色骨架、以淺藍色透明玻璃堆積起來的101大樓。她像一種標誌,激勵著台北這個城市的人向前行。 請留意,我用的是「激勵」兩個字。 每當我看到101大樓像根柱子一樣矗立在眼前時,那就像根指揮棒一樣,提醒我應該要努力寫部落格、寫書,努
力鞭策自己向前努力。 事實上,我奮鬥的目標並不是版稅。我比較希望改變這個社會的拜金觀念,希望有越多人遠離錯誤的理財想法,並朝著正確的金錢目標前進(因為這樣會比盲目賺錢快樂許多)。我為了這個夢想和使命,三年多來,一共寫了五本理財書、一本新詩詩集,以及部落格上高達三百篇以上的免費理財文章。(天哪,合計有七十萬字以上!) 我這麼拼命的原因,不外是希望現代人多多認識正確的理財觀念,不要再沉迷於遙不可及的財富或金錢數字的堆砌上頭。這就好比一個人的人生需求有限,卻非要在有限的青春時光中,打造一座101大樓般的財富不可,而等到101大樓蓋好了,才發現自己已垂垂老矣,也沒有兒孫可以來分享這座龐大的資產
。 拿人生有限的時間來追求無限高度的財富,豈不是空中樓閣、癡人說夢嗎?(更何況,金融海嘯一來,沒裝好避震器的人,一下子就少掉了大半棟資產大樓。) 但很奇怪的是,很多人彷彿醉心於追求事業上、財富上的成功,卻忽略人生真實的成功與其意義。 我很高興看到肯.布蘭查對成功的觀點,與我的人生哲學非常接近。他認為:「喜歡自己的人,容易有傑出的表現」、「我注意到,我最快樂的時候是從事教書與寫作時,因為我希望能為他人帶來改變」、「你是你生命的設計師,讓你的生命發揮極致」。 肯.布蘭查在《一分鐘激勵》這本書中,一共羅列了77條簡短的激勵話語,並在後面附上一條短文來說明其意義。 對於已經找到人生
價值的人來說,這些激勵的話語會非常受用(我看著這些短文草稿,就已經點頭如搗蒜,非常認可)。但是,對於還在人生迷宮中打轉的人來說,還是需要一些導讀(這也是晨星出版社交代給我的任務)。 我想要提醒讀者的是,當你想要拜讀這本小書時,不要忘記先問問自己:「做什麼事情是會讓你覺得最快樂的事情?」「做什麼事情,會讓你覺得最有意義?」「做什麼事情,會讓你一生無憾?」再換個角度來問:「如果今天就是你人生的最後一天,什麼事情是你非做不可的事情呢?」 如果這些問題在你內心都沒有答案,那麼,翻閱這本書,參考一下肯.布蘭查是如何喜歡自己、發現他自己的夢想、使命,以及他人生的價值所在,將是藉他山之石來加以攻錯自
己。 但如果您對前述問題都有屬於自己的清楚答案,那恭喜你,你已經走在一條成功的道路上。就像我一樣,我在打造一座屬於我的101大樓,那棟大樓是奠基在「利益眾生」、「表現最佳的自己」、「心靈圓滿」、「肯定他人」、「覺醒」、「愛」與「永不放棄」的條件之上的。 試著翻翻這本書的目錄,看看我蓋101大樓的基礎材料,和肯.布蘭查的激勵簡語像不像?有人說,當一個人能尋找到屬於自己樂在其中的夢想時,事實上,他完全都不需要工作,他每天只要樂在自己歡喜的事情上,就可以有豐饒的一天。(我可以坦然無愧的說:『我辦到了。』) 親愛的朋友,我的工作室很簡陋,但我卻擁有一棟可以登上天國的101大樓,並且隨時隨地
激勵著我向前行。竭誠歡迎你,趕快找出屬於你的價值,並加入這個讓生命發揮極緻的夢想團隊來! 王志鈞 .資深媒體人,<商業周刊>、<Smart智富月刊>特約主筆。.樂於公益、與大眾分享理財知識。.著有《管好你的錢:一生受用的理財計畫》、《不虧損的基金投資》等書。.財經部落格:www.wretch.cc/blog/solon8888.文學部落格:www.wretch.cc/blog/solon88 前言 如何影響他人是種藝術! 無數拜讀過肯.布蘭查所著的最佳暢銷書《一分鐘經理人》(The One-Minute Manager)的讀者,在不知不覺中,他們的領導風格及管理能力,皆受到作者潛移默化的影
響。 現在,布蘭查將從他自己的事業、教育及企業領導層面,所體驗的豐富生活及領導經驗,進一步帶領我們一探影響力的藝術。《一分鐘激勵》這本書中充滿了肯.布蘭查精闢的洞察力及智慧語,包括價值的評估及選擇、設定更艱難的目標、整體性的考量、尋找改變的勇氣、引導他人展現潛能等等。讀完《一分鐘激勵》後,你的觀點、態度及行動都將為你周遭的人帶來衝擊。 影響力是一種藝術,從領導人的心開始起作用。該是讓你的心起飛的時候了! 「謙卑的人不是自視低,而是不將個人的利害放在第一位的人。」 透過挑戰傳統的思維、激發全新靈感的方式,本書將鼓勵你發展出成為一位真正領導人必備的勇敢之心。書中所闡釋的深切
智慧、無價的洞悉,也唯有最佳暢銷書作者肯.布蘭查能做得到。把閱讀本書排入你每天忙碌的行程中,作者將其最寶貴的生活、領導、管理經驗,擷取出精華。讓你每次閱讀後,皆能感受到強烈的激勵,並且獲得分析透徹的觀點。在閱讀的過程中,你也會發現到有助於讓你成為一位成功的領導人所必備的、磨練管理技巧及建立完整人格的工具。 每位領導人所做的決策都深深的影響著他人。不論是在大廈頂樓辦公室裡,或者舒服地坐在自己家中的餐桌上,真正的領導人必須不斷地充實自己。並且在你邁向快樂、成功的人生路途上,《一分鐘激勵》將伴隨你、鼓勵你。 無數的人曾向布蘭查求助,希望能在領導技巧上獲得他的協助,這也使得布蘭查的最佳銷售
書《一分鐘經理人》在美國創下高達九百萬本的銷售量。布蘭查不僅是位迷人、有深度的演講人,亦是提供《財星雜誌》(Fortune)中,前五百大公司的員工及領導人在做在職訓練時最重要的諮詢顧問。 自序 還記得在讀高中時,我的足球教練不僅常愛說些鼓勵的話來振奮我們的士氣,而且他在我們置物室的牆上也貼滿了類似像「唯有堅強的人,才能在逆境裡前進」,或者「放棄的人不曾贏過;贏的人不曾放棄過」等標語,這些振奮人心的話語至今仍然深植我心。後來,當我開始講授或寫些有關領導及管理的書籍時,我也習慣於採用這樣的短語,幫助讀者牢記重要的觀念。 於是,當出版社向我邀稿,請我將我最愛的短語收集起來,打算集結成冊時,
我非常驚喜,還好,有老友吉姆及瑞貝卡協助編輯,《一分鐘激勵》終於出爐了。 我期待書中每句激勵人心的短語,以及我簡述的見解,能協助每位讀者成為更稱職、更有效率的領導人。同時,我也期待讀者能瞭解,唯有懷著一顆發自心底關懷別人的心,才有可能完成最大的成就、獲得最傑出的成果。 肯.布蘭查 ◎喜歡自己人們有好的表現時,就會覺得自己很棒。People who produce good results feel good about themselves. 在《一分鐘經理人》中,我們曾談到:「喜歡自己的人,容易有傑出的表現。」就在書出版後,我才瞭解,原來我們想強調的是:如何先讓自己喜歡自己,再去期待他們有
好的表現。於是,在《讓一分鐘管理發揮功效》(Putting The One-Minute Manger To Work)中,我們更改了重點。 從此我們公司所做的每件事情,都致力於讓同仁有傑出的表現。當人們有好的表現時,他們就會開始喜歡自己。因為,他們的努力得到有形的回報。真正的領導人,懂得運用以下這兩種方式,使他人有良好的表現:1.確保人人都清楚掌握自己的目標。2.給予員工所有可能的支持、鼓勵,並且指導他們完成目標。 領導角色的重要性,遠超乎你的想像。握有領導權的人,等於握有助人成功的神奇力量。◎自信,不自傲未經你的許可,沒有人可以讓你自覺不如人。No one can make you fee
l inferior without your permission. 每天我都會對自己說:「I’m ok.」。 因為我深信「上帝不會創造無用的人」。 不過這並不表示,我自認為自己很完美;而是,我認為本質上 I’m ok。 我選擇喜歡自己。因此,我可以擁有更開闊的心胸去學習。 如果有人給我負面的回饋、指正或批評我的行為,我不會將他視為是在批評我很差勁。 因為我對自己有信心,如此我才能不抱著防禦的心,真心的傾聽他人給予的回饋。 諾曼‧文森‧皮爾博士(Norman Vincent Peale)曾說: 「生活的方式有兩種,一種是為自己感到快樂;另一種是認為自己糟透了。為何有人願意選擇後者呢?」◎肯定
他人培養他人的關鍵,就是去發現他們做對了事情。The key to developing people isto catch them doing something right. 發現他人做對事情是相當重要的管理觀念。可惜,大多數的主管只善於發現別人的錯。我常建議主管,每週至少花一個小時在公司裡看一下,試著去發現屬下在做對事情。我也同時建議主管,獎賞必須要有效而且明確。若只是在辦公室裡走走,見到員工就說:「謝謝!感謝大家!」也沒有多大意義。比如:不論對表現好或不好的員工都說:「做得好!」那麼,對表現差的人,你的讚美只顯得荒謬、可笑;這對表現好的員工,不僅沒有鼓勵的作用,反而打擊了他們的士氣。
去發覺員工做對事情,不僅能激勵員工,也能帶給他們一份滿足感。但記住,要給予立即明確的讚美,然後再鼓勵他們繼續加油。其實,這個原則不僅適用於工作場合。若善用於人際關係中,你將會成為最受歡迎的人。
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#26.勁戰四代三代BWSR 後避震器類Ohlins 避震器 - 旋轉拍賣
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#27.[實測情報] 四代勁戰雙碟版深度剖析-『 避震篇』 | MotoBuy
前叉長度少了10mm,那是縮短在哪一段呢? 我們發現避震器行程仍為80mm 但是前叉外管從三角台下緣到防塵套的距離由110mm改 ... 於 www.motobuy.com.tw -
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#29.上銀電動車滾珠螺桿明年貢獻營收晶圓機器人拓商機| 產業熱點
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#33.【問題】更換勁戰四代原廠避震器價錢 - 巴哈姆特
小弟我想問一下勁戰四代原廠避震器的價位在哪邊? 昨天去我家附近的車行詢問老闆勁戰四代避震器多少老闆說不會很貴因為我剛好後輪破風要補胎, ... 於 forum.gamer.com.tw