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膝關節修復全書:慢性膝蓋痛‧退化性關節炎‧十字韌帶撕裂,25種常見膝蓋問題的修復照護指南
為了解決勁戰四代後避震推薦 的問題,作者RobertF.LaPrade 這樣論述:
美國一流骨科醫師、運動醫學專家聯手,全面照護你的膝蓋 收錄25種常見膝關節問題,徹底改善惱人膝痛 膝關節是支撐身體重量的重要關鍵,也是跑跳、運動時的穩定樞紐。當膝蓋稍有不適,就會大大影響生活!該如何看對醫生、對症解決、有效復健,才能完全恢復? 本書由臨床經驗十餘年的骨科醫師,及經歷豐富的運動醫學專家聯手撰寫,介紹常見的膝關節損傷與治療方式,告訴你那些醫生在診間來不及好好訴說的事。 ◎破除迷思,全面解惑--關於膝蓋痛,大家最想知道的事 Q膝關節損傷,一定得開刀? →根據受傷種類、患者的健康狀態,以及生活習慣不同,膝關節損傷的治療法也有物理治療、針劑治療等不用動
手術的選項。 Q上了年紀,膝蓋一定會不適、需要換人工關節? →老化與使用過度,是退化性關節炎的主因,該如何保養預防,不適時是否該選擇手術重建,本書全面分析。 Q接受膝關節手術後,就能完全復原嗎? →不一定。從膝關節損傷中復原不會是一段輕鬆、有趣的過程。但只要遵照醫師指示,落實復健,還是能大大恢復健康的膝關節! ◎完整╳全面的膝蓋修復指南 |老化、關節炎及慢性疼痛| 膝關節發出喀啦喀啦的聲響,或是容易疼痛腫脹,可能就是關節炎的前兆。退化性關節炎、肌腱炎,以及軟骨受損,都是常見的慢性膝關節問題。本書專家提出見解,告訴你何時需要進行物理治療、針劑療法,以及手術
重建的大小問題。 |運動傷害、急性膝關節損傷| 運動選手及運動愛好者,是前十字韌帶撕裂、半月板撕裂、韌帶撕裂等膝關節損傷問題的高危險群,該如何治療及復健,才能恢復運動表現?本書告訴你不小心受傷了,可以該採取的積極復原行動。 ◎ 重返行動自如的養膝計畫 什麼情況下該進行手術?手術後如何保建,才能重返巔峰?從運動及飲食下雙管齊下的養膝計畫。 1.復健運動 膝關節手術後,容易出現疼痛、僵硬、發炎等反應,復健運動和物理治療可以擺脫術後的肌肉萎縮與僵硬,消除膝關節疼痛和腫脹,是恢復膝關節的基礎目標。 ‧提升膝關節彎曲和伸直的能力→請做滑牆運動、室內腳踏車 ‧強健股
四頭肌→請做股四頭肌收縮運動、室內腳踏車 2.飲食計畫 食物會影響膝蓋的恢復力和改善發炎。除了要特別攝取抗發炎食物,並均勻攝取蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養素。 ‧Omega-3脂肪酸:鯖魚、鮭魚、亞麻籽等食材,可降低許多系統性疾病,並降低發炎反應。 ‧抗氧化劑:咖哩中的薑黃素、生薑中的薑辣素都是抗氧化劑,具有止痛、抗發炎功能。 本書特色 1.膝關節治療完全指南 囊括急慢性疼痛問題,解說膝關節損傷是如何發生,又有哪些治療選項,本書詳列各種手術與非手術治療手段,讓讀者能完整了解可選擇資訊。 2.專業知識結合臨床經驗 由一流骨科醫師與運動醫學專家共
同撰寫,將令人不安的膝關節治療流程透明化,分析案例間的異同處,據實以告各種治療選項的不同與預期恢復狀況。 3.復健與飲食計畫,幫助膝蓋恢復巔峰狀態 治療後的膝蓋恢復活動力所需的復健和物理治療,以及需要攝取的營養成分,為患者設計具科學依據的飲食建議與復健運動計畫。 專業推薦 物理治療師|Hunter 台灣增生療法醫學會理事長|王偉全 一分鐘健身教室、復健科醫師|史考特 揪健康矯正訓練空間創辦人、物理治療師|李曜舟(阿舟) 嘉義長庚骨科副教授|郭亮增 光田運動醫學科醫師、悍草訓練教育主管|陳彥志 快艇衝浪金牌選手、作家|陳美彤 杏誠復健中心院長
|楊峯芃 台灣基因營養功能醫學會理事長|劉博仁 藍海曙光集團執行長|鄭悅承 成大醫院骨科部主治醫師暨病房主任|戴大為 對於一個運動醫學科醫師來說,裡面的內容可以當成膝關節衛教大全。內容已經包含了大部分膝關節疾病、治療選擇以及手術方法、術後復健甚至訓練,內容寫的非常詳細。推薦給每一位不小心膝蓋受傷而徬徨不知下一步該怎麼辦的人。──陳彥志(光田運動醫學科醫師/悍草教育訓練總監) 本書除了膝關節的運動傷害預防與復健知識外,還將決定手術與否的考量以及手術過程前後所會發生的一切清楚描述,幫助膝關節損傷的朋友做出最正確的決定,是一本實用的健康醫療工具書!──戴大為(成大醫院骨科
部主治醫師暨病房主任) 對於喜好運動的人,這本書有助於增加自己更認識許多膝關節運動傷害的生物力學機制,可以預防受傷,更健康的運動。──鄭悅承(藍海曙光集團執行長) 讓民眾瞭解醫師對於膝關節受傷的醫療處置,有助於我們對於運動傷害的復健恢復,讓生理機能回覆到更好的健康狀態。──楊峯芃(杏誠復健中心院長) 我讀過最詳盡的膝蓋百科書。──史考特 (一分鐘健身教室、復健科醫師) 本書不只教你膝關節運動傷害的關鍵知識,進一步減少你與專業溝通的障礙,更提供一條邁向強健膝蓋的康莊大道。──郭亮增(嘉義長庚骨科副教授) 雖然整本書僅僅圍繞在「膝關節」這個區域,但內容卻十分
的詳盡紮實,用字遣詞也不會太難,從各個區域疼痛的描述、針劑的使用和物理治療的規劃,皆有詳細的描述,令人印象深刻!──李曜舟(阿舟,揪健康矯正訓練空間創辦人、物理治療師) 膝蓋受傷什麼時候需要開刀?是否可以先試看看其他保守治療?手術後多久會好?我可以在術後做什麼?這是許多膝蓋受傷的病人會詢問的問題。這本書非常詳細的說明各個膝蓋損傷的情況,以及相關的醫療建議。相信看完這本書的你一定可以解開心中不少的疑惑。──Hunter(物理治療師) 膝痛是否應開刀?我有哪些選擇?作者仔細說明,還權於你!──王偉全(台灣增生療法醫學會理事長)
簡易有效養生功法:三分鐘護一身
為了解決勁戰四代後避震推薦 的問題,作者詹德勝 這樣論述:
太極拳大師詹德勝力作,適合匆忙的當代人練習的養身功法,取太極拳功法扼要,簡單易學,每招只要3分鐘,且附上QRcode,可掃描配合影片學習,效果更佳。 畢生推廣太極拳,學生曾獲亞運太極拳金牌的太極拳大師詹德勝,有感於3C產品盛行的當代,人們忙碌、散亂、專注力渙散,長期久坐於3C產品前,健康堪慮。為期世人可在最精簡的時間內,最具效益的調養身體,進而立身中正、平心靜氣、凝神專注,身心靈健康,特於網路平台澈見頻道LucidiTV推出「三分鐘護一身」節目嘉惠世人。 本書就是「三分鐘護一身」節目的文字版。除以文、圖呈現節目中每一個功法的步驟、學習重點之外,也附上影片QRcode,方便讀
者一面閱讀,一面配合影片學習。 希望本書的出版,可以幫助國人歡喜學習此簡易健身功法,獲得健康,並圓滿詹德勝老師幫助國人趣向健康的心願。 作者簡介 詹德勝 自小喜歡武術的詹德勝,曾追隨武術大師張詳三、劉雲樵、王延年、張敦熙等老師學習。於1987年自文化大學體育系國術組畢業後,努力推廣武術,屢次參加國際太極拳錦標賽,皆獲冠軍,成為國家武術教練與裁判,以及全國太極拳總會教練委員會主任委員。多次帶領選手參加亞運、東亞運太極拳比賽,成績斐然。2001年,51歲的詹老師成為太極拳總會有史以來最年青的理事長,同時出任國際太極拳聯盟總會會長。 擔任會長任內,詹德勝老師創編保存太極
拳精神的13式太極拳,由於易學易練,一時蔚為風潮。2003年11月於台北市中正紀念堂舉行「萬人齊練太極拳金氏紀錄大挑戰」挑戰成功。 詹老師有感於3C產品盛行的當代人健康堪慮,特於網路平台澈見頻道LucidiTV推出「三分鐘護一身」節目嘉惠世人。 本書就是「三分鐘護一身」節目的文字版。除以文、圖呈現每一個功法步驟、學習重點之外,也附上影片QRcode,方便讀者有效學習。 前言──最好的老師,最好的學生……………………………………………5 老師墨寶/作者序──傳承功法,推廣健康………………………………… 7 墨寶1/推薦序──上醫治未病的養生太極/郭哲彰醫師…………………… 8
墨寶2/推薦序──3分鐘真實護我一身/蔡宗漢醫師…………………………9 穴位圖……………………………………………………………………………12 使用妙招…………………………………………………………………………15 核心功法: 1.震盪掌-集氣於手滿能量……………………………………………………18 2.虛領頂勁-頭正頸直神專注…………………………………………………22 3.垂脊正身-尾閭中正神貫頂…………………………………………………24 4.站樁-基盤沉穩不跌倒………………………………………………………26 5.數椎功法-脊椎節節全放鬆…………………………………………………30 6.鬆柔
彈跳-五臟六腑暢按摩…………………………………………………34 7.鬆身甩手-全身放鬆氣血通…………………………………………………38 8.龜息法-龜息延年春不老……………………………………………………40 9.升降起式-升降調氣掃病痛…………………………………………………44 10.收功-儲存能量精力旺………………………………………………………46 部位功法: 1.搓揉功-暖手揉身防病痛……………………………………………………52 2.戳四神聰-清神醒腦防失智…………………………………………………56 3.梳髮功-指腹梳髮固髮根……………………………………………………58 4.眼明功-百
步穿楊眼明亮……………………………………………………60 5.養眼功-按摩眼眶減眼壓……………………………………………………62 6.舒頸功-鍛鍊頸椎避骨刺……………………………………………………66 7.舒肩功-活動肩頸防痠痛……………………………………………………68 8.開山式-開胸去悶不駝背……………………………………………………70 9.拍淋巴-疏通淋巴驅病痛……………………………………………………74 10.旋腕舒指-鬆指掌腕氣通暢…………………………………………………76 11.前彎拉筋-預防倒縮勤拉筋…………………………………………………80 12.托天功-拉直身軀強心臟………
……………………………………………84 13.空中走路-幫助消化通腳氣…………………………………………………86 14.轉腰功- 除腹脂肪勤轉腰………………………………………………… 88 15.熊經-勤練熊經帶脈通………………………………………………………90 16.拱背沉腰-腰背強壯精氣神…………………………………………………92 17.搖頭擺尾-頭尾相擺去心火…………………………………………………94 18.滾脊洗髓-脊髓飽滿精神好…………………………………………………96 19.舉踵磨跟-強健腳底不跌倒…………………………………………………100 20.養胯高招-胯如彈簧能避震…………
………………………………………104 21.晨起功-晨起運動防跌倒……………………………………………………106 附錄-功能與功法對照表…………………………………………………………112 推薦序 上醫治未病的養生太極 / 新世紀中醫診所 院長 郭哲彰 詹德勝老師是我非常敬重的一位前輩,記得與他第一次相遇是在古坑福智教育園區,首次交談的印象,彷彿他是從武俠小說裡面走出來人物,有著張無忌的俠義柔情,以及張三丰的沉穩內斂。也因為如此這般的人格特質,造就出詹老師的一身好功夫、真本領,在台灣的太極拳界獨占鰲頭──這感覺又好像是獨孤求敗的化身。 「精進不懈」是詹老師的特質,他這輩
子鑽研佛學、中醫學及太極拳,透過身體力行,領略出其中的奧妙。他說過曾花一兩年時間,向其他老師無日無夜地學習功夫,但最後總結精華只有一招。由此可知,他書上所有的功法,是出自他一遍又一遍的凝鍊,一次又一次的突破,透過中醫經絡養生的理論體系,將太極拳招式重新拆解,最終開展出令人驚奇的獨門養生功夫。光這點就令我讚嘆不已。所以請各位讀者好好珍惜這些看似平凡的功夫,其實每一招式都有著不平凡的過去。 「獨樂樂,不如與眾樂樂」,這是我看到詹老師的另一個特質。他發現有許多老祖宗流傳下來的好東西必須保留下來,必須推廣。這些東西是幾百年流傳下來可以用來預防疾病的。黃帝內經云「上工治未病」,好的醫師應該在疾病
還未生出之際將它消弭於無形,在二十一世紀先進國家的醫療十分重視預防醫學,這點關係到國力的強盛與否。因此如何讓國民免除病苦、促進健康,往往是當前政府所努力的目標。詹老師領略到這些功法可以救人,因不忍眾生病苦,所以致力於推廣太極養生,除了開班授課外,更組織協會營隊,希望結合團隊的力量造福更多的人。末學兩年前於高雄成立一間推展養生保健為教育核心的中醫診所,就曾邀請詹老師南下演講,當時詹老師不收分文,一口答應末學的邀請,至今仍十分感謝他的義舉。詹老師悲天憫人的胸懷,以傳承古人養生功法為職志,依然令我動容。 「立德、立功、立言」,詹老師已樹立其德行、其功業,為造福更多民眾遠離疾患,保留老祖宗的養
生精要,發心著書立言,普及養生教育。詹老師推展養生保健的理念與我相同,給我很大的支持力量。很慶幸在我行醫之際,推展中醫養生的過程中,能拜讀到詹老師的大作。這是我所期待的一本書,但願我能將書中的一招一式,好好地運用在病患身上,不要辜負詹老師的發心。 聰明的讀者,您不妨開始嘗試幾招,這些可都有實效的喔! 導讀 使用妙招: .全書功法分兩大部分: 核心功法:屬於全身性的招式。 部位功法:針對身體各部位健康養身需求的招式。 .每一個功法都包含說明文與圖片,方便讀者對照學習。同一編號功法的相關動作,會在編號後加上-1、-2等標示。 .有些功法附有作者詹德
勝老師親筆繪製的說明圖,方便讀者參閱。 .每一個功法都有QRcode,手機掃描即可觀賞示範影片。 .另有附錄,整理了功能與功法對照表,讀者可用以改善自己的症狀。 .勤加練習,每天3分鐘,健康不求人。 自序 傳承功法 推廣健康 練太極拳已四十餘年,經過無數國寶級老師的精華傳授,得到不少養生功法的傳承。這些功法,都是祖先傳下來的寶藏,個人謹記「有錢買不到,無緣遇不到,沒練得不到」的祖訓,認真學習,且有感於這些文化遺產,應該代代相傳下去,故不斷教學、推廣功法,期能不負祖先的期望。 我的心靈導師日常老和尚曾說:「只要優良的中華文化,都要傳承下來。
」這句話打動了我的心。澈見網路頻道LucidiTV用心製作推廣「三分鐘護一身」節目,傳揚本人多年所獲得諸位武術大師傳承的珍貴養生功法。功法非常適合當代人學習,播出後獲觀眾佳評。受惠的觀眾回饋:透過練功,有人的痼疾痊癒了;有人打開了鬱悶的心,重新快樂生活;有人體能更見豐沛,學習、工作效益提高……心上頗感安慰。 不可諱言,節目只有三分鐘,功法與講解只能非常精簡扼要。為讓學者能更深入學習,於是將節目功法編輯成書,廣加開演說明。為方便太極拳愛好者學習、實踐與交流,特於台北市南京東路一段52號10樓,成立「詹氏養生氣功太極道館」(電話:02-2542-8878),教授太極拳。並於每週日上午7:0
0-8:00在道館對面的康樂公園,免費教導「站樁」等基本養生功法。有心共同推廣太極拳養生功法,造福人群的太極拳教練,歡迎共襄盛舉。 希望這份用心可以造福欲求健康的現代人,讓大家以少許時間獲得最佳健康!然因個人才疏學淺,疏漏難免,期望各先進不吝指教、豐富此書。 詹德勝 震盪掌──集氣於手滿能量 功效:震盪掌有如人體的發電機,可將人身上游離的氣集中於手上。練此功法可暢通雙手的經絡,舒緩手臂與肩頸不適。 功法:1.雙腳打開,與胯同寬。(練此功法最好站立,若不方便站立,坐著亦可) 2.全身放鬆,雙手平舉到胸前,沉肩墜肘,手心向下。 3.以食指到手肘為軸心,手掌迅速如波浪鼓般左右翻轉1
5-20度,如震似盪,用以產生能量。 4.翻轉到手酸了,雙手掌心相對,相距20-30公分,意念觀想兩手掌中間聚氣,形成能量球。 5.接著,吸氣時,雙手向外張開3-5公分,所環抱的能量球隨之脹大;吐氣時,向內合3-5公分,感覺兩手掌間的能量球被壓緊實。可持續數次吐納及開合雙掌,以加強球的能量。 6.抱能量球的雙手,可以上下左右旋轉,好似在摸一顆圓球般;或用意念輕揉能量球,以加強球的能量。結能量球時,兩手抱球傾斜45度呈對角時,氣感往往最強盛。
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小弟的4代競戰騎了1萬多km,雖然一直沒有很喜歡它的避震, 但自己一個人也就將就著騎,不過最近開始載女性朋友上下班, 她反應坐得很不舒服@@ 有先去 ... 於 www.ptt.cc -
#30.勁戰四代後避震推薦– SQOF
8/9/2017 · tim900 wrote: 大家好我的勁戰四代目前騎了快一年一直感覺後避震吸震效果不是很好想換避震請問大家有推薦的嗎?預算一萬內以不修改牌架為主偏好直瓶我以前 ... 於 www.waorder.co -
#31.[問題] 勁戰四代-後避震求推薦
膳雜費限額. CYGNUS Gryphus六代勁戰vs 同級對手!八款運動速克達車款. 台北市(Taipei) 三代勁戰避震加高問題- 小弟我從bwsx換到三代目前都還是原廠不知道如果我把後面 ... 於 nutrli.tetedail.fr -
#32.YAMAHA 六代勁戰車輛工程與改裝應用剖析(五)
我們用不同市場買家觀點,以及用車輛設計角度來看這件事。 前叉可使用行程都約在7.5CM左右,也就是你避震器可以運作的長度. 於 www.motorworld.com.tw -
#33.勁戰四代後避震選擇- 機車板 - Dcard
預算大概10000內,研究了一陣子,目前鎖定了Dj1的7.5代跟fitshox的37AR, ... 勁戰四代後避震選擇 ... 對車隨便的是推薦啦要細刁的還是算了吧. 於 www.dcard.tw -
#34.勁戰原廠避震- 比價撿便宜- 優惠與推薦- 2022年6月 - 伍楚瑩j
標題[問題] 4代勁戰換後避震所以換的一直都是原廠避震實際在一般道路上短暫的 ... 商品名稱:YAMAHA 山葉原廠中密型後避震360mm 商品狀況:全新商品規格:四代戰/ 五代 ... 於 newsoftsomusw.sa.com -
#35.請推薦勁戰四代避震器 - Mobile01
各位好:小弟騎的是勁戰四代六期因為台灣的路面不平,時不時又有大小坑洞有時候遇到較大的坑洞,震一下都會讓後座女友腰椎很不舒服所以想請問各位大大 ... 於 www.mobile01.com -
#36.陳時中:保家衛國人人有責首長態度應更堅定| 政治 - 中央社
今天是國慶日,民進黨台北市長參選人陳時中表示,保家衛國人人有責,總統蔡英文所說的國防戰力韌性便包含每個人的心防與戰鬥意識,尤其地方首長態度應 ... 於 www.cna.com.tw -
#37.CYGNUS GRYPHUS | YAMAHA 台灣山葉機車
品牌故事. 歷代軌跡傳襲我的戰績. 2002年勁戰推出至今早已是無人不知的經典傳奇勁戰20周年集優異血統與剽悍動力之大成將繼續開創傳奇DON'T BE FOLLOWER ... 於 www.yamaha-motor.com.tw -
#38.[實測情報] 四代勁戰雙碟版深度剖析-『 避震篇』 - MotoBuy
前叉長度少了10mm,那是縮短在哪一段呢? 我們發現避震器行程仍為80mm 但是前叉外管從三角台下緣到防塵套的距離由110mm改 ... 於 www.motobuy.com.tw -
#39.勁戰四代後避震- 優惠推薦- 2022年10月 - 奇摩拍賣
Y6115508313933GJMS 紅色後避震後叉穩定器可調平衡桿新勁戰三代四代GTR BWS 雷霆雷霆S JET$550直購. 0 · 欣輪車業RPM RR 新版鉑金黑阻尼可調後避震器. 於 tw.bid.yahoo.com -
#40.[問題] 四代勁戰後避震預算15-20K | PTT 熱門文章Hito
餓死抬頭四代勁戰後避震有哪些選擇?(360mm)YSS、DNM、GJMS、鯊魚工廠?其實對避震沒有很瞭解還請版上各位大大開示QQ原本預算15K-16K(原本想說萬元內解決的XD)車行老闆給 ... 於 ptthito.com -
#41.[問題] 關於前後輪的寬度與尺寸配置問題? PTT推薦biker
PTT推薦. 想請教各位前輩關於機車的前後輪的寬度該如何配置才是正確的? ... 如題前幾天去保養勁戰4代(5萬大保大保費用1000 空濾300 後煞車皮600. 於 pttyes.com -
#42.勁戰四代後避震- 比價撿便宜- 優惠與推薦- 2022年10月
勁戰四代後避震 價格推薦共1066筆商品。收錄蝦皮、雅虎、露天熱賣商品,比價撿便宜讓您方便比價的好夥伴。 於 www.lbj.tw -
#43.四代勁戰-後避震求推薦
大家好因日前嚴重車禍所以目前車子拆光光躺在車行地板上。(遠目 修理的同時想順便把一直不滿意的原廠後避震換下。 目前車行推薦的是5K以下XR,10K以下DJ1七代。 於 forum.jorsindo.com -
#44.勁戰後避震推薦的推薦與評價,DCARD、MOBILE01、PTT
勁戰後避震推薦 在[問題] 勁戰二代改裝後避震推薦- 看板biker - 批踢踢實業坊的評價; 勁戰後避震推薦在勁戰四代後避震選擇- 機車板| Dcard 的評價; 勁戰後避震推薦在 ... 於 motorbike.mediatagtw.com