助眠擴香的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

「科學實證」精油功效聖經：124篇全球芳療專家認證論文＋45種精油專題研究＋198款應用配方完整蒐錄，讓精油運用更具說服力！

為了解決助眠擴香的問題，作者Kenny,Valerie林采蓉 這樣論述：

一本精油初學者、專業芳療師或相關人士都適合的書！ 全書整理國內外論文資訊，同時針對專題作詳細介紹， 並將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。 即使第一次學習芳療也能以真憑實據的角度，正確使用精油。 　　◆什麼？薄荷和甜橙精油能讓小孩數學成績提升24%！   　　◆薰衣草精油證實有助減輕多種疼痛！   　　◆依蘭精油香氣有助降血壓護心臟 　　◆你知道嗎？光聞快樂鼠尾草精油就能放鬆身心？ 　　◆尤加利精油有助提升大腦反應速度！   　　◆只要聞一聞黑胡椒精油就不想抽菸了？   　　◆羅勒精油舒緩偏頭痛超有效   　　◆乳香精油是減輕生產痛首選！ 　　◆天啊！聞廣藿香精油後

，血壓、膽固醇、體重都發生驚人變化 　　◆實驗發現百里香精油能有效消除大腦疲勞   　　◆檸檬香茅精油能大幅降低看牙恐懼與壓力   　　精油從身到心、從頭到腳，皆有可用之處，而這些都是實驗後的數據可以證明！本書將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。期許打開本書的您，可以一起享受精油所帶來的樂趣，運用精油的天然功效，讓生活更美好。 　　哪些人適合這本書： 　　◆如果您是精油初學者：本書不但整理專業資訊，同時也針對專題作廣泛的精油介紹，快速增加精油使用的經驗值，讓您第一次學習就跟隨精油專家真憑實據的角度，正確使用精油。 　　◆如果您是芳療師或精油達人：本書提供最專業的國內

外論文研究，讓你的精油教學或操作更有信心更有所本。 　　◆如果您是中西醫護背景或相關人士：精油在身心靈方面的應用，特別是身心照顧如做月子中心、安養院、老年公寓、安寧病房、復健中心等等都有非常實際的應用心得。在書中也有許多論文證明這些場所的員工或受照顧者，因為使用精油而有確實的改變與進步，也讓你受益良多。 本書特色 　　◆根據精油功效共分成失眠、紓壓抗憂鬱、激勵正能量、戒癮與止痛、性感與情趣、高品質生活、健康長壽等七大主題，讓你根據所需快速找到佐證論文，在精油的使用與應用上更具安全性與說服力。 　　◆根據主題尋找有價值的研究論文，並加以消化整理，為「專業性」做背書。再找出相關的精油與配方

，提供實際的「應用性」，最後配合圖文解說，增加「易讀性」與「趣味性」。 　　◆每個主題後面皆有應用配方推薦，讓你快速掌握各種精油的應用與功效！  

助眠擴香進入發燒排行的影片

遠紅外線睡眠輔具對中老年人壓力及睡眠之評估

為了解決助眠擴香的問題，作者羅蕙珺 這樣論述：

睡眠不良是目前台灣中老年人常遇到的困擾，而睡眠障礙除了影響到睡眠品質，對生活及健康也會造成不同層面的影響。因此，我們使用一種釋放遠紅外線睡眠輔具來幫助中老年人獲得更好的睡眠品質進而改善其壓力。遠紅外線是波長6至14微米(μm)光線，為太陽光線中的不可見光，可利用共振方式將能量導入至體內使得血液循環加速，血管擴張，進而改善微血管循環的效果。受測者為40歲至70 歲中、老年者，共15位，利用可釋放遠紅外線床墊在受測者自然睡眠下使用28天，亦即每晚採用此睡眠輔具至少5小時，實驗介入前、後分別接受匹茲堡睡眠品質量表(PSQI)、腦波儀 (Electroencephalogram)、心律變異分析儀(H

eart Rate Viability)及磁振造影的量測。釋放遠紅外線床墊是由多層次震盪波活化石所製。實驗結果進行ANOVA分析，實驗介入前後進行配對t檢定，p

奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪：初經小科普、經前症候群舒緩指南、懷孕前中後期小百科、更年期身心步調調適方法，女性一生荷爾蒙平衡的溫柔陪伴。

為了解決助眠擴香的問題，作者英格麗．克蘭迪恩—用 這樣論述：

妳認識自己的身體嗎？ 身為女人而發生各種身心變化的時期相當漫長， 婦科探討的範圍不只是器官，也包含女性的性生活、月經、 還有藏在我們內心深處的私密想法和焦慮。 ──英格麗．克蘭迪恩—用 雖然我們真的不想要經痛，不過自己的身體卻沒得選擇。 那我們能做些什麼，好讓自己舒服一點？ 奧地利奶奶為妳設計的 ＼ 極簡 ／ 女子居家芳療小藥鋪 4款純露、8支植物油、51支精油與23種藥草 不僅是女子芳療配方書 也是陪伴妳了解荷爾蒙的手邊小書 　　✔ 家有青春期少女，和她一起順利迎接初經 　　✔ 生理期一來皮膚就各種問題，芳療可以舒緩嗎？ 　　✔ 能不能不要生理痛？荷爾蒙到底是什麼大魔王！ 　　

✔ 要不要凍卵？想了解身體與懷孕的生理學 　　✔ 生理週期拉長了，懷疑是更年期到了嗎？ 　　＼感覺有點不適時，翻開／ 　　奧地利芳香療法筆記，174款不同配方！ 　　經期保養配方 備孕與產後配方 　　更年期與身體不適配方 身心日常保養配方 　　✑ 德系芳療的科學與美感 　　結合德系芳療一貫的嚴謹知識性，慈悲包容的筆觸， 　　詳盡不藏私的實用配方，加上70年豐富人生經驗凝煉而成的通透智慧， 　　使本書顯得與眾不同，這絕對不是我們年輕一輩作者所能達到的境界。 　　──許怡蘭 Gina（獨立芳療講師、作家） 　　✑ 女性路上的共鳴同理療癒 　　「來讀一本女人的書吧！ 」 　　這本書沿著女子一生

的路徑前進，就像與媽媽、奶奶坐下來， 　　聊聊彼此在女性路上的甘苦和樂趣，有香氣配方的傳承，也有共鳴與同理的療癒。 　　──何欣潔 poky（拾心香研創辦人暨feeling品牌總監） 　　✑ 生理解剖角度的配方思路 　　從生理解剖的角度，把初經、懷孕、更年期、停經後這幾個分期講清楚 　　還把背後操控的大魔王「荷爾蒙女王們」真面目揭開！在各種小問題上清楚告訴我們， 　　是哪一種荷爾蒙家族的問題。思路清晰，更容易掌握配方架構。 　　──張雅婷（小兒過敏免疫科主治醫師） 　　✑ 談生談死的心靈支持香氣 　　除了喜於迎生，奧地利奶奶也有針對流產、墮胎等痛失所愛狀態的心靈支持香氣配方， 　　顯示了一

位歐洲長者寬廣的包容力。當一個人可以用自己大半生的生命經驗 　　去跟妳好好的談生、好好的談死，這樣的智慧怎麼能不充滿魅力呢？ 　　──黃琬婷（芳療講師） 　　奧地利阿爾卑斯山下植物療癒經驗 　　╳ 　　台灣醫學與芳療團隊專業翻譯校訂 　　接軌台灣環境及使用安全，專業的芳療師翻譯與審訂團隊 　　《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪》編輯製作團隊原班人馬！ 　　▹國際認證芳療師的專業德文翻譯，精確植物藥草與芳療知識 　　▹資深小兒過敏免疫科醫師，確認學理病症翻譯與可行性 　　▹長期耕耘台灣友善生育的資深芳療師，以實證經驗提供寶貴的心得與視角 　　▹生化背景的奧地利芳療品牌經營暨芳療教學者，進行彙

整及校準 本書特色 　　❍ 從少女到熟齡婦女，一本了解女性身體的衛教書 　　❍ 結合荷爾蒙生理觀念與自然療法 　　❍ 台灣專業醫師與芳療師翻譯審訂 　　❍ 從精油、植物油、純露到藥草蔬菜的多元植物型態應用 推薦人 　　許怡蘭 Gina（獨立芳療講師、作家） 國外讀者好評推薦 　　????「這是一本很棒的參考書，為少女和熟齡婦女而寫，裡頭有許多大有幫助的解說、好用的配方撇步、清晰易懂的指引，帶領讀者去面對女性身體在不同生命階段所出現的挑戰。」 　　????「本書以相當實際而親切的方式闡述了一切，幫助我們更了解自己的身體、身體的週期循環、甚至是自己的生命。這不但是一本精彩的、針對女性

身體大大小小疼痛的參考書，更是一本我覺得每個女性都該一讀的書。」 　　????「在書中很多地方都不斷指出，某些問題絕對需要諮詢婦科醫生，由醫學來釐清病情。這點我個人覺得非常好，也很重要，因為這讓讀者清楚的認知到不該一味自行亂醫治，在某些病況下該尋求醫師的協助和支援。作者的寫作風格很棒，身為一個普通讀者，我覺得一切都明白易懂，富有教育意義」  

正交法微波萃取龍柏精油於吸嗅功效之研究

為了解決助眠擴香的問題，作者葉曉菱 這樣論述：

摘要龍柏是柏科(Cupressaceae)圓柏屬(Juniperus)之常綠小喬木，學名為Juniperus chinensis L. var. kaizuka Hort.，是園藝景觀培育的品種，也是木雕藝術品重要原料之一，但木雕製成後的木屑餘料成為垃圾，非常可惜。本研究將利用木藝品木屑餘料以正交試驗設計法L4(23)正交表評選微波萃取之最適化條件，運用於龍柏精油之萃取。並將所萃取之龍柏精油進行人體吸嗅試驗，進一步了解其精油與人體的生理回饋及心理情緒反應之關係，賦予其新的經濟價值，打造零廢棄的循環經濟。以萃取時間、微波功率、乾式龍柏試材重量占比為正交表之控制變因，分別設定兩項水平進行研究，試

驗結果顯示最適萃取條件是萃取時間設定41分鐘、功率600瓦、乾式龍柏試材重量占比40%可獲得最佳精油萃取率，其值高達0.68%之多。萃取之精油經氣相層析質譜儀分析其成分比例，顯示含量最為豐富的成分分別是α-雪松醇(α-Cedrol)占比37.12 ± 2.09%、α-雪松烯(α-Cedrene)占比16.08 ± 1.60%、順式-羅漢柏烯(cis-Thujopsene)占比5.41 ± 0.36%。本研究試驗發現微波萃取大幅縮短萃取時間，僅需花費水蒸氣蒸餾法14%的時間即可完成萃取，且精油萃取率提高0.25%，α-雪松醇含量也提高2.4倍。成功驗證微波萃取是值得應用於龍柏精油萃取的方式。為確

認微波萃取之龍柏精油品質與人體吸嗅功效，進行人體試驗，本研究招募30位年齡介於24-64歲之健康成年男女，試驗分為吸嗅前、吸嗅中、吸嗅後三個階段，每一階段量測時間皆為10分鐘，透過Thought Technology Biofeedback System生理回饋儀，量測生理回饋參數、腦波參數、心率變異性等，比較吸嗅精油前後生理參數之差異。並透過「成人情緒智能量表」問卷，評估精油吸嗅前後對於情緒智能之效益。研究結果顯示嗅吸前後生理回饋參數顯示，可提升指溫之溫度(p < 0.05)，並降低心跳(p < 0.01)與末稍血流量(p < 0.01)。腦波參數顯示可提升δ波(p < 0.01)與θ波(p

< 0.01)，並降低α波(p < 0.05)與β波(p < 0.05)，心率變異性參數顯示可提升HF(p < 0.01)、nHF(p < 0.05)、SDRR(p < 0.05)，成正相關，代表副交感神經活性增加，以上參數皆達統計上顯著差異，結果顯示吸嗅龍柏精油後具有放鬆、助眠之成效。成人情緒智能量表的後測平均數皆高於前測，且情緒覺知、情緒表達、情緒調整、情緒運用這四個部份皆具有統計上的顯著差異。表示吸嗅龍柏精油後，可提幫助提升情緒智能等心理現象之成效。結論為微波萃取運用於龍柏精油萃取可大幅縮短萃取時間，提高萃取效率與品質，是值得應用於龍柏精油萃取的方式。該萃取之龍柏精油可幫助人體放鬆、提

升副交感神經、提升情緒智能，對人體的健康產生正面功效。本研究讓原本要被丟棄的龍柏木屑，賦予其新的經濟價值，打造零廢棄循環經濟，增加龍柏人造林木經濟效益，也為日後探討龍柏精油對人體健康影響之研究建立根基。