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也許你是真的累了：機智醫生帶你走出過度努力的職業倦怠症

為了解決別 勸 我 要 大 度 ktv的問題，作者朴鐘錫 這樣論述：

Netflix 排名第一《機智醫生生活》 心理諮詢顧問 朴鐘錫 最新作品 「職業倦怠，是我已經竭盡全力的勛章！」 獻給今日也為了奮鬥而忘了照顧自己的你 疲於「工作」與「人」的你 現在停下腳步好好休息也沒關係 　　我們生活在「倦怠時代」。 　　滑過社群網路，不斷被他人的成功刺激，雖然自己已經努力生活，卻擺脫不了自卑感。 　　反而越努力生活，越被不安驅趕，陷入倦怠危機越來越高的狀態。 　　有時你也搞不清楚到底是「工作」累？還是「人際關係」累？ 　　你遇到的主管可能老是以自己為話題的主角，聽不進任何人說的話， 　　也可能是在緊要關頭總是甩鍋，讓屬下負責任的說謊者； 　　或者你的工作夥伴，無論何時

都愛刷存在感，誇張行徑讓人搖頭， 　　還有人不小心祕密談了辦公室戀情，結果分手情節就像恐怖電影…… 　　每個工作場域的人事物，天天考驗我們的心理健康。 　　精神科醫生朴鐘錫在高壓的韓國醫界崩潰了，明明是關照精神健康的醫生，自己卻跌倒在這條路上，但失敗沒有讓他一蹶不振，反而讓他的專業多了一層溫暖，多了一點「機智」。 　　他為你診斷工作帶來的疲憊感，讓你知道癥結問題在哪裡； 　　他整理人際關係中三種族群的人格傾向，寫出這份精神分析備忘錄提供解答； 　　他身為重生的案例，徹底承認挫折，誠實接受過度努力的「職業倦怠」是一枚勛章。 　　任何人都會有什麼都不想做的時候， 　　也許睡一覺就好，也許吃一頓

美食就好，也許旅行走走就好， 　　但也許，也許你是真的累了，這時你要如何機智生存而不是逃避，封鎖自我，憤怒，憂鬱…… 　　【名詞】Burnout：職業倦怠綜合症 　　美國心理學家赫伯特‧佛羅伊登伯格（Herbert Freudenberger）提出， 　　也被稱為「工作倦怠綜合症」，意指過度專注於某件事， 　　累積了身體和精神上的壓力，產生無力症或不安感、憂鬱感、憤怒、喪失欲望等症狀。 　　人生是一場馬拉松，我該為誰跑完全程？ 本書特色 　　任何人都會產生職業倦怠 　　這是一本幫助生活在疲憊時代裡 現代人恢復元氣的療癒心理學作品 　　本書共分成三個部分 　　第一部分介紹了如何不迷失自己

與照顧自己的面對「職業倦怠」的應對方法 　　第二部分介紹了因為人際關係而出現「倦怠」症狀的應對方法 　　第三部分介紹了作者自己經歷過的無數失誤與「倦怠」經驗。 　　幫助自己也能幫助身邊的人！ 　　★如何恢復疲憊的心 　　★如何處理內在的不安並與他人締結健康的人際關係的方法 　　★如何在人際關係中保護自己的應對方法 共鳴推薦 　　曾經我也覺得「職業倦怠」是一個偷懶的藉口， 　　直到我自己經歷過才知道，這樣的低潮就像生病一樣， 　　真心推薦大家這本書，書中用簡單的文字深入淺出， 　　用案例結合理論更接地氣，讓大家更了解自己的心理健康。______一葉草的白袍手札 葉宗儒 　　★★★韓國教保

文庫9.7顆星　讀者強烈好評★★★ 　　「強烈推薦給對生活感到疲倦的上班族！」______讀者 n1**0 　　「只要透過閱讀這本書，就獲得諮詢和治療，當你了解自己，就能找到解決任何問題的方法。」______讀者 ji**elee15 　　「『休息一下也可以』這句話讓正處於職業倦怠的我感到十分安慰。」______讀者 fe**ica 作者簡介 朴鐘錫 　　精神健康醫學專科醫師 　　畢業於韓國延世大學醫學院及延世大學醫學院研究所，曾任延世大學新村瑟弗蘭斯（Severance）醫院實習醫師及住院醫師，之後在首爾大學醫院擔任精神科研究醫師（臨床講師）。此後，歷任首爾大學保健診療所精神

健康中心專科醫師及三星電子附屬醫院精神科專科醫師，提供許多在大都市工作而患有「職業倦怠症」的現代人心理諮商；撰寫本書的目的，是希望藉此讓生活在倦怠社會的人們，得到片刻的歇息。 　　作者與金惠男醫師合著的《以為長大就會好了》一書，不僅在韓國受到歡迎，在台灣、印尼、越南等地也廣受好評，並將在中國出版。 　　現任韓國延世春（Yonseibom）精神健康醫學科院長，並擔任延世大學瑟弗蘭斯醫院精神科外聘教授，閒暇時在《精神醫學新聞》連載專欄，並提供韓國tvN電視劇《機智醫生生活》相關心理諮詢。最近，獲得韓國科學技術情報通信部聘任為社會問題解決專家（家庭暴力、性暴力領域）。 繪者簡介 有隻兔子

　　圖文作家，大家又叫她「阿珍」。 　　於2012臉書圖文起家，不知不覺在網路上畫了九年的圖， 　　被稱為療癒系畫家，但其實還是有腹黑的一面。 　　於2019～2021期間擔任大田出版以下作品的插畫： 　　《其實，我是個內向的人》《以為長大就會好了》《你和我之間》《為什麼總是感到很受傷》《30歲前一定要搞懂的自己》 　　歡迎來有隻兔子的IG／臉書玩耍： 　　www.instagram.com/tooooozitw 　　www.facebook.com/tooooozitw 譯者簡介 何汲 　　韓國慶熙大學新聞研究所畢業，現為自由譯者，將翻譯視為第二人生，譯作類型涵蓋圖文漫畫、商業財經

、社會人文、旅行遊記、心理勵志、企業管理、生活休閒、親子教育、食譜等主題。   Prologue 希望你不要生病．019 Part 1 職業倦怠，我們有點累了 任何人都會產生職業倦怠．024 為什麼越是努力，越是失去自我？．029 工作並不代表你．033 我，如此下去也沒關係嗎？．038 你的平衡和我的平衡並不相同．045 對我而言如此艱難的休假．053 今天又沒法睡覺了．058 短暫脫離一下日常生活．063 據說大腦沒有多工處理的能力？．066 職業倦怠歸職業倦怠，錢歸錢．070 向門外邁出一步吧．074 認可真實的自我．079 害怕「那天」的到來．087 發現我所擁

有的東西．092 重新站起來的力量．097 •變得幸福的機會在於時間 •若想改變，寫寫「心靈日記」吧 •擺脫「那麼點兒事」的魔法 •三餐之中，早餐最重要 Part 2 關係也需要極簡化 在關係中守護自我的方法．106 活在自我世界裡的人．112 •一切都太可疑了！ •我喜歡獨自活在自己的世界 •我是自發性的「局外人」，不接受評價 陷入極端自我中心的人．125 •雖然是「精神病」但沒關係 •我最了不起的自戀狂人 •只要能受到關注，什麼都可以做 •千萬別拋棄我！ 不安到無法停止執著的人．162 •確認再確認，誰來勸勸我！ •害怕被拒絕 •一個人什麼都做不了 雖然得了上司病，但不會辭職．190 身

邊的他人，無法忍受的不便．204 不被捲入、也不會迷失自我的方法．212 重新站起來的力量．221 •如果有人相信我的話 •活著、愛著、學習著 •任何人都需要獨處的時間 •借助「粉絲心」笑一笑 Part 3 我的機智醫生生活 克服極限工作的醫生．232 •無法下班的第一年住院醫師 •在苦差事中喘不過氣來的第二至第四年住院醫師 •容易陷入職業倦怠的專科醫生的日常 •堅守生死界線的急診科醫生 致今天也奮不顧身的你．251 •我，為什麼會變成這樣呢？ •職業倦怠，直到承認自己的極限 •你，休息一下也無妨 •最終重新站起來的力量操之在我 作者序 　　「神衹累了，老鷹累了，傷口也精疲力竭地癒合了

。」—法蘭茲．卡夫卡（Franz Kafka），短篇《普羅米修斯》 　　希望你不要生病 　　由新冠肺炎和憂鬱症組合而成「新冠憂鬱」一詞，現在非常流行。人們也因此待在家裡，被困在口罩之中，過了九個多月。韓國經濟不景氣更加嚴重，自營業者紛紛停業，青年面臨著史無前例的就業困難。在這種情況下，首爾的房價扶搖直上，最終創下新高點。個人投資者則以注入靈魂的氣勢準備好鈔票，投入股市投資。 　　像這樣，「新冠肺炎」不僅威脅著我們的身體健康，還使人彼此孤立，導致相對剝奪感更加嚴重。新冠肺炎時代產生的陰影和憂鬱，讓我們都疲憊不堪，在這樣的環境下，有誰能不陷入「職業倦怠」（Burnout）呢？ 　　更何況，

假日別說是去海邊，就連在漢江公園或星巴克喝咖啡，都是一大難題。KTV和網咖都不能去，在健身房運動也很困難，甚至連到棒球場痛快地大聲應援也不成，最重要的莫過於學生無法正常上學。在任何人都無法逃避的這個艱難時刻，令人擔心的是一直待在原地、疲憊不堪的我們。 　　在面臨人生的危機或轉折點而感到害怕時，有些朋友會告訴我們：「加油，不要擔心」，有些朋友會想要多少幫上忙，提供我們實用的建議。 　　我想成為像後者一樣，當個給予幫助的朋友。不是用「要愛自己」「你能克服的、一切都會好轉的」這種不著邊際的話，而是想貼近對方的心，聚焦在「如何做」這部分。我想要跟大家一起思考一下，「如何」接受自己現在這種齷齪又沒出

息的模樣，「如何」恢復被擊垮的自尊心等具體方案。 　　十五年來，身為精神科醫生的我，接受了很多人的心理諮詢，也讓我瞭解到，對於在人生面前失去勇氣而受挫的人來說，比起好聽的安慰，更迫切需要「如何」能夠稍微改變自己人生的方法。 　　這也是我決定寫這本書的原因。更何況，在連朋友都很難見上一面的新冠肺炎時期，我想為那些因為孤獨、憂鬱、疲勞、有氣無力而倍感疲憊的人寫些文章。我想與你產生共鳴，讓你重新振作起來，並用文字共享變化的喜悅。 　　身為經歷過一次職業倦怠的人，基於「希望你不要像我一樣痛苦許久」的心情，讓這本書得以結束艱難的執筆過程而出版，希望這本書讀起來可以像個溫暖的朋友一般。 　　最後，

我想起了支撐我完成這本書的人，金惠男醫師、Porche出版社的朴英美社長、我的朋友洪植和炯燮兄，以及在我自暴自棄的時期，支持和信任我的女朋友知恩，在此致上謝忱。   精神健康醫學專科醫師  朴鐘錫

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冷戰造就發展型國家：台灣與韓國全民儲蓄運動下信用動員與分配(1961-1978)

為了解決別 勸 我 要 大 度 ktv的問題，作者金俊植 這樣論述：

本文從台灣與韓國同時發起全民儲蓄運動的經驗作為切入點，整合Tilly的命題（戰爭造就國家）與發展型國家理論來解釋冷戰造就發展型國家的過程。Tilly命題著重於戰爭使得國家加強資源動員能力的過程，卻很少討論後續的資源分配面向。反之，發展型國家重視國家以信用分配執行產業政策的面向，卻將信用動員視為給定的條件。為了更完整解釋從戰爭到產業政策效果的發展型國家形成過程，本文追問：冷戰局勢的變化下，國家主導的信用動員與分配，如何造成發展型國家之間的異同？本文發現，冷戰在台韓造就了發展型國家，冷戰對兩國的不同衝擊也造成這兩個發展型國家理論經典個案之間的内部差異。1960至70年代，在國際冷戰局勢的變化下，

美國對東亞的經濟與軍事等資源部署減少，引發台韓政府資源不足與國家安全危機，進而刺激兩國政府加强國内信用動員與分配能力，推行全民儲蓄運動動員家庭儲蓄。兩國政府利用戰時的金融控制模式，將家庭部門的儲蓄存款集中分配到產業部門來推行產業結構轉型，這導致了在台韓同步形成發展型國家。然而，本文亦指出，由於台韓政府面對不同的危機，導致兩國形成不同的發展型國家。對朴正熙政府而言，美援減少與尼克森主義的外部衝擊，造成嚴重的資源不足與軍事戰危機。因此，朴正熙政府垂直整合官民機構與儲蓄機構能力，廣泛使用强制手段來動員家庭部門的定存，把它集中分配給民間財閥，以推行國防工業建設與重化工業出口導向政策。反觀國民黨政府，以

國内資源取代美援的過程相對順利，但尼克森主義引發了外交戰的挫折與其内部統治正當性危機。在此情況下，國民黨政府將社會穩定視為最重要政策目標，維持官民機構與儲蓄機構之間水平分工模式、以經濟誘因與强制教育來動員活存，並將信用優先分配給公營企業，以推行十大建設與第二階段進口替代政策。根據經驗發現，本研究對Tilly命題與發展型國家理論提出三個重要補充。首先，本文細緻化了冷戰對發展型國家形成的影響之相關討論。其次，本文整合信用動員與分配過程，更完整分析形成發展型國家的過程。最後，本研究帶回在東亞經濟奇跡的故事中被遺忘的家庭部門的角色，立體化Tilly的命題與發展型國家理論的國家與社會關係。

砍掉重練!日語動詞完全升級

為了解決別 勸 我 要 大 度 ktv的問題，作者林士鈞 這樣論述：

　　#你媽媽知道你這樣子學日文嗎？ 　　如果你聽過「ら・り・る・る・れ・れ」，那我相信你真的學過「阿公牌的日語動詞變化」，不然就是你的日文老師是阿公，再不就是你的阿公教你日文。「不會動詞分類就不會動詞變化，但是要學會動詞分類又要先學會動詞變化。」這就是阿公文法的盲點。阿公沒有錯，因為他是在日治時代皇民化運動時學日文的，錯的是二十一世紀的你還繼續用日本人的方式學日文。記住，身為一個外國人，就不能用日本人的方式學日文啦！ 　　揮別錯的才能和對的相逢！ 　　純古法釀造的日文「連用形」包含了「ます形」和「て形」（含た形），但現代日文動詞變化已經不同於古代，而且て形的功能已經多於ます形了。你可以

說郭靖勝過洪七公是青出於藍，但是他們兩個絕對是不適合在一起的。請對著他們及你過去的日文輕唱：「分手快樂，請你快樂，揮別錯的才能和對的相逢。」 　　有了「動詞分類終極版」再也沒有例外！ 　　還記得以前學動詞分類時，不論是分成「五段」「上一段」，還是「第一類」「第二類」，你的老師都不斷提醒你「例外」嗎？多數日語學習者都曾被「三類動詞分類法」「五段動詞分類法」搞得暈頭轉向吧？其實如果你知道這些名稱的由來、如果你看到本書將經典中的經典去蕪存菁化成一頁「動詞分類終極版」，就會……驚呆了！原來日文動詞也能學得如此暢快！ 　　同學再也不會走光！ 　　聽說有些教材是學習日文時的聖經。的確是，因為粉多人學完

就升天了。尤其學到「て形音變」同學幾乎都走光了！本書讓你知道真正學會動詞分類才能真正學會て形音變，學會て形音變更能理解動詞變化。就像氧化還原反應產生巨大能量，讓你一步就能登天。 　　「嬰兒油不含嬰兒」你懂的！ 　　連國立大學知名教授都栽了跟斗的「ます形」其實很簡單，了解「嬰兒油不含嬰兒」就知道「ます形『不含』ます！」……但，你真的懂嗎？ 　　●「映画を見ますか。（你要看電影嗎？）」……你可能約不到人看電影喔！ 　　●「先生はケーキを食べたがっています。（老師想吃蛋糕）」……不能說沒有發生的可能性，但理論上讀過聖賢書的老師應該不會在蛋糕店外口水直流，奉勸你還是用別的說法吧！ 　　查勤時男朋

友秒回「踊りながら、歌っています。（邊唱邊跳）」……妳知道他人在「夜店」還是在「KTV」？ 　　日文動詞要學三小……階段啦！ 　　革命要分階段，學日文動詞也要分三小。第一小階段是「字典形」「否定形」「過去形」；第二小階段是「意志形」「假定形」「命令形」「禁止形」；第三小階段是「能力形」「被動形」「使役形」。這就是常聽到的學日文動詞要學三小，名正就能言順，大聲說出口不要怕！ 　　近幾年大家很流行來講歷史，不管你懂不懂哏的台灣史、誰家飯桌上吃些什麼，還是傷風敗俗的文化都可以寫出歷史。本書既然從阿公牌日文講起，做了日語檢定單字大普查，再加上法律、醫學、生物學的旁徵博引，最後……厚達400頁，當然

絕對一定務必是台灣史上最有哏的日語動詞學習書無誤！讀完你將如醍醐灌頂、智慧大開、暢快清涼、徹底覺悟！ 　　然後你媽就問你了：「為什麼你跪著學日文？」  

資訊休閒業之法制探討－以網路咖啡屋之管制為中心

為了解決別 勸 我 要 大 度 ktv的問題，作者樓靖謙 這樣論述：

過往對於資訊休閒業，社會上普遍對其存有負面觀感，為避免此行業對青少年身心造成負面影響，遂以諸多法令手段予以限制之。惟時過境遷，現今資訊休閒業在經營型態轉變、業者自律、大眾消費習慣改變等因素下，出入此消費場所之人數已不若以往，故應有必要檢討公權力以較嚴格手段規範此營業之妥適性。又釋字第738號解釋，就電子遊戲場業之距離限制解為中央與地方共同協力事項，鑑於資訊休閒業與電子遊戲場業於管制範圍上有眾多相同之處，本文遂受啟發，欲整理公權力於營業管制所應遵循之相關原理原則，及分析此行業管制事項其性質定性上究應屬於中央事項、地方事項、中央與地方共同協力事項。並且現行法制下，資訊休閒業之管制係未有中央專法，

委諸於各地方政府訂定自治條例以為規範，此種管制作法是否生同一行業受有不同管制密度之弊而有違業者基本權保障之嫌？未來是否應訂定中央專法統一規範較為妥適，均係本文欲釐清之議題。比較法部分，本文以日本法為觀察對象。日本法制上對於風俗營業設「有關風俗營業等之管制及業務適當化法」之中央專法予以規範，鑑於該國風俗營業管制項目與資訊休閒業有諸多類似之處，分析該部法令應能作為未來我國訂中央專法時中央與地方權限分配之參考。本文亦觀察分析該國實務學理所建構之營業管制原理原則、協力事項之內涵、東京都資訊休閒業管理條例內容，作為完備化我國資訊休閒業管制法制之素材，以期在營業管制與人民基本權保障之間謀求一平衡點。