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情緒耗竭 : 停止過度付出、解開壓力循環

為了解決公主 卡通 著色的問題，作者艾米莉亞‧納高斯基 這樣論述：

獻給筋疲力盡，卻仍然擔心做得「還不夠」女性   　　這本書跟其他所有探討倦怠的書籍都不一樣。透過這本書，妳會了解到，健全在現實生活中可以是什麼模樣。妳會認識到，妨礙妳得到幸福的阻礙是什麼，並與之正面交鋒。在這本書中，會為妳詳細說明這層層阻礙之所以存在的來龍去脈，並利用它們作為地圖上的地標，好讓妳能從中找出捷徑，或繞道而行或直接把它們打個粉碎。   　　憑藉科學的力量。   　　相信每個人都經歷過「燃燒殆盡」，但又被指著說「還不夠」「做得不夠好」。 　　情緒就像是隧道。只要穿過隧道，就能抵達光明的盡頭。 　　但在路燈無法運作(情緒耗竭)的情況下，要如何到達隧道盡頭呢？   　　不管是在網路、

書籍、電視等各種媒體上，都能看到「成為最好的自己」「愛自己」。妳可能也聽過不少類似「做運動」「喝綠拿鐵」「自我照護」「練習正念」等等的建議。   　　嘗試過之後或許真的有效，但隨著時間過去，工作、課業、家庭出現新問題時，我們就會想「等我處理完這件事之後，再來搞那些身心靈健康」。   　　接著呢？妳在處理問題的過程中又會被指責你太胖、太窮、太吵、太自私，因此認為是自己「做得不夠好」「不夠努力」。 在充滿性別歧視的世界裡，要如何快樂健康地生活呢？   　　讀了本書可以了解到 …… 　　•如何完成壓力循環，並使身體恢復放鬆狀態。 　　• 如何管理大腦中調節沮喪情緒的「司令官」。 　　• 社會如何讓女

性很難愛上自己的身體，以及如何保護自己免受它的侵害。 　　• 為什麼休息、人際關係和與內心的批評者交朋友是恢復和防止倦怠的關鍵？   誠摯推薦(依首字筆畫排序)   　　丘美珍（專欄作家） 　　洪仲清（臨床心理師） 　　黃之盈（諮商心理師） 　　蔡佳璇（臨床心理師、哇賽心理學執行編輯） 　　賴芳玉(律師)   讀者好評   　　‧這個故事的寓意是：當我們有一個積極的目標要前進時，我們就會茁壯成長，而不僅僅是我們試圖擺脫的消極狀態。   　　‧這本書很特別，你會想把這本書送給你認識的每個人。從了解完成壓力循環的重要性到拆解「人類付出者症候群」。作者用幽默有趣的文字說明嚴肅的研究，使其易於理解和應

用。 請幫自己一個忙，立即閱讀這本書。   各界讚譽好評   　　「《情緒耗竭》是自助類書籍的黃金標準，全書以活潑、共感及風趣的口吻，傳遞尖端科學新知。兩位作者深切了解，在妳疲憊不堪的腦袋和身體裡發生了什麼事，也確實知道妳究竟該怎麼做，才能擺脫這種狀態......這真的是一本翻轉人生的教戰手冊。」—莎拉‧奈特(Sarah Knight)，《紐約時報》(New York Times)暢銷作家《冷靜個屁》(Calm the F*ck Down，暫譯)作者   　　「艾蜜莉和艾米莉亞‧納高斯基在《情緒耗竭》中拆解身為女性所感受到的壓力，並以科學作為基礎，設身處地為讀者提出建議，教導讀者如何釋放壓力，

這讓我數度在公開場合因為感激與解脫的心情而哭紅眼睛。這本書就是如此震撼人心，其作者亦是如此溫暖與睿智。」—佩吉‧奧倫斯坦(Peggy Orenstein)，《紐約時報》暢銷作家《女孩與性：好想告訴妳，卻不知道怎麼開口的事》作者   　　「在讀《情緒耗竭》的時候，我就知道這不會是另一本繼續讓人陷在『女人不夠好』的想法裡的自助類書籍。這本書顛覆了女人被壓力壓著打的局面，鋪設出一條意味深長的道路，引領讀者迎向作者所謂『以柔克剛』的力量，藉由大而無畏地投下完全符合當代思想、刷新觀念的真相炸彈，直搗問題的核心──沒錯！父權體制就是問題的根源，他X的從現在開始，女人要自己作主！」—莎拉‧威爾森(Sarah

Wilson)，《紐約時報》暢銷作家《首先，我們要美化野獸》(First, We Make the Beast Beautiful，暫譯)作者   　　「翻開《情緒耗竭》的第一句話是，『這本書是要獻給所有因為肩負一切責任，而感到不堪負荷、筋疲力盡，卻仍然擔心自己做得「還不夠」的女性。』(躺在床上的我，舉手承認自己也是其中之一。)這回，艾蜜莉‧納高斯基跟她的雙胞胎姊妹艾米莉亞，聯手寫出這本以壓力抗衡為主題的書，而這對天賦異稟的姊妹所寫的自助類書籍，保證不會讓妳想戳瞎自己的雙眼。」—Cup of Jo，女性生活風格網站   　　「《情緒耗竭》所呈現的多元交織性相當突出。這個世界對任何女性來說，都

不友善。然而，就膚色、性傾向與體型等方面的特定邊緣化現象，甚至會讓某些族群的生活更加艱辛。納高斯基姊妹針對這些層面的特殊待遇加以論述，運用具包容力的敘事方式，盡其所能地涵蓋千禧世代人口各種各樣的生活樣貌......如果妳想找一本入門書來學習如何不再讓世界支配妳的生活以及妳對女性的看法，《情緒耗竭》就是妳的必備讀物。」—Bustle，女性生活風格網站

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異化變相的女性主義-以宮崎駿動畫為例

為了解決公主 卡通 著色的問題，作者李欣馨 這樣論述：

異化變相的女性主義—以宮崎駿動畫為例李欣馨摘 要 從1984年《風之谷》開始，宮崎駿神話也隨著他屢創佳績的動畫開展。票房的實質肯定與多項大獎的殊榮，其創作上的優異表現，早已無庸置疑。宮崎駿動畫中的壯闊場面、史詩般的豪情氣魄、人物描寫的深刻、對自然文明的珍視，這些都是我們早已熟悉的，然而，做為一種藝術形式創作的動畫，在訊息的接收與傳遞上，是否真如導演所預期？當影像以一種運動符碼迅速流動之時，有沒有什麼鏡頭或意念是我們不小心錯過的？本研究旨在探討1984～2006年間，以宮崎駿為導演的八部動畫《風之谷》、《天空之城》、《龍貓》、《魔女宅急便》、《紅豬》、《魔法公主》、《神隱少女》、《霍爾

的移動城堡》中，以女性角色的數量與型塑，企圖掩蓋父權體制下對女性的歧視與壓榨，並採文本分析方式，從「女性的物化與奴化」、「變相女權」、「性別與角色的置換與錯位」三面向為縱軸，角色設定、情節對話、畫面呈現及敘事結構為橫軸，探討宮崎駿動畫中隱藏或真實呈現的異化變相之女權主義。研究結果發現，女性地位並未因為性格上的剛柔並濟或行為上的獨立自主，而取得與男性平等之地位，相反的，透過一種男性視角的觀視與變相的權利控制，讓女性在宮崎駿動畫中，成了被消費的對象，更是社會性別下的典型受害者；是男性控制與征服慾望的宣洩對象。宮崎駿非但不如外界所言是女性主義的忠實信徒，相反的，以多數女性角色的運用與性格型塑上的取巧

，卻仍難以掩蓋宮崎駿心中男性霸權的不爭事實。關鍵詞：宮崎駿、動畫、女性主義、性別、風之谷、天空之城、龍貓、魔女宅急便、紅豬、魔法公主、神隱少女、霍爾的移動城堡

感謝(彩色版)

為了解決公主 卡通 著色的問題，作者張蓬潔 這樣論述：

★全新彩色版＋創意著色頁！ 　　進入感恩之門，擁抱美好關係 　　獻給每一位心存感激的人 　　送給你想感謝的每一個人 　　感恩的心是知足的良師，現代的孩子卻時常將「擁有」視為理所當然。本書教導孩子無論碰上好事還是壞事，都能以樂觀、喜悅的心感謝上帝。 　　書末收錄作者14張原畫，讓讀者盡情發揮想像力，為線稿塗上繽紛色彩、自由添加造型，畫出獨一無二的創意。