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這兩本書分別來自江西科學技術 和采實文化所出版 。
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養脾胃就是養命
為了解決元氣加油站調理包 的問題，作者翟熙（主編） 這樣論述：
經常便秘、口臭難聞、吃飯不香、晚上睡不好？這些都是脾胃問題惹的禍。由於工作壓力大、飲食不規律不衛生等原因，越來越多的中國人脾胃都出了毛病。三分治、七分養，權威專家告訴你通過簡單的飲食調養、運動鍛煉、按摩穴位、調節情緒等，就能遠離脾胃疾病。本書結合國內知名養生專家的脾胃觀點，針對不同體質人群，全面講述保養脾胃的有效方法，讓你輕松擁有好脾胃。 第一章養脾胃•識脾胃功效大揭密 小信號預示着你的脾胃出現大問題 牙齦腫痛，口臭火氣大，多半是胃中有火 鼻頭發紅，留心脾胃問題 飯后肚子脹，留心脾胃不和 手腳冰涼，脾胃虛寒的信號 眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的症狀 臉色蠟黃、嘴唇無血色，脾氣不
足的前兆 睡覺流口水，有可能是脾虛 認識人的氣血之源——脾胃 脾胃是人體的后天之本，養生要重視脾胃 人體的能量「加油站」——脾胃 幫助營養消化、吸收的「中轉所」——脾胃 脾胃不和，氣血兩虧身體差 讀懂各種脾胃症狀：與脾胃相關的中醫名詞 這些小事情正在傷害着脾胃 長期不吃早餐，導致胃酸過多 暴飲暴食：傷脾元素新成員 脾志在思，憂思傷脾 吃飯時間不規律，胃炎、胃潰瘍發病率高 超負荷工作、疲勞過度，影響脾胃和諧運轉 長期吸煙，酗酒無度？學會保護你的脾胃 經常服食生冷食物，對脾胃傷害大 「久坐傷肉」更傷脾 是藥三分毒，濫用藥物破壞脾胃平衡 第二章養脾胃•調好習慣打造好脾胃 好的生活小習慣，輕松打造好脾
胃 吃好優質早餐，樂活開啟每一天 生活有規律、按時進餐，打造好脾胃 遠離油炸、熏制食品，清淡才能更健康 多補充黃色食物，調節胃功能不適 細嚼慢咽培養出來的好脾胃 傷脾傷胃的飯后運動 合理的飲水時間對脾胃大有影響 不注意防寒保暖，會導致胃部衰弱 補充維生素A、維生素C，增強胃部活力 掌握喝酒小訣竅才能擁有好脾胃 美麗心情帶來和諧脾胃 愉快心情來進餐，促進消化與吸收 適當舒緩壓力，身體才能解壓 心情大好，胃病難侵 第三章養脾胃•動輕松運動養好脾胃 擁有健康脾胃：動動手腳就有大功效 動動腳趾頭，就能打通脾胃經脈 小腿集中脾胃經，堅持按摩小腿肚 按摩腹部，推揉出來的好脾胃 仰卧起坐，增強脾氣的運轉和活
力 散步一小時，養出好身體 太極拳，脾胃健康的好幫手 趕走脾虛，按對這些穴位就夠了 揉三陰交穴：排出毒素和濕氣，還能抗衰老 按揉天樞穴：脾臟的「信號燈」，增強胃動力 揉隱白穴：解救腹脹、食欲不振的小能手 揉陰陵泉穴：既能通經活絡又能健脾理氣 揉足三里穴：緩解便秘、消化不良， 改善機體免疫功能 第四章養脾胃•補日常飲食吃出健康脾胃 對脾胃有益的健康食物 蓮藕：消食止咳，大家都愛的養胃佳品 山藥：補虛養顏，保護胃黏膜 土豆：增加胃動力 香菇：增進食欲的養胃小幫手 薏米：利濕鍵脾 胡蘿卜：助消化增強胃部抵抗力 魚肉：常吃魚肉可暖胃 木瓜：不只能豐胸，還能增強消化力 香蕉：緩解壓力，預防胃潰瘍 橘子：
開胃理氣好幫手 山楂：調理經期，還能促進消化 脾胃不好，這些食物要少吃 辛辣食品：胃黏膜的致命殺手 生冷食物：傷肝更傷脾 湯圓：不適合胃病患者的美食 獼猴桃：脾胃病患者要遠離 剛出爐的面包對胃傷害大 雞精：加重胃潰瘍 第五章養脾胃•男女及老幼男女老幼都要了解的脾胃知識 女人這樣養脾胃更和諧 大多女人都在過傷脾的日子 「吃再多也不胖」和「喝涼水都長肉」 擺脫讓女人頭疼的月經問題，脾胃調和是關鍵 胸部過小？是脾胃不好！ 水潤光滑好皮膚，脾胃協調很重要 女人常吃這些，脾胃好更養顏 菌類隱含大寶藏，養胃護腸功效好 桂圓蓮子粥，養出好氣血 鮮雞肉，美容養顏健脾胃 脾胃是生化之源，男人要注重保養脾胃 為什
麼男性比女性平均壽命短？煙酒對脾胃傷害大 有了好脾胃，夜夜都好眠 元氣差，補脾胃才是根本 脾胃不好，容易得脂肪肝 治療慢性病，健脾就對了 男人養脾胃適合多吃的食物 孩子這樣養脾胃更健康 如何判斷孩子是否脾虛，是脾陰虛還脾陽虛？ 讓孩子不挑食、不積食 孩子保養脾胃的法則 老人如何養脾胃 老年人要注意脾胃健康 老年人這樣養脾胃最好 第六章養脾胃•四季應對不同季節的脾胃保養法則 春季養肝，更要護脾胃 春季護脾胃有講究 春季養脾，少吃酸多吃甜 早春吃香菜，激發脾功能 夏季脾胃問題多 夏季脾胃容易出現的問題 夏季保護脾胃的要訣 秋季保養脾胃好時節 秋季養脾的幾大誤區 秋季養脾胃的法則 立秋喝黃芪粥，補氣
祛濕正當時 冬季天寒，脾胃更需保暖 冬季如何保養脾胃 適合冬季的進補食譜 第七章養脾胃•脾胃的常識生活中不可不知的脾胃知識 胃病常識 你不能不知的胃病病因 是的，胃病也會傳染 別將胃痛當作胃病 先天性胃病，要引起你的注意 功能性消化不良你真的了解嗎？ 加強我們胃的自身防御能力 胃潰瘍：反復發作小心癌變 了解中醫中的「胃寒」的含義 和脾相關的疾病知識 了解脾臟疾病
世界第一植化素專家君君老師秘訣大公開.1日5分鐘的排毒奇蹟：每天喝【種子熱穀漿】×【排毒蔬果汁】，5分鐘喝出抗癌力，收錄100道獨創養生飲品
為了解決元氣加油站調理包 的問題，作者郭素君 這樣論述：
植化素達人、知名養生專家──君君老師，首次出書 兩岸三地，醫生、企業家一致好評見證！ 每天喝【種子熱穀漿】x【排毒蔬果汁】，5分鐘喝出抗癌力 100道獨創「對症養生飲品」大公開！ 癌症、高血壓、糖尿病、三高、老化，開始改善！ 人為什麼會生病呢？簡單來說，現代人長期吃太好或吃錯，讓身體的大病小痛不斷，造成體內毒素太多、好的酵素不足、腸道宿便過多、血液太髒及肝臟被阻塞等，病當然看不好。如同養魚一般，必須定期換水，魚才能生存，而身體就像是魚缸，如果不定期為身體大掃除，改變體內環境，我們的病將永遠好不了。因此，正確排毒並搭配食療，就能改善身體，進而找回健康。 經過君君老
師多年的研究，每天只需5分鐘的「輕排毒養生法」終於誕生了！這是一套利用天然食物來排毒的養生法，利用各式種子及蔬果的特性，不但輕鬆吃進蔬果中的植化素，還能補充體力。每天只需5分鐘，用【種子熱穀漿】喚醒身體，再用【排毒蔬果汁】補充體力，輕鬆喝出「抗病體質」。 ◆喝對了，自然就健康！蔬果汁及穀漿，這樣喝才有效 君君老師總是笑著說：「只要吃對食物，除了外表，連身體都會越來越好，甚至改善疾病。」除了自己身體力行外，許多學員們也因此找回健康，見證人數不斷激增中。到底，老師的穀漿和蔬果汁有什麼特點呢？其實，因為現代人都「吃錯了」，當然不健康。掌握6大技巧，就能喝出抗病體質，包括： （
1）吃多少，由牙齒比例來決定，太多太少都不行 人類應遵循身體構造來飲食才對，因此，我們有20顆臼齒、8顆門齒及4顆犬齒，代表每天必須吃62.5％的種子（五穀雜糧）、25%的蔬果及12.5％的魚肉，亂吃或吃錯，當然不健康。 （2）每天喝【種子熱穀漿】及【排毒蔬果汁】 兩種飲品都沒有飲用時間的限制，早上先喝一杯熱穀漿，可喚醒身體的活力及補充微量元素，下午可再用排毒蔬果汁補充流失的體力，輕鬆喝出抗病力。 （3）別把蔬果汁變成果蔬汁，蔬菜量一定要多於水果 很多人怕菜味，導致打汁時，蔬果的比例差距太大，整杯只喝到水果的甜味，建議一杯蔬果汁中，葉菜類至少要有2~3種，根莖類
則佔3~5種。 （4）連同果皮、果肉及種子一起打，完整吃進植化素 千萬別把蔬果的皮及種子丟掉，除了皮及種子也富含營養外，要吃下整個蔬果，才能攝取到最完整的植化素，這也是一種「全營養」的概念。 （5）蔬果搭配有訣竅，獨家黃金比例，效果看得見 君君老師的獨家配方，除了對症療效確實外，口感更是好喝，連怕苦味或挑食的人，都能輕鬆入口，不再害怕蔬果汁的味道。 （6）加點三寶粉，補充營養，還可中和蔬果的寒性 如果擔心蔬果汁太寒，只要打汁時加點三寶粉（大豆卵磷脂、啤酒酵母、小麥胚芽）就能改善，甚至還能補充基礎營養，妙用無窮。 ◆超簡單！每天只需5分鐘的排毒
奇蹟，改善常見疾病 除了熟知食物特性外，考量到現代人忙碌的情形，君君老師多年來堅持「簡單、有效、每天做得到」這9字箴言，希望用最簡單的方法，讓大家獲得最多的營養。本書中收錄常見的20種疾病，即高血壓、糖尿病、失眠、更年期、胃痛等。目前已有許多病友透過這套食療法找回健康，排毒奇蹟不斷增加中，包括： ‧原本已服用降壓藥15年，開始運動及喝【降壓西芹精力湯】後，4個月內開始減藥，現在已完全不需服藥，血壓也不再飆高了。──70多歲，郭老先生 ‧從年輕時就有嚴重失眠問題，自律神經也失調，開始泡澡及喝【安睡五穀漿】後，不但排除身體毒素，也能一覺到天明了。──45歲，羅先生
‧原本每天得吃10幾顆藥丸，除了糖尿病，還有高血壓及心臟病，接觸食療及開始喝【苦瓜籽穀漿】後，血糖和血壓終於正常，也不用再打胰島素了。──60多歲，許先生 ‧罹患肝癌並已接受栓塞治療，身體極度虛弱，開始排毒及食療後，用【抗癌精力湯】及【蘋果胡蘿蔔汁】改變體內環境，戰勝癌症，連醫生都說是「奇蹟」。──60歲，林先生 ‧更年期症狀嚴重，因熱潮紅讓身體一直處於高溫，開始排毒及常喝【逆齡黃豆漿】後，約3個月就大幅改善，體溫終於不會一直升高了。──50多歲，趙女士 ◆如何有效排毒及吃對食物？植化素達人才懂的養生觀，首度公開！ ‧精選10大救命好食物，教你正確「吃出健康
」。 ‧挑選一台好的調理機，讓你事半功倍，養生更有效。 ‧製作排毒蔬果汁的5大重點，這樣打最安心。 ‧輕斷食也能排毒！最有效的「一日淨化餐」大公開 ‧關於食療及排毒，最多人問的問題，都在本書裡。 本書特色 ‧【最清楚易懂的觀念】 君君老師用最深入淺出的文字，說明食物與健康的關聯性，解開一般人常弄錯的飲食迷思。 ‧【最簡單營養的食療】 全書收錄100道獨創對症飲品，均為君君老師親自研發，作法簡單方便，卻能攝取到最多營養。 ‧【最真實有效的案例】 透過君君老師的對症食譜，康復的學員不計其數，他們的健康案例都在本書裡。 名人推薦 ‧
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