健康47的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

女性身體的秘密：更年期健康與幸福全書

為了解決健康47的問題，作者（美）克利斯蒂安·諾斯魯普 這樣論述：

對於更年期，有人避而談之，有人獨自忍受，有人盲目調理，有人感到恐懼，而事實上，它只是一個正常的生理階段。女性在這一階段身體經歷著巨大的激素水準變化，容易出現多種身心不適，調節不當便會影響到自己的健康與生活。   在這本書中，作者介紹了女性在更年期會遇到的各類問題，詳盡地開具 了保護骨骼、強健心臟、警惕乳腺癌、預防抑鬱和癡呆的良方，又從營養、鍛煉、藥物諸方面對女性予以專業指導。這本書還大力肯定了女性的價值，認為女性在這種變化時期應當更關注內心，回歸自我，重視內在需求，從而實現身體和心靈的雙重健康。   她，可能是你的母親、長輩、朋友、伴侶，或者是你自己，越來越多的女性在更早的年齡經歷著更年期症狀

。女性不要再忽視內心的需求，用犧牲和奉獻捆綁自己，而是樹要立健康的價值觀，儘早瞭解身體發生的變化，掌握科學的調節方法，重視內心的需求，最終找到生活的平衡，舒適度過更年期變化。 克利斯蒂安·諾斯魯普(Christiane Northrup) 醫學博士，有20多年臨床醫學經驗的知名婦科專家，曾為美國整體醫學協會主席，是深受美國女性歡迎的醫學顧問之一。幾十年來一直在女性保健一線，因長年投入女性議題及宣導女性身心保健而享譽國際。   她是《紐約時報》暢銷書作家，也是《奧普拉脫口秀》《今日美國》《奧茲秀》《紐約時報》《Vogue》爭先報導的知名作家。2013年，美國十分具有影響力的雜誌

之一《讀者文摘》將克利斯蒂安·諾斯魯普評選為“美國100位最值得信任的人之一”。 推薦序一 / 朗景和 推薦序二 / 譚先傑 前言　新征程 第一章　更年期：生活的放大鏡 不是我，我的婚姻很幸福　2 育齡期：平衡個人生活和工作　5 為什麼婚姻在中年必須改變　9 我的子宮肌瘤故事　13 發現新的夥伴　16 改變雌鵝的力量也改變了公鵝　18 更年期真的來了　19 結束婚姻　20 犰狳療法：脆弱的力量　23 送別過去，迎接未來　24 第二章　更年期大腦：燃燒 更年期熊熊燃燒的大腦　30 留意並識別警報信號　30 是我的問題，還是激素的問題？　34 生殖激素的多種作用　39 正確看

待更年期憤怒情緒　43 情緒、激素和健康　47 人到中年，如何治癒過去　55 探尋生命的意義　60 第三章　回歸自我：從依賴走向健康獨立 空巢綜合征　66 選擇與子女分離　70 激烈情緒，治癒一切　71 愛他人，更要愛自己　74 中年財務自由　80 回歸自我　89 中年職業覺醒　90 探索未知領域指南　92 第四章　如何判斷更年期 身體發生了什麼：激素變化　98 更年期是一個正常的人生階段，不是疾病　100 三種更年期類型　103 更年期和激素水準　105 需要做哪些檢查　106 更年期與甲狀腺功能　109 更年期和腎上腺功能　114 更年期症狀　118 更年期症狀持續時間　129 第五

章　激素療法：個性化選擇 激素療法簡史　132 生物同質性激素：理想替代　137 倍美力的退出　138 女性須知的激素基本知識　143 如何判斷是否補充激素　155 選擇激素療法　169 激素療法應持續多長時間？　169 補充激素因人而異　171 第六章　食療和保健品 更年期使用草藥療法的基本原則　175 食療調整身體　181 傳統中醫和針灸療法　190 行動起來　193 第七章　更年期飲食計畫：平衡激素與預防中年發福 與我的體重“握手言和”　196 六步控制中年體重　199 激素平衡飲食計畫　213 多吃新鮮水果和蔬菜，保證品種多樣　220 改善中年消化問題　229 最後的挑戰：接受我們

的身體　233 第八章　助力盆腔健康 界定健康的個人界限　239 激素失衡：火上澆油　241 痛經和盆腔痛　242 經期初期嚴重出血　244 瞭解子宮肌瘤　247 最後的選擇：侵入式手術　253 創建盆腔健康計畫　260 泌尿系統健康　268 第九章　性和絕經：傳聞和事實 剖析欲望　279 揭秘性功能和更年期的關係　280 傳統文化下更年期性愛觀　287 消除文化障礙：喚醒沉睡性欲第一步　290 更年期關係調整和更新　294 影響性欲的其他因素　297 性欲次級要素：雌激素和黃體酮　299 睾酮：欲望激素　301 潤滑的作用　303 正確認識性生活　306 十步重新點燃你的性欲　308

第十章　養護你的大腦：睡眠、情緒和記憶 提高睡眠品質　319 抑鬱：成長的機會　327 更年期記憶力減退：阿爾茨海默病？　336 激素和阿爾茨海默病　340 保護大腦的非激素方法　341 充分利用中年智慧　345 第十一章　從花蕾到果實：培養中年魅力 坦然面對皮膚衰老　354 預防及治理皺紋　360 中年痤瘡　370 紅斑痤瘡　374 多毛症　376 整容　382 第十二章　昂首站立：增強骨骼健康 骨質疏鬆症的後果　392 人體骨骼　393 如何強健骨骼　394 你存在骨質疏鬆的風險嗎？　399 骨密度測量　402 成骨藥物　410 強身健骨　412 保持過去的身材　415 陽光和骨骼健康

　422 善用中草藥　427 骨骼和關節保健計畫　428 第十三章　乳房健康 文化傳統：養育和自我奉獻　435 乳腺癌情緒剖析　438 乳房健康計畫　442 乳腺癌篩查　453 正確看待乳腺癌風險　465 需要做乳腺癌基因測試嗎？　467 激素療法對乳房健康的影響　469 生物同質性激素和患乳腺癌風險　471 他莫昔芬的困境　478 第十四章　用心生活，呵護心臟 心臟有話說：我的故事　487 心血管疾病：阻塞生命之流　491 心悸：心臟預警　492 性別歧視和心臟病：文化遺傳　496 如何降低患心臟病的風險　498 女性須知：碳水化合物、糖和心臟健康的關係　516 保護心臟　519 有益心

臟健康的食物　525 瞭解阿司匹林　527 動起來！　529 揭秘心臟和雌激素之間的關係　532 人到中年，愛護並尊重你的心臟　533 寵物對心臟病的好處　535 終極贏家：心靈　537 防治心臟病的方法　537 後記　暴風雪後的寧靜　539 注釋　545

健康47進入發燒排行的影片

職場無禮與員工身心健康：反芻反應雙概念模式之中介效果探討

為了解決健康47的問題，作者廖品筑 這樣論述：

　　反芻反應被證實與個人的身心狀態存在關聯性，並且反芻反應根據其內涵可以區分為兩種不同的類型：苦惱自責與深思反省。本研究企圖在職場脈絡下，探討不同類型的反芻反應，對於職場無禮與員工之身心健康間的中介效果與差異。　　本研究採取立意抽樣法，以目前正在台灣組織中就業的成年人為研究對象，總共收集正式的有效問卷共658份。研究工具為「中文版反應風格量表修訂短版」、「知覺職場無禮量表改版」、「職業壓力指標測驗」中的「心理健康量表」與「生理健康量表」。　　研究結果如下：一，職場無禮對員工的身心健康具有負向的預測效果；二，職場無禮對於反芻反應具有正向的預測效果；三，「苦惱自責」與「深思反省」都可以負向預測員

工的心理與生理健康；四，職場無禮會透過「反芻反應」的雙中介變項負向影響員工的心理健康與生理健康。在心理健康的中介效果上，「苦惱自責」比「深思反省」具有更強的負面中介效果；在生理健康的中介效果上，則是「深思反省」比「苦惱自責」具有更強的負面中介效果。透過本研究結果，增補了不同類型反芻反應的效果與作用差異，研究者亦根據研究結論提出在未來研究方向、組織實務與諮商實務上的建議。

神奇養髮術

為了解決健康47的問題，作者劉庭芳 這樣論述：

由內而外的呵護你寶貴的頭髮， 才能擺脫令你困擾的「三千煩惱絲」。 　　「雄性禿」不調整男性荷爾蒙的分泌 　　光靠調整作息、紓解壓力 　　是無法改善惱人的禿頭問題。 　　頭髮，是人體頭部最重要的、面積也佔最大的一部分，幾乎可說是一個人最重要的外部特徵。所以不論是男女老少，「頭髮」可以說在每個人心中，都佔有非常的地位。有關「頭髮」的煩惱與問題，幾乎人人都有：有的人髮質毛躁暗沉、有的人髮絲容易斷裂分岔、有的人頭髮稀疏、有的人易生白髮、有的人頭髮生長緩慢……等等，許許多多有關頭髮美觀的問題，都困擾著當下的每一個人。其中，又以「脫髮」及「白髮」的情形，是最令人們所煩惱及擔憂的。 　　曾聽人說，男

人最在乎的是「脫髮」，女人最在乎的是「白髮」；正因如此，人們都願意將大把大把的鈔票花在這「頭髮」的面子上，這也造就了市場中到處充斥著琳瑯滿目的養髮劑、生髮水、染髮劑等等。 　　為什麼有些人能擁有一頭烏黑柔順的頭髮，即使年過半百，頭髮依然茂密、豐厚？為什麼有些人年紀輕輕卻開始掉髮，還有多數中年人，甚至年輕人卻出現「禿頂」或是白髮蒼蒼的情況呢？ 多數的原因其實與「內在」的體質與身體養份的供給有關，如遺傳性少年白、雄性禿等，幾乎佔了所有「脫髮」、「白髮」百分之七十五的比例；而「外在」因素造成，如毛囊刺激發炎、X光線照射、化療等，只佔了百分之二十五而已。 　　所以，造成你「脫髮」、「白髮」的主要原

因，除了外在的頭皮毛囊阻塞、不當使用洗髮精、頭皮過敏……等等，外部清潔方面的問題之外，最主要的問題，還是在於身體本身給予「頭髮」養分的補充是否充足、適當有關。 　　然而，根據研究調查指出，男性掉髮，約有高達八成是來自於「雄性禿」，且五十歲以上的男性，有過半的人都具有雄性禿的問題，隨著年齡增加、老化，禿的部位還會加大。 　　對於雄性禿來說，不外乎遺傳、男性荷爾蒙及年齡，這三樣因素加起來所造成，來自於男性荷爾蒙對毛囊的破壞。也就是說，針對「雄性禿」而言，不調整改善男性荷爾蒙的分泌，光靠調整作息、紓解壓力，可能就無法改善惱人的禿頭問題。 　　人體的所有機能、體力，幾乎都從三十歲以後開始走下坡，

四十歲以後下降速度更明顯。所以多數人也都是從這年齡開始出現「脫髮」、「白髮」等問題，這是因為人體機能代謝、循環變差了，人體吸收供給「頭髮」的養分變少了，使頭髮出現了「營養不良」的狀況。所以想脫離掉髮、白髮的惱人問題，就必須由內在的營養調理，再到外在的頭皮保養，才能擺脫令你困擾的「三千煩惱絲」。 作者簡介 劉庭芳 　　資深營養師，對於飲食保健方面有非常深入研究，並經常宣導飲食營養學的觀念與人體的重要關聯性，特別是頂上的每根頭髮，都是需要取得足夠的營養素，才能長的快速又健康。 序一：為什麼我會脫髮、長白髮呢？／02 序二：掉髮、提早白髮，是身體發出的警訊／04 Chap

ter 1、 頭髮，多數人都有的問題及迷思 Q1、淋雨會不會導致掉髮？／10 Q2、避孕藥能治療掉髮、禿頭嗎？／10 Q3、生髮水是否真的可以幫助生髮？／11 Q4、塗抹生薑、大蒜或米酒等，真的可以生髮嗎？／12 Q5、髮用化妝用品也具有生髮效果？／12 Q6、每天梳髮100次，能幫助頭髮生長？    ／13 Q7、頭皮也需要深層去角質，才能讓頭皮更加健康嗎？／13 Q8、洗髮精愈稠、顏色愈透明，表示品質愈好？／14 Q9、洗髮精選擇純天然、DIY洗髮皂最安全？／14 Q10、常修剪頭髮，可以讓頭髮長得更快？／15 Q11、剪短頭髮可以防止掉髮？／15 Q12、寶寶專用洗髮乳，大人也能用？／

15 Chapter 2、 頭髮要健康，從認識頭髮開始 1、陷入禿髮危機！注意異常掉髮前的七大徵兆／19 2、掉髮心慌慌？找出秀髮大量掉落的原因／22 3、長不出新髮？揪出頭髮增生太慢的原兇／30 4、白髮為何激增？找出毛囊停產黑色素原因／35 5、滋長的頭皮屑，是掉髮的催化劑／39 Chapter 3、 養髮，從頭皮清潔開始做起 1、洗髮精，關係著頭皮和頭髮的健康／47 2、什麼才算是好的洗髮精？／52 3、該如何選擇適合自己的洗髮精？／55 4、錯誤洗髮方式，會讓髮量日漸稀疏／59 5、頭皮屑過多者的選擇及注意事項／62 6、七步驟正確洗髮，徹底改善頭皮問題／65 Chapter

4、 從飲食著手，徹底改善頭皮問題 1、蛋白質能加倍提升頭髮再生速度／72 2、補充毛髮維他命，強化髮質不脫落／80 3、能幫助秀髮光澤保濕——必要脂肪酸／84 4、讓頭髮烏黑亮麗——微量元素礦物質／86 5、能防治掉髮，再生新髮的超級食材／93 6、杜絕白髮，頭髮越吃越黑的高效食材／96 Chapter 5、 快速增加頭髮密度的生活保養術 1、遠離掉髮危機的十三種生活壞習慣／102 2、改善日常習慣，有效防止白髮增加／107 3、避免頭皮過敏所造成的掉髮危機／110 4、避免頭髮乾枯及髮根毛躁的小技巧／114 5、養出烏黑茂盛秀髮的頭皮按摩／120 6、促進頭皮血液循環，提高生髮速度

的頸部疏通操／123 Chapter 1. 頭髮，多數人都有的問題及迷思 Q1、淋雨會不會導致掉髮？ 常常聽見有人說：淋雨會導致掉髮。但其實，頭髮的毛根在很深層脂肪層，況且一般雨水能停留在頭皮的時間並不長，雨水要滲透到頭皮的脂肪層內，是不太可能的事。因此，淋雨所造成掉髮的機率並不高。 然而一般仍建議避免淋雨，這是因為雨水可能含酸性物質，會刺激頭皮導致癢感、發炎。尤其是對於敏感型頭皮的人而言，更是容易因為雨水中的酸性物質導致頭皮發炎的情況更加嚴重，而加重了原本就已存在的掉髮問題。 Q2、避孕藥能治療掉髮、禿頭嗎？ 有些人認為，藉由避孕藥來調整因雄性賀爾蒙過多所造成的掉髮問題，甚至還有人說，將避

孕藥磨成粉加入洗髮精洗頭，可增加生髮速度及髮質光澤的偏方，其實這是非常嚴重的錯誤觀念。 避孕藥是以破壞雌激素與黃體素的平衡，來達成不易受孕的狀況；其中不僅有黃體素、雌激素，還含有許多其他成分，胡亂使用只會導致身體更大的傷害。 對女性而言，雌激素過多會導致身體平衡崩壞，此情況下會增加罹患子宮癌、乳癌等狀況，同時也容易造成不孕。 對於男性而言，雌激素雖可抑制雄激素增高，但有可能出現男性女體化，造成男性有女性第二性徵（乳房變大）之類的狀況；還會產生性慾下降、影響性功能、發育狀況等影響。 Q3、生髮水是否真的可以幫助生髮？ 頭髮的增長，是一個從靜止期進入生長期的過程，生理上會出現一個毛囊乳裡的血管擴張

的現象。生髮水的作用就是模擬這樣的生理現象，好讓處於靜止期中的頭髮，感受到血管已擴張的環境，促使及早進入生長期。主要的原理是讓毛囊周邊的血管擴張、加速毛囊新陳代謝週期、令萎縮的毛囊重新擴大、延長新生期的時間。 使用合格的生髮水，經實驗證實可治療雄性禿，尤其女性使用的效果更明顯，可以促進頭皮血液循環、刺激毛囊生長，使頭髮變得較粗、堅固，不過，需持續使用四至六個月以上才會有效果。 但千萬不要認為使用生髮水，就可以改善掉髮問題。生髮水只能幫助毛囊提高進入生長期的頭髮量，卻無法解決真正造成大量落髮的原因，如果未針對落髮問題解決，生髮速度跟不上落髮的速度，自然還是得面對頭髮稀疏甚至是禿頭的危機。

臺灣北部地區中高齡者學習動機、活躍老化、 心理健康與幸福感關聯研究

為了解決健康47的問題，作者林淽沄 這樣論述：

目的：本研究之目的在探究中高齡者到社區學習機構的學習動機，以及學習後對自我活躍老化、心理健康與幸福感的關聯，期盼運用樂齡學習來提升中高齡者幸福感、心理健康與活躍老化，促使臺灣的中高齡者皆能成功老化，皆能積極地享受老年的生活。方法：本研究採橫斷性研究，藉由結構性的問卷調查進行資料收集，採用立意取樣方法進行收案，以台灣北部地區學習中心的中高齡者為母群體，受試者總計467名。研究工具以問卷調查方式進行，問卷以中高齡者之「學習動機量表」、「幸福感量表」、「心理健康量表」、與「活躍老化量表」評量，屬於自陳式的工具。結果：參與社區學習以女性居多71.5%，年齡以50-55歲者居多33%，婚姻狀況大多數為

已婚者82.7%，教育程度以大專（含）以上畢業居多50.7%，自覺健康狀況大多數表達普通68.1%，居住狀況大多數與家人居住89.1%，學習動機以獲得知識、技能與工作需要居多73.9%。結論：透過女性長者引導身旁的朋友家人一同參加，吸引其他長輩並藉此得到學習後的樂趣，建議相關單位可以多推廣社區學習，鼓勵中高齡者參與學習和活動，享受終身學習的樂趣，找到自己的興趣和目標，並且多與人交流，使其活躍老化、心理健康和幸福感生活品質提升，身心狀況均能保持良好狀態，成功邁入老年生活。