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慢慢來 人生就會不一樣：自律神經研究權威的身心調校法

為了解決假日考駕照台北的問題，作者小林弘幸 這樣論述：

不花錢也不花時間的最佳健康法！—「慢活」 意識到「慢慢來」的重要，不需要花費任何時間和金錢， 從這一刻開始，就可以讓自己的人生變得更美好。 　　「慢慢來」，是保持最佳狀況的最好做法！ 　　「慢活」是最高境界的健康法， 　　「慢食」讓人容光煥發， 　　「慢步」可保有一整天的舒適快意， 　　「不疾不徐地說話」可增加說服力和信賴感，迷人的男性、帶有魔力的女性都是講話慢條斯理的人。 　　讓日常生活中的步調放慢一些，心理和身體的「失調」便會消失無蹤！ 　　作者小林弘幸為日本自律神經研究領域的權威。他為眾多頂尖運動選手、演藝人員調整身體狀況，提升臨場表現成果；多次獲邀上《最終警告！恐怖的家

庭醫學》、《世界最想上的課》等電視節目解說醫學；著作《自律神經健康人50招》更獲得台灣國家文官學院推薦，深受台灣、日本讀者信賴。 　　 　　他指出，承受著龐大壓力的現代人多處於「交感神經」居優勢的狀態，並引發各種生活習慣病。要維持自律神經的平衡，提升「副交感神經」的功能，最好的做法就是學習「慢活」。不再滔滔不絕地講話、狼吞虎嚥地吃東西、快步疾行……這麼一來，工作與人際關係都可以順利運作，讓自己和身邊的人得到幸福。 　　本書作者小林弘幸近十年來都致力研究「自律神經」，研究的結果顯示自律神經的功能在身心健康以及肢體方面的表現，都扮演非常重要的關鍵。 　　「壓力」是自律神經平衡最大的敵人，然而在

現代社會當中，想要在完全感受不到壓力的情況下生活，簡直是難上加難。 　　調整自律神經平衡的關鍵，在於「放慢速度」。做各種動作時只要放慢速度，「呼吸」自然會變慢、變深。為了做到這一點，最好方法就是「慢活」。 　　「慢條斯理地說話」、「慢步行走」、「細嚼慢嚥」、「每個星期安排一天提早回家的日子」、「養成晚餐後散步的習慣」……只要培養了「慢慢來」的生活習慣，穩定自己的情緒，自然就能讓自己和周遭的人都獲得幸福。 名人推薦 　　張天鈞　台大醫學院內科教授 　　張金堅　財團法人乳癌防治基金會董事長 　　許重義  中國醫藥大學醫療體系總執行長 　　鄭金寶  台大醫院營養室主任 　　袁毓瑩  代謝型態

（股）公司創辦人暨資深營養師 　　陳惟華  愛家自然診所院長、英國牛津大學神經學博士

富流感：工作超時、壓力破表、猛划手機、不買會焦慮，21世紀最恐怖的社會傳染病

為了解決假日考駕照台北的問題，作者JohndeGraaf 這樣論述：

你可能已染上「富流感」，趕快投醫！ 本書教你不受廣告誘惑、購物不失控、對奢侈品免疫， 富足人生由自己定義。 　　富流感（affluenza），名詞。 　　一種社會傳染病，病因是人們慾望過多、不斷追求物質， 　　導致出現負荷過度、負債累累、焦慮不安與虛耗浪費等狀態， 　　因此讓人痛苦萬分，而且具有傳染力。 　　傳染力強大的無形病毒已經蔓延到全球各大洲了， 　　正侵襲我們的荷包、友誼、家庭、社群，以及人類所居住的地球。 　　本書提供「富流感自我診斷檢測表」，幫你判定自己是否已感染。 　　□ 你曾經為了想要血拚而去度假嗎？ 　　□ 你的話題經常轉向你想買什麼？ 　　□ 你沒有能力指

認出至少三種你家附近生長的本地野花？ 　　□ 你曾經利用購物來「療傷止痛」？ 　　□ 工作了一整天後，你感覺體力已經「耗盡」？ 　　□ 你幾乎每天都要吃肉？ 　　如果你符合以上題目所描述的任何症狀，那就表示你可能已感染了富流感！ 　　請仔細研讀這本書，絕對不能拖延！ 　　21世紀資本主義社會被認為是個過度消費的社會，人們迫切追求物質利益，已經達到病態地步。獲獎無數的美國節目製作人約翰．葛拉夫和兩位永續經濟先驅大衛．汪、湯瑪士．奈勒，他們發現── 　　現代人的生活面貌：已經擁有很多東西，工作也不錯，家人也很好， 　　可是不知為何，感覺就是欠缺什麼，就是不快樂。 　　這真是病態。但大家好像都

是這樣，一種集體的病態， 　　不僅直接影響人們的健康、家庭、社會，甚至對環境造成損害。 　　．過度從消費尋求刺激。總是追求各種新奇的東西，有了這部車還想要更好的車，有了這個東西，開心一下下，又要忙著追求其他更新奇的東西。外界一直發明新東西來滿足我們，可是我們永遠不滿足，永遠追逐不完。 　　．過度專注在物質得追求，忽略了人的溫度。 　　．以前我們會問：你好嗎？然後回答：我很好，你呢？現在我們回答：「很忙，你呢？」「我也很忙。」忙什麼？不知道，快樂嗎？肯定不快樂。 　　．總是感覺到，時間不夠用。 　　其實，我們有能力對抗富流感，還能建立免疫系統， 　　因此作者提出了治療方法與策略， 　　

以幫助我們重新建立家庭與社群並恢復對地球的尊重。 　　本書不是要阻止人們消費，而是告訴我們如何能做到減少慾望、減少需求， 　　並謹慎且清醒地消費，認清一生中最美好的事物並非對物質的無窮追求。 　　最後，作者教你養成新的幸福財富觀，用更少的錢，就能對抗富流感。 防疫推薦 　　中研院社會學研究所所長　蕭新煌 　　中研院物理研究所院士　鄭天佐 　　經濟學者　楊家彥 　　趨勢作家　游常山 　　資深財經作家　王志鈞 　　生活理財作家　劉憶如 　　敦南生活部落客　Zen大 　　網路趨勢大師　許景泰 　　富流感是一種嚴正指控，社會中的過度消費與嚴重浪費越來越明顯。如果我們能認真閱讀本書，並鼓勵親戚、

朋友與鄰居閱讀，就有希望帶動有益的公眾對話，討論如何消滅這種已成為美國國病的富流感。──《第三次工業革命》（The Third Industrial Revolution）作者傑瑞米．里夫金（Jeremy Rifkin） 　　富流感已經輕鬆通過時代的考驗，成為經典；本書拉高過度消費危機的層級，讓所有人民都能知曉。──《大自然的終結》（The End of Nature）作者比爾．麥奇本（Bill McKibben） 　　此時此刻就有一個購物的好理由！這本替消費主義議題定位的絕妙好書《富流感》，現在要推出全新改版的第三版了。光是讀一讀書裡講到的有錢人消費（一向都能都讓人興起「有為者亦若是」的

心情），你付的書價就值回票價了，請好好享受這本經典，這可是全新的升級版。──《美國的可能性》（America the Possible）作者兼耶魯大學森林環境研究學院（Yale University School of Forestry and Environment Studies）前院長詹姆士．古斯塔夫．史貝斯（James Gustave Speth） 　　如果要說有哪一本書的出現正是時候，那就是這本《富流感》了。現代所有人就需要這本書。──地球政策研究所主席（Earth Policy Institute）兼《B計畫四．〇版》（Plan B 4.0）與《滿的地球，空的盤子》（Full P

lanet, Empty Plates）作者萊斯特．布朗（Lester R Brown） 　　《富流感》一書讓我們正視帶動過度消費的力量為個人、社會與環境帶來哪些大患，並帶領我們踏上一條讓人興奮的道路，追求更深刻的幸福與滿足。對於任何努力營造更健康、公益 與安穩社區的人來說，都是必讀書。──麻州環保局（Massachusetts Department of Environmental Protection）前局長兼美國大專院校校長致力因應氣候變遷行動（American College & University Presidents’ Climate Commitment）的創辦人安東

尼．克帝斯（Anthony D. Cortese） 　　葛拉夫、瓦恩與奈勒透過寫作《富流感》一書完成了特殊的成就。他們堅定正視消費主義文化這列火車出軌，並提出打造健全社會的實用政策與做得到的行動方針，解救車上所有人。《富流感》也是一本絕佳的讀物，書裡各種充滿希望的想法，正是我們創造充滿生氣的未來所需要的。──《夠了就夠》（Enough is Enough）作者羅布．迪茲（Rob Dietz） 　　本書末提出的各項方案，在許多層面都可發揮效果，小至做出個人選擇，大到改變賽局規則，以及獎勵所有讓我們能創建繁榮、正義與永續未來的各種行動。請好好享受本書！這是一本闡述難以面對問題的好書。──《要錢

還是要命》（Your Money or Your Life）的作者之一薇琪．魯賓（Vicki Robin） 　　作者們在書中提供驚人的事實與犀利的見解，更指出一條前進的道路。──《快速成長企業》（Fast Company）雜誌 　　清晰、機智且誠心。──《寄居者》（Sojourners）雜誌 　　這本書的用意並非否定、指責辛勤工作的人民想要多一點舒適、優雅和享受……本書創造出了真正有價值的內容：用新方法計算人生中真正的幸福。──美國公共電台《週末版》（Weekend Edition）主持人史考特．賽門（Scott Simon） 　　本書處處機鋒又發聾振聵，提出種種證據說明現代社會的問題

乃是因為人民執著於要在『物質面』有所獲得，也提出解決方案，教大家如何過著更符合永續理念的生活。大力推薦本書。──《圖書館期刊》（Library Journal） 　　《富流感》以互動對話及刺激思考的角度來檢視美國夢在什麼地方走上了岔路。雖然這類書本質都在傳播理念，要世人改變行為，但《富流感》一書提出了很多可支持論述的證據，也有深度的解決方案，大可說動尚未被說服的人們。──《底特律自由報》（Detroit Free Press）

第三煞車燈對駕駛人視覺影響之研究

為了解決假日考駕照台北的問題，作者王泰文 這樣論述：

汽車的發展帶來人類的便利性，所以汽車現在已是現代人不可缺少之交通工具之一，然而汽車燈用途燈光的使用在日常的汽車駕駛過程中有著重要的安全作用，正確合理地使用汽車燈光能夠使駕駛者和連帶人群更加安全。而第三煞車燈對駕駛人視覺的影響，以前車輛沒有第三煞車燈，車輛在行駛時，如果是駕駛人因為沒有前方車輛的煞車警示而不保持適當煞車距離，導致容易產生碰撞，造成車禍，人員受傷或死亡。因此設計第三煞車燈可能會是設計車輛的安全項目的其中標準之一，但是煞車燈的大為廣用確實提昇了人類對於保持車距及提醒著前方的突發狀況的重要警示功能，但對於長時間的駕駛者或是以宜蘭至台北之間的雪山隧道為例，在星期六及星期日或是國定假日時

，造成車輛大量阻塞，長時間下來，對於因踩煞車燈的頻率提高，而對於人眼會產生刺眼或是眼睛快速疲累的情況，所以本研究為了降低人眼在長時間駕駛下眼睛易產生刺眼及疲勞的狀況下，依據白天及晚上之不同的環境照度下，及何種車距因搭配何種第三煞車燈之亮度， 來做實驗問卷之研究可以讓駕駛者在適當的車距與第三煞車燈之亮度，可讓人眼感覺舒適的以降低人眼對於第三煞車燈之刺眼感及疲累感。而本研究是針對青年者具領有我國合格之駕照在不同的環境照度下，以實驗問卷的方法，讓受測者以客觀及主觀的視覺感受角度來填寫問卷調查表，經過實驗分析及統計後，找出合適的車距加上第三煞車燈之亮度，來達到讓駕駛人，都能在視覺的感觀上感到視覺舒適感

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