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中醫對症調理 居家養生寶典：藥膳食療X外治秘方X穴道按摩，羅明宇博士的30年醫案筆記&日常保健療法

為了解決何首烏 洗 髮 精 全 聯的問題，作者羅明宇 這樣論述：

擁有三十年臨床經驗的中醫師首度完整公開， 門診病患最想知道的「對症調理之方X日常養生之密」！ 防病藥茶X藥膳食補X外治秘方X穴道按摩， 全面解析55種獨具中醫治療特色的病症， 並特別收錄──「新冠肺炎」的中醫治療與後續調養！ 實用易懂、男女老少適用，一本每個家庭都該珍藏的私房寶典。   　　頭痛、過敏、胃食道逆流、異位性皮膚炎、失眠、手腳冰冷…… 　　日常各種小毛病、慢性病雖然沒有嚴重到立即致命，卻總是反覆發作難以痊癒？ 　　到西醫求診、吃藥、擦藥……一再循環，你不禁想問究竟有沒有根治的方法？   　　中醫博士羅明宇結合多年精華，將大小病症的關鍵良方不藏私全解密！ 　　教你從「體質證型」抽

絲剝繭，找到真正的病因與適宜治方， 　　並從「內服」、「外治」、「穴道按摩」、「日常習慣」等層面著手， 　　讓你能以全方位調養體質、舒緩病症威脅、擺脫糾纏的頑疾。   　　本書不僅是一名中醫師的看診筆記與病症治療心得， 　　更結合了現代醫學觀點、中醫古籍要義、門診個案實例， 　　淬鍊出最精華、最實用、最有效的中醫調理之法， 　　從預防到治療，不僅讓你動手自救，更幫你一同守護全家人的健康！   本書特色   　　特色1：專業有口碑的中醫師首度完整公開，門診病人最熱切詢問的居家調養秘方！ 　　羅明宇中醫師具有台大生化碩士、北大中醫博士等學位，既研讀中醫學理、又學習現代醫學，加上近三十年的行醫經驗，

臨床實務經驗相當豐富。本書就是他因深感來門診看病的患者，除了拿藥、做針灸等治療外，也想明白平日可以從哪些方面做好身體的調理，因此彙整出在門診中最常見且更具中醫治療特色的各類病症，除了解說中醫學觀點，以及居家可自行操作的治療輔助方法，並分享了病例個案。內容以深入淺出的方式呈現，讓任何人都能輕易看懂。   　　特色2：從小毛病到慢性病的55個病症，以內服外用的全方位治療法，根除身體不適感！ 　　從氣喘、消化不良、頭暈等常見病症，到心律不整、肺炎等急重症，本書共精選55種病症，範圍涵蓋呼吸系統、肝膽腸胃系統、心血管疾病、婦科、骨骼肌肉疾病等等。針對各個病症，從四個層面解說可居家實踐的調理方法，分別為

「藥茶、藥膳等內服法」、「外擦、外洗、薰蒸等外治法」、「穴道按摩與推拿」、「飲食、運動等日常習慣」。這些方法都具有副作用小、安全、可徹底根治的特性，比起單一療法，不同方法相互配合，可為調理身體達到更好的功效。   　　特色3：建立防病養生觀念，從日常開始滋養五臟、補氣、排毒，奠定不生病的好體質！ 　　書中除了針對個別病症解說舒緩症狀、調養身體的秘訣，也會教大家中醫基本養生概念與居家實用小知識，讓你不僅能更清楚掌握自身的體質，若身體有異狀也能及時發現。另外，還可利用一些常備在家的中藥材，如當歸、何首烏、甘草、茯苓、枸杞等，煮茶煮湯，改善身體的氣血水循環，適時保衛身體健康。從飲食、運動等日常習慣開

始，平衡身體的陰陽、臟腑、氣血、寒熱、虛實等方面，以減少患病的機率，邁向健康人生。

原型食物煲湯料理：發揮食物營養力，元氣顯瘦、滋養身心的53道溫暖湯品

為了解決何首烏 洗 髮 精 全 聯的問題，作者Lowlee 這樣論述：

因緣際會下認識了三個香港乾媽，學會煲湯、喝湯， 在沒有改變原本的飲食習慣下，用喝湯調理好虛弱體質， 不僅撫慰了自己，還用湯照顧家人，緩解老公化療的不適   　　「我不確定是否是因為這一鍋鍋的煲湯，讓我老公從原本被醫生宣判的三個月生命延長至三年，但我相信大自然裡的原型食物有它們的力量，能帶來滿滿的營養，讓老公化療期間精神與體力幾乎和一般人無異……」   　　自己與家人都因喝湯而受惠的Lowlee，讓她一頭栽入自然食物的營養研究，並努力推廣煲湯飲食，剛開始只是分享給身邊的親友，後來慢慢在網路上分享給更多人，並獲得廣大回饋好評，進而開班授課並成立品牌，成為網路人氣店家。

  　　◎ 為家人煲湯前，先為自己煲湯 　　面對前來上課或諮詢的湯友，Lowlee都會溫暖提醒：一定要先為自己煲湯，再為家人煲湯！煲湯前，她會帶著湯友先覺察了解自己的身體狀況，學習為自己對症煲湯，感受食物營養力在自身發揮作用的神奇與喜悅。當自己開心喝湯、散發光采，家人自然而然就會被感染。   　　◎ 完整釋放食物營養的「原型食物煲湯料理」 　　Lowlee老師推廣的「原型食物煲湯料理」，與一般的湯品不同，本書將告訴你煲湯重點： 　　1、需以小火煲煮：有別於一般的大火滾湯，要釋放原型食物的完整營養，需用小火煲煮的方式，才能讓湯底承接食材的營養。   　　2、完整食

材下鍋：將食材以完整形態下鍋烹煮，像是蘿蔔、冬瓜等食材需帶皮烹煮，豬瘦肉不用切整塊下鍋，才能保留食材的最大營養。   　　3、食材搭配，發揮最大效果：煲湯料理主要以原型食物搭配一些中藥材與乾貨，引出食療的最大效果，並保留食材本身的好滋味，無需擔心喝起來像中藥飲。   　　◎ 55道不生病、精神好、變漂亮的煲湯料理 　　1、 美顏纖體煲湯：天天喝湯，讓Lowlee老師不上妝卻透出好氣色；不刻意瘦身卻維持好身材，更讓人看不出她的實際年齡。 　　→黑白蒜花膠養顏雞湯：滿滿的膠原蛋白，讓肌膚光滑有彈性。 　　→冬瓜荷葉老鴨湯：養脾胃、袪濕氣、消水腫。   　　2、趕走

疲勞煲湯：身體總是重重的、頭總是昏昏的？喝湯打好體質，唯有好體力，才能強壯自己、照顧家人。 　　→天麻魚尾補氣湯：養肝益氣的湯品，適合工作勞心勞力者，或是容易有頭痛暈眩的人。 　　→綠豆百合排毒甜湯：身體如果有悶悶濕重的不適之感，飲用這道湯品可以排濕解熱。   　　3、 順應季節煲湯：大自然是大宇宙，身體則是小宇宙，當四季轉變時，身體小宇宙也需要順應自然照顧養護。 　　→黑蒜黑米排骨湯：消除春睏、遠離倦怠的春季煲湯。 　　→竹笙核桃牛肉湯：暖身暖心，抵禦寒冬的冬季煲湯。   本書特色   　　1. 方法簡單，零廚藝：只要將所有食材放入鍋中煲煮即可，料理新手也能

輕鬆上菜。 　　2. 自然飲食，無負擔：將大部分的食物營養鎖進湯中，不僅能快速吸收，身體也無負擔。 　　3. 清甜美味，好食光：湯品種類多，食材也能依喜好自由搭配，就算天天喝也不膩。   健康推薦   　　史法蘭｜「找找私廚」、「穗穗念」餐廳創辦人   　　余雅雯｜上璽中醫診所院長 　　謝念祖｜「全民大劇團」團長   　　DJ咖啡糖賢齡－－節氣飲食暖胃又養身，零廚藝也能煲鍋靚湯。   　　林俐岑｜居家長照營養師－－順應四季節令，讓我們透過原型食物的神奇力量來療癒我們的身心靈！推薦此書。   　　陳琳臻｜知名營養品公司

首席講師、營養師－－用喝湯的方式，輕鬆的將食材最真實的營養吃進身體中，最適合注重家庭健康以及受食慾、牙口影響的朋友，喝湯煲健康！   　　楊月娥｜三立電視台「健康有方」主持人－－我是Lowlee煲湯的受惠者，全家人都愛喝原型食物煲湯，輕鬆上手，煲好湯，煲健康。   　　嘖嘖的料理手帳－－細膩的食材搭配，以四季為基礎的旬食，一碗加了感情的煲湯～   　　謝旭東｜臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫師－－所謂「藥補不如食補」，與其相信網路上的來路不明的假藥，不如在家自己煲湯更健康。