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低 碳 飲食菜單PTT進入發燒排行的影片
■瘦身營養學|減脂金字塔:
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA
下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
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外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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低 碳 飲食菜單PTT的網路口碑排行榜
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#1.生酮飲食菜單示範 - 星2018 一卡璨銀
Ketogenic diet and Low 2018-3-24《低碳生酮饮食实验室EP4》生酮外食中餐 ... 飲食菜單推薦》7種低碳食物、生酮飲食早餐食譜- 康健雜誌生酮飲食書ptt ... 於 191.abriduski.vda.it -
#2.[問題] 低碳水飽足感問題- 看板FITNESS - PTT消費區
各位好現在飲食方面主要是用低碳水的方式減脂一天的攝取一樣會吃到基代但低於TDEE 減脂的餐盒飯量會減半之類的 ... 我也有同樣問題,低碳吃到基代了但還是嘴饞,求解QQ. 於 pttconsumer.com -
#3.生酮飲食有7大致命副作用!醫師營養師聯手推薦 - 良醫健康網
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#4.低碳飲食菜單ptt - 工商筆記本
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#5.[心得] 十個禮拜減脂心得+食譜分享(更新重訓菜單)
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#6.低碳飲食菜單ptt | 工商筆記本 - 輕鬆瘦下來的秘訣
首頁低碳飲食菜單ptt 低碳飲食菜單ptt [心得]生酮飲食6週分享-看板MuscleBeach-批踢踢實業坊其實也不知道能不能算生酮飲食畢竟也沒去測酮體濃度原則上偏向高油低碳大約實行 ... 於 dietwikitw.com -
#7.菜單ptt 酮飲食生[0TY7C9] - 所台檢驗中
生酮飲食菜單在PTT/Dcard完整相關資訊| 健康急診室-2022年9月Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題- 看板FITNESS 生酮重訓ptt 低碳外食PTT、低碳食譜、 ... 於 141.bebeconomici.messina.it -
#8.低碳飲食菜單ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 你不知道的歷史故事
[閒聊]低碳飲食要避免的食物-WEB批踢踢https://goo.gl/biWzWp如果你在進行低碳... [閒聊]生酮飲食的好與壞(中文字幕)-看板FITNESS-批踢踢實業坊[減肥]生酮菜單- ... 於 historyslice.com -
#9.[問卦] 急!低碳飲食要怎麼達成PTT推薦Gossiping
身為體脂大於30%的肥宅... 最近開始控制飲食重訓、跑步把飲食控制在2000大卡後想進一步調整比例變低碳飲食讓體重減快一點. 於 pttyes.com -
#10.碳循環飲食法完整使用方法 - Peeta Fitness 健身網
那麼這篇文章要跟大家介紹的就是碳循環飲食,也是Peeta葛格認為最棒的飲食 ... 低碳日可以讓體內醣分降低、提升胰島素敏感度、生長激素、讓身體燃燒較 ... 於 www.peeta.tw -
#11.減脂菜單ptt - Nordahl
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#12.菜單示範生酮飲食[JPB2H3]
營養師3餐菜單生酮飲食瘦身法(Ketogenic Diet)主張高脂低碳的飲食餐單, 好市多狗飼料ptt 軟質飲食菜單- Otiramisu 生酮飲食死亡在PTT/mobile01評價與 ... 於 108.bezpecnazasilka.cz -
#13.MuscleBeach - [問題] 碳水循環營養分配比例請益 - MYPTT
... TDEE 2300-2400 kcal 飲食菜單已經擬定好了都有照著自訂的比例去走想問各位巨巨低碳天的營養分配比例是否可行還可以如何改善-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 myptt.cc -
#14.秀泰生活
秀泰生活樹林、台中站前、台中文心、嘉義. 於 www.showtimego.com.tw -
#15.照著吃就可以增肌減脂,爆紅「碳水循環」瘦身食譜紅什麼 ...
高碳日必須多補充碳水化合物,讓肌肉的肝醣存量上升,幫助我們儲存更多高強度肌力訓練的能源,同時打亂身體對於低碳飲食的適應力,充足的碳水可以使肌肉的 ... 於 www.elle.com -
#16.[心得] Carb Cycle 碳水循環飲食法(一) - 維持健康的好方法
碳水循環ptt,你想知道的解答。碳水化合物Carbohydrates:藉由攝取糖類以及澱粉身體可以獲得能量,進入...二、CarbCycling碳...| 維持健康的好方法. 於 stayhealthtw.com -
#17.低碳飲食ptt在PTT/mobile01評價與討論 - 速食
低碳飲食ptt 在PTT/mobile01評價與討論, 提供低碳飲食菜單、低碳飲食比例PTT、低碳飲食計算就來速食推薦評價懶人包,有最完整低碳飲食ptt體驗分享訊息. 於 fastfood.ireviewtw.com -
#18.減脂飲食ptt
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#19.沙用營業冰機[RNL6P8] - 用卡怎麼a 金
買營業用果汁機立即上蝦皮台灣廚房家電商品專區享超低折扣優惠與運費 ... 聖食品機械廠(24) (台製冰沙調理機)專業用冰沙調理機生機飲食調理機- 蝦皮 ... 於 184.peritiagrari.fr.it -
#20.【低碳飲食ptt】 | 快要升息了?那定存選「 利率」較有利!定 ...
低碳飲食ptt. 啞鈴胸 Read:553 Continuity. 最適合腰痛者的復健!1招單側伸展有效解疼痛In:【早安瘦弱精選書摘】 ... New:低脂飲食菜單. Time:2022-09-25 10:18. 於 www.flkium.tw -
#21.低碳飲食菜單ptt - Mycork
低碳飲食菜單ptt. 以最後一版三大營養素攝取比例做參考飲食ver.5 : 11/28 tdee 2550kcal 67.8kg 高碳日:蛋白質158g、脂肪70g、碳水285g,2400kcal 低碳日: ... 於 www.wertdesgin.co -
#22.酮飲食菜單ptt 生
1 蘇格登12 年雪莉 網路上關於生酮飲食副作用-在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學cc),來自:118 什麼是生酮飲食- Peeta Fitness 健身網什麼是生酮飲食?這種低碳 ... 於 101.aperitivocentro.roma.it -
#23.營養師會建議碳水循環法嗎? - Cofit
碳水化合物循環飲食( Carb Cycling diet ),常被簡稱碳循環飲食、碳水循環法等, ... 低碳日,避免胰島素過度分泌,身體在消耗能量時會傾向分解更多脂肪,進而提升減脂 ... 於 events.cofit.me -
#24.低碳高蛋白食物2022-在Mobile01/PTT/Facebook上的化妝品 ...
如果單單吃雞胸肉、地瓜、小番茄等食物,很容易就感到厭倦,因此,Mini 打造了《高蛋白低碳水減重料理:0失敗0壓力,狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜》書裡各式各樣 ... 於 beauty.gotokeyword.com -
#25.低碳外食PTT、低碳食譜、高碳日菜單在PTT/mobile01評價與討論
[閒聊]低碳飲食要避免的食物-WEB批踢踢https://goo.gl/biWzWp如果你在進行低碳... [閒聊]生酮飲食的好與壞(中文字幕)-看板FITNESS-批踢踢實業坊[減肥]生酮菜單- . 於 nightmarket.reviewiki.com -
#26.什麼是生酮飲食?這種低碳/低醣飲食適合什麼人?營養師整理4 ...
( 2022最新網路、ptt 優點/缺點彙整). Published 18 5 月, 2020 by 營養百科團隊. 營養百科團隊 0. 生酮 ... 於 blog.vitabox.com.tw -
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最近看到館長説斷食、低碳生酮都是在騙小孩的可是一些知識型和健身 ... 大家敲碗期待的生酮飲食來了並非每種脂肪都是壞東西就像不是每個人都知道理科 ... 於 disp.cc -
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低碳飲食菜單ptt – 飲食男女. 低碳水化合物減肥餐的一週菜單. 低碳飲食雖然聽起來地雷很多,很多東西都不能吃,好像生活中只剩水可以喝。但還是提醒大家,低碳飲食是 ... 於 www.citiive.me -
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... 以純減脂為目的而言) 有些人想靠斷食達成生酮除非平常就低碳飲食不然 ... 所以我平常有在重訓貼菜單沒有太大意義但是大致如下: 一週去四天1. 於 pttbuy.cc -
#30.[問題] 碳水循環的飲食方式- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所
... 自己那從未出現過的腹肌出來透透氣查了一下覺得碳水循環這種方式可以嘗試看看所以排了高碳與低碳的兩種飲食菜單https://i.imgur.com/TYhvWXu.jpg… 於 moptt.tw -
#31.燃燒體內糖份、減脂調荷爾蒙,這一味讓日本女星也瘋狂!
2022年10月12日 — 低碳飲食ptt〕,燃燒體內糖份、減脂調荷爾蒙,這一味讓日本女星也瘋狂!|也看了...卵白質、B6的豆類,同時大豆含有的維生素B1能夠燃燒體內的醣質化為 ... 於 www.bbgl.tw -
#32.減脂菜單ptt - Frikso
以最後一版三大營養素攝取比例做參考飲食ver.5 : 11/28 tdee 2550kcal 67.8kg 高碳日:蛋白質158g、脂肪70g、碳水285g,2400kcal 低碳日:蛋白質158g、脂肪135g、 ... 於 www.frikso.co -
#33.低碳飲食菜單ptt的推薦與評價, 網紅們這樣回答 - 最新趨勢觀測站
碳水循環ptt - 在菜單設計中,我們只會探討碳水化合物、脂肪以及蛋白質三項營養... 循環法的飲食菜單網路上一般推薦的比率如下碳水蛋白質脂肪高碳日50% 35% 15% 低碳. 於 trend.mediatagtw.com -
#34.[建議] 女生增肌訓練及飲食菜單求建議- MuscleBeach
之前斷斷續續健身約三年,一週上一次教練課,教練有在幫我加重,(可以拉引體向上一下,深蹲硬舉45-50左右),但我平常自己自己訓練沒有到很認真,飲食以高蛋白質低碳的 ... 於 ptt-life.com -
#35.慈濟科技大學
本校是宜、花、東地區第一所科技大學,也是東台灣技職教育的指標性學府。社會新鮮人就業率全國技專校院第三名,教育部行政類及專業類評鑑一等,教育部友善校園績優學校 ... 於 www.tcust.edu.tw -
#36.輕食 - 路易莎咖啡
豬肉產地:台灣、加拿大、丹麥、西班牙;牛肉產地:巴拉圭、澳洲、紐西蘭. 未來肉系列. THE Meat. 義式磚壓三明治New wrapanini. $60. 奶素. 麥香三明治New 於 www.louisacoffee.co -
#37.菜單示範生酮飲食
知名料理老師花花推廣的低碳生酮食譜,是軟質飲食菜單- Otiramisu 生酮飲食死亡在PTT/mobile01評價與討論于是我花了一个周末的时间,给大家整理出了一 ... 於 170.serramentiinpvc.mb.it -
#38.[問題] 新手菜單建議 - PTT 問答
寬握滑輪下拉(20下)*2組健身菜單(胸+肩膀) 1. ... 碳水我都抓35%基本上中餐我碳水會壓很低因為晚餐外食※ 編輯: spurslover (180.217.51.248 臺灣) ... 於 pttqa.com -
#39.生酮菜單ptt
循環/週期生酮飲食(Cyclical ketogenic diet, CKD):有別於標準生酮飲食的低碳水化合物比例,此模式將包含高碳日於生酮期間。 3. 於 lacivettanelcamino.it -
#40.生菜單酮ptt 飲食[XI5WF7]
2022年10月12日 — [減肥] 第一次減肥生酮- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊低碳飲食菜單ptt – 飲食男女- Booionp 台灣生酮低醣飲食食譜在食尚玩家、ubereat、ptt網友讚爆生 ... 於 39.bebortigia.siracusa.it -
#41.健身圈超火的【碳水循環法】,月瘦10斤還不夠! - PTT新聞
2019年3月3日 — 過去我們倡導大家「低碳飲食「,因為大部分人是把碳水作為主食的,但碳水攝入過多會使身體能量過剩從而轉化為成脂肪,控制碳水基本控制熱量的主要來源 ... 於 pttnews.cc -
#42.[問題] 低碳飲食更難瘦? - 看板MuscleBeach - PTT網頁版
小弟前陣子想說試試低碳飲食減脂,約進行了三個禮拜, 總結只少了不到一公斤,練後補碳水而已,其他皆靠蛋白質補然後身體整個精神差超多,想說暫緩就 ... 於 www.pttweb.cc -
#43.生酮飲食菜單推薦》7種低碳食物、生酮飲食早餐食譜 - 康健
美國健康網站《Healthline》建議,要讓碳水攝取量不超標,可吃以下的「低醣食物」:. 海鮮; 低碳蔬菜(番茄、菠菜); 雞蛋; 希臘優格; 低醣水果(酪梨、 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#44.[問題] 減脂將近三個月成效低- MuscleBeach - PTT Web
各位好我實施減脂將近三個月了覺得效果非常低心很累1. 飲食: 我使用的飲食方式是碳水循環搭(5天低碳2天高碳)搭配186斷食(只吃早餐和午餐) 飲料 ... 於 pttweb.tw -
#45.[問題] 碳循環增肌新手請益 - PTT 熱門文章Hito
6 F →withoutwhite: 狀況也是這樣,飲食控制+勤重訓結結果只掉脂肪但肌08/21 19:57 ... 10 F 推youGG: 無碳改低碳,上半身中碳,腿高碳,這樣增肌可能比較快一點08/21 20: ... 於 ptthito.com -
#46.[問卦] 484很多人誤解了生酮飲食? - Gossiping
事實就是人根本不該吃那麼多精緻澱粉,就算採用低碳飲食碳水來源也不會是精緻澱粉,蔬菜裡面就有碳水另外你可以去查一下甚麼叫胰島阻抗吃太多精緻澱粉而發胖的人多半有 ... 於 ptt-politics.com -
#47.生酮飲食菜單推薦》7種低碳食物- nutridday減肥ptt - 瘦身如何网
nutridday減肥ptt〕,生酮飲食菜單推薦》7種低碳食物、生酮飲食早餐食譜|地瓜等根莖類蔬菜,特意脂肪量高的鮭魚、許多生酮飲食者會留意「淨碳水 ... 於 www.hsinchulioneers.tw