下 雨 跑山的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

跑過荒野：奔跑如何讓我們成為人

為了解決下 雨 跑山的問題，作者威霸．克雷根－里德 這樣論述：

　　「人，天生就是要跑，但我們都跑錯了！」《國家地理雜誌》作者專訪下了這個標題。「若把跑步視為一種緩慢、如冥想般的訓練，而不是競技運動，那跑步能提供的好處其實多更多，」威霸如是說。「追根究柢，跑步的重點在於自由、拋開那些花俏的配件、並和大自然聯結。」 　　—— 　　跑步不只是一種運動。它讓我們與自己的身體和居住地重新產生連結，瓦解我們越來越制式嚴苛的生活。它讓我們感受腳下土地、振奮精神、恣心遊樂，助我們逃離現代世界的種種要求。 　　威霸．克雷根－里德開始尋找為什麼跑步對那麼多人有重大意義時，他也踏上旅途，他踩在倫敦鵝卵石的街道上、巴黎大道，一路來到英國思想家拉斯金（J

ohn Ruskin）筆下威尼斯的殘破小巷。《跑過荒野》一書帶領讀者來到英國作家哈代（Thomas Hardy）筆下的多塞特郡峭壁、西雅圖遼闊的海岸線、加州高大紅木森林，再到全球最先進的跑步實驗室與研究中心。本書結合文學、心理學、神經科學與生物學中的討論，探索人類對跑步的單純渴望。《跑過荒野》讀來暢快自在、啟發人心，同時提醒我們為什麼感受腳下土地是生活中不可或缺又療癒的一部份。 　　—— 佳評如潮 　　「作者認為我們的身體和靈魂可以聯繫起來，相當發人深省。」——《華盛頓郵報》（The Washington Post） 　　「《跑過荒野》有趣地結合了個人敘事和豐富的文學段落。讀來令人愉快

！」——《泰晤士報文學副刊》（The Times Literary Supplement，英國） 　　「從科學和哲學中汲取靈感，有豐富的文學典故，描述的景致令人回味，這是一本非常微妙和雄心勃勃的書。」——《衛報》（The Guardian） 　　「如果你讀過《天生就會跑》（Born to Run），幾年後又忘了極簡主義的承諾，那麼這本書會讓你把你的五指鞋（Vibrams）再找出來。」——《跑者世界》（Runner's World） 　　「在這本非常有趣的健身回憶錄中，作者分享了他對跑步的發現和喜愛，偶爾加入他個人生活和跑步中的私密細節。這本書混搭了哲學、神經科學、歷史和作者對跑步的愛。本

書最大優點在於它對跑步好處的解釋，以及作者神秘主義、英國式的對跑步的描述。」——《出版週刊》（Publishers Weekly）  

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老人的再現與高齡者生活意識的重構

為了解決下 雨 跑山的問題，作者潘麗雯 這樣論述：

高齡化社會所引起的討論常見聚焦於健康、居住、經濟、社會適應以及休閒等五個面向，但廣泛討論引起的結果，卻是對高齡產生相當程度的負面影響，也影響到了其他世代對於老年生活的概念。本研究以整理現今有關高齡與老化現象在目前最常見的討論點啟始，再藉由觀點轉換由文化心理學以高齡者的視角，重構高齡者的生活意識，重新找出適切而可能的高齡生涯。本研究主要研究方法為敍事法、社會建構論與論述分析。研究材料之取得則包含平面媒體的高齡報導與老人電影的文本分析，再輔以訪談二位高齡男、女主角，建立庶民典範的高齡文本，說明高齡仍是具有各種可能性的階段，鼓勵高齡者贏回自己的意識。研究結果發現，「老人」應視為個體生命意義的累積；

「老年期」可以是人生另一階段新生活的重新開始，而不是等待生命的結束；「老化」僅是老年學的一環，老年學也不應只注重生理性老化衍生的問題；「適切的高齡生涯」為高齡者須建構老年的生活意識，真實面對自己的高齡生涯。是故本研究定義「適切而可能的高齡生涯」，即在老人的再現與重構高齡者生活意識的研究架構下，說明活到老，學到老，以開放的心胸，形塑高齡生活意識，體驗屬於自己能夠適當使力的高齡生活，即為「適切的高齡生涯」。

踏入山野：越野跑教程

為了解決下 雨 跑山的問題，作者（美）梅根·M·希克斯等 這樣論述：

不論你身在何處，城市或是鄉村，都可以找到合適的地點。也許你早已體驗，但是還從沒把自己當做越野跑者；也許你知道合適的地方，但是從來沒有嘗試過；也許你已經參加過一些越野跑賽。不論是躍躍欲試的新手，還是想提高改進的老手，《踏入山野》都是一本值得一讀、開卷有益的知識性書籍。本書的第一章首先從回答越野跑新手最常見的問題開始，介紹越野跑的基本情況。什麼是越野跑？越野跑與路跑的區別是什麼？如何找到合適場所？需要特殊的鞋服物件嗎？安全嗎？到哪里去找伙伴？在第二章的「越野跑技術」中，介紹了越野跑的基本技術，例如動態姿勢、觀察選擇路徑、快速靈活地移動雙腳避開障礙物等。你可以通過一些練習提高靈敏度。第三章討論跑步時

的地形。這是越野跑者遇到的最復雜問題。在每次跑步時，跑者都可能遇到土路、沙石、樹根等障礙物，地表也往往是干濕兼有，甚至布滿沙土等顆粒物。學習如何通過不同的地面，越野跑者必須能夠駕馭各種地形。第四章教你爬坡和下坡（陡坡和緩坡），應對彎道，征服石塊和樹木等障礙。注意！如果第二章是駕駛員培訓的理論學習，那麼第三、四章就是取得資質的實地訓練，在現實世界中進行練習。第五章會介紹輔助跑步的裝備，包括鞋服、飲水裝置、裝具、照明工具、安全用品、導航設備（GPS、地圖、指南針）等。你可以學到如何選擇與地面和落地姿勢匹配的鞋子，怎樣攜帶足夠的飲水、使用何種工具找路導航和夜跑照明等知識。我們還會介紹更一般的裝備知識

，比如什麼時候可以減輕背包重量等。第六章會教會你在長時間奔跑時，如何補充營養，保持快樂和健康。一次愉快的越野跑體驗，同樣離不開適宜的天氣因素，比如炎熱、寒冷、雨雪、海拔、光照等。在第七章中，我們會逐一介紹。例如，你會學到如何分層穿衣，在潮濕天氣下穿什麼合適，如何保持足部溫暖干爽，等等。第八章首先會介紹一些廣為人知的訓練理論，比如長距離跑、山地間歇跑、速度訓練等。此外，還有與提高越野跑能力和體能有關的交叉練習和若干針對性訓練。在此基礎上，第九章幫助你制訂長期訓練計划。最后，還有關於跑步健康方面的重要內容。第十章的內容是介紹風險和應對措施，其中包括遭遇野生動物、涉水、雷電、技術地形、雪地、迷路、危

險人物等。我們還加入了與跑有關的導航、野外取水等安全內容，以及跑者應當具有的環保理念。在第十一章中，你可以學到如何預防、識別和簡單處置水泡、割傷、摔傷、高原病和曬傷等知識。最后一章是「越野跑賽」。介紹關於適應比賽和參賽策略的知識。例如飲水站、救助站、路標等。你能學到如何比賽、越野賽與路跑賽的區別，以及如何在比賽時跑出水平。也許你具有豐富路跑經驗，想在越野跑領域進行新的嘗試；也許你是想要挑戰突破的極限運動員，看看《踏入山野：越野跑教程》吧，這本書會幫助你征服道路、地形和環境，享受自然野趣。•在土路、沙地、樹林和山石路上奔跑的技術•根據跑步環境、距離和自然條件的裝備建議•關於導航、傷病和涉水的安全

指導•適用於不同水平跑者的練習計划•提高比賽能力的策略 第一章 越野跑001第二章 越野跑技術013第三章 尋找落腳點029第四章 技術與地形051第五章 越野跑物件073第六章 飲水飲食093第七章 應對自然環境111第八章 越野跑訓練131第九章 制作訓練計划155第十章 越野跑的安全和環境保護167第十一章 健康與傷病201第十二章 越野跑比賽215