長期運動的好處的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦DanielFenster寫的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見 和陳婧(Tracy)的 七感遊戲玩出七大能力:56個遊戲提案X 84種提升能力的方法X 105種設計遊戲技巧,玩出無限可能!都 可以從中找到所需的評價。
另外網站新版運動指引也說明:我們研究發現對. 糖尿病病人、高尿酸病人,每天至少規律15分鐘運動的健康促進好處很 ... ――運動「有」記錄→長期下來獲得成就感. Page 68. 68. 新版運動指引. 記錄運動,讓你 ...
這兩本書分別來自境好出版 和大好書屋所出版 。
國立中正大學 運動競技系運動與休閒教育研究所 王秀華所指導 吳秉南的 中高齡跑步者休閒涉入、心流體驗與幸福感之研究 (2021),提出長期運動的好處關鍵因素是什麼,來自於樂齡運動、活躍老化、身體活動。
而第二篇論文臺北醫學大學 藥學系臨床藥學碩士在職專班 王莉萱、唐功培所指導 李婉萱的 運用計畫行為理論與科技接受模型探討第二型糖尿病患者使用胰島素注射劑之行為意圖 (2021),提出因為有 第二型糖尿病、胰島素、心因性胰島素阻抗、計畫行為理論、科技接受模型的重點而找出了 長期運動的好處的解答。
最後網站運動會帶來諸多好處長期運動會使人聰明自信--科普中國則補充:運動 甚至被當作治療抑郁、焦慮的輔助療法。 提高智力。運動能讓人思維清晰,甚至慢慢提高工作效率。研究表明,人在運動過后,記憶力、注意 ...
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決長期運動的好處 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
長期運動的好處進入發燒排行的影片
抽脂復胖機率?哪些人不適合抽脂?威塑真的比較好嗎?|依心唯美 林子宇醫師
這週帥氣的子宇醫師✨
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00:36 抽脂歷史小教室
01:32 抽脂方式的演變
02:20 負壓式抽脂與動力式抽脂介紹
03:00 威塑抽脂介紹與優點
03:31 抽脂的部位
03:50 哪些人適合抽脂
04:00 哪些人不適合抽脂
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中高齡跑步者休閒涉入、心流體驗與幸福感之研究
為了解決長期運動的好處 的問題,作者吳秉南 這樣論述:
背景:人口高齡化是現今社會必然的趨勢,世界各先進國家莫不研討相關因應措施,許多學者證實透過跑步運動能有效提升中高齡者在身體、心理及靈性的安適狀態,並達到成功老化,本研究主要對中高齡跑步者進行休閒涉入、心流體驗與幸福感深入探討,以為中高齡者及相關人員未來政策推動之參考。目的:瞭解中高齡跑步者之背景與現況,進而探討休閒涉入、心流體驗與幸福感之關係。方法:以立意取樣方式抽取2022年2月1日至2022年3月2日間平時有跑步運動習慣之45歲以上中高齡者為研究對象,進行問卷調查,共發放396份問卷,回收之有效問卷為378份,並以描述性統計、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析、皮爾森積差相關分析及多元迴歸
進行資料處理與分析。結果:一、中高齡跑步者以男性、45歲~49歲、大學/專科、已婚、軍公教人員居多,跑齡以5年到未滿10年、月跑量100到149公里、每周跑步次數3至4次且每次跑步時間以滿1小時至未滿2小時居多。二、中高齡跑步者的休閒涉入因素中最重要是吸引力其次依序為中心性、自我表現因素。三、中高齡跑步者的心流體驗因素中最重要是自成性的經驗其次依序為目標清楚、立即回饋、身心合一、全神貫注、自我意識喪失、挑戰與技術平衡、完全控制、時間感扭曲因素。四、中高齡跑步者的幸福感因素中最重要是人際關係其次依序為身心健康、生活滿意、自我肯定。五、不同人口背景(年齡、婚姻、跑齡、跑步時間、週跑次數及月跑量)之
中高齡跑步者在休閒涉入上有顯著差異;不同人口背景(跑步時間、週跑次數及月跑量)之中高齡跑步者在心流體驗上有顯著差異;不同人口背景(性別、年齡、教育程度、婚姻、跑齡、跑步時間、週跑次數及月跑量)之中高齡跑步者在幸福感上有顯著差異。六、休閒涉入與幸福感達中度正相關,其中休閒涉入構面之「吸引力」、「自我表現」對於幸福感具有顯著的正向影響;休閒涉入與心流體驗達中度以上正相關,其中休閒涉入構面之「吸引力」、「自我表現」對於心流體驗具有顯著的正向影響;心流體驗與幸福感達中度以上正相關,其中心流體驗構面之「立即回饋」、「完全控制」及「自成性的經驗」對於幸福感具有顯著的正向影響。結論:本研究的結果結論得知跑步
運動有很多的益處,適合鼓勵中高齡者參與,透過這項運動可幫助他們獲得身心健康,並可經歷心流體驗,享受跑步所帶來的樂趣和身心健康,以及增進生活滿意與正面情緒,提高幸福感;建議相關單位廣為宣導跑步的好處與便利性,提倡跑步運動融入生活中,讓中高齡者參與運動獲得健康,且能透過引導及培養運動的習慣,進而可降低政府對中高齡者的財政醫療負苛,以減少社會成本與社會資源之付出。
七感遊戲玩出七大能力:56個遊戲提案X 84種提升能力的方法X 105種設計遊戲技巧,玩出無限可能!
為了解決長期運動的好處 的問題,作者陳婧(Tracy) 這樣論述:
暢銷書《七感遊戲教養》升級進階版! 跟著Tracy老師~從「七感力」玩出一生所需的「七大能力」 激發孩子多元潛能,為未來打下穩固的學習基礎! 0~6歲是促進孩子感覺統合與認知發展的黃金期,而「遊戲」是開發孩子潛能的第一把鑰匙,孩子一生所需的能力,都在「玩」中展開學習和探索。 ◆奠定「七感力」,進階玩出「七大能力」 在《七感遊戲教養》中,Tracy老師深度探討「七感」,即視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、本體覺及前庭覺的重要性,並透過數十個七感遊戲,幫助孩子各項感官發展得更完整。當孩子體驗過這些精心設計的遊戲、也培養了「七感力」之後,就是遊戲發揮更進階效果的時刻! 本
書延續七感遊戲的創新精神,Tracy老師這一次要透過「玩遊戲」來幫助孩子培養「七大能力」:創造力、專注力、語言力、數學力、社交力、情商力、運動力,用心設計了56個簡單、好玩又多功能的遊戲;另收錄84種提升七大能力的方法,以及105種延伸設計遊戲的技巧,教孩子們如何玩、在哪裡玩、玩些什麼……既有挑戰性且趣味性十足,還可為未來的學習建立穩固基礎。 ◆延伸七感遊戲的廣度和深度,56個遊戲啟發孩子更大潛力 孩子是天生的「玩」家!在遊戲的過程中,我們可以看到孩子進入高層次思考,專注的同時,也在動動大腦,想著該如何解決眼前的問題?手指要施出多少力?上下左右如何移動才能達到目標?該怎麼表達,才
能讓同伴了解,一起完成任務?一個一個看似不起眼的遊戲,讓孩子從頭到腳全身動了起來;在玩耍的同時,加強腦力、肌肉發展和手眼協調能力,是孩子日後學習寫字、算數、畫符號的重要關鍵,過程中也累積了專注學習、溝通表達、互助合作和情緒調節等各項能力。 ★培養「創造力」:拿皺紋紙和蠟筆來創作吧,讓孩子見識水蠟不相容的特性,玩出大驚喜!畫畫只能用顏料或畫筆嗎?用麵粉也可以喔!搭配蘇打粉和鹽來作畫,送入微波爐,只要幾十秒,令人大開眼界的「胖胖麵粉畫」就完成了。 ★培養「專注力」:給孩子一支夾子或鑷子,找些豆子、毛絨球或小石頭,練習夾起並移動,耐力、專注力和抓握力同步提升!拿一支小小的羽毛,讓孩子
玩穿洞洞遊戲,既訓練了專注力,還加強手眼協調能力。 ★培養「語言力」:將數字、ㄅㄆㄇ、ABC字母黏在蒼蠅圖案上,護貝後,加上一支蒼蠅拍,就可以玩打蒼蠅遊戲,幫助孩子加強手眼協調能力,又可訓練聽覺敏銳度、視覺記憶力和追蹤能力。 ★培養「數學力」:生活中各種素材:鈕扣、竹籤、硬幣、貝殼、石頭、樹枝,都可以讓孩子玩堆疊、排列的遊戲,認識形狀和線條,輕鬆學習建構、序列概念,提升邏輯思考力。 ★培養「社交力」:挑選一本喜歡的童書,化身為書中人物進行對話;或選定書中的人物角色來作畫,一起演出生動趣味的小木偶劇場,社交力、語言力、創造力同步發揮! ★培養「情商力」:將碎紙、鈕
扣、鈴鐺、石子、米粒、棉花等塞進氣球裡,簡簡單單就做成一顆「情緒舒緩球」,孩子在捏玩、抓握的同時,不僅情緒得到舒緩、放鬆,還能發揮專注力和想像力。 ★培養「運動力」:給孩子一張氣泡紙,沾上顏料後踩在大海報上,跑跑又跳跳,就完成一幅大大的腳丫畫,充分運用著前庭覺和本體覺,全身上下動起來,肢體和心靈都得到舒展! ◆隨時迸發「玩」的靈感,每個孩子和父母都是遊戲專家! Tracy老師精心設計的遊戲,是一顆顆延伸創意的種子,而身邊隨手可得的材料:吸管、貼紙、彈珠、樹葉、羽毛、麵粉、冰塊、木頭、泥巴……提供孩子們「玩」的靈感,許多意想不到的點子就在玩耍時迸發。本書邀請孩子和爸媽一起成為
遊戲專家,只要在生活中花點心思,就能輕鬆變化出好玩又具啟發性的遊戲,讓孩子在快樂玩耍之餘,也能提升各項能力。 ◆把握○~六歲黃金成長期,在遊戲中玩耍也學習 天生愛遊戲的孩子,利用與生俱來的七個感官來探索世界,並藉由各種遊戲達到不同的感官刺激,以迎接日後的種種挑戰。只要好好把握孩子0~6歲的黃金成長期,仔細觀察孩子各項感官能力的發展狀況,並融入適當的遊戲,就有機會幫助孩子在各方面奠定穩固的基礎,既提升七感力,也發展一生所需的七大能力,真正落實在遊戲中玩耍也學習。 本書特色 ★重點回顧「七感」摘要:帶你認識「七感」的重要性、明白感官失調對孩子的困擾及挑戰等,一書在手,快速掌
握重點! ★完整解說「七大能力」:說明「七大能力」對兒童發展的意義,讓父母明瞭孩子某項能力不足的原因、可能會產生的狀況,並積極運用Tracy老師提供的方法及訓練孩子的遊戲建議,幫助孩子提升所欠缺的能力。 ★詳細實用的圖表:包含孩子語言發展、數學技能發展、社交力發展里程,以圖表完整呈現,一目了然。另有七大能力分析圖及七感遊戲分布圖,方便清晰對照,掌握孩子各階段的能力。 ★清楚標示遊戲資訊:包含建議年齡、準備時間、遊戲價值、問孩子的啟發性問題、延伸遊戲……等,方便父母、師長針對孩子個別需求選擇適合的遊戲,也可同步了解每項遊戲的助益和影響。 各界盛情推薦 Grac
e Fisher/國際幼兒園學前教育部主任.蒙特梭利教學法資深老師 Katie Miller/香港國際學校小學部主任.國際文憑小學項目IBPYP資深導師 Poly Ng/香港演藝學院作曲系導師.音樂兒童基金會課程顧問 Tracey Emms/國際連鎖幼兒園校長 少爺占/香港資深唱片騎師.歌手.多媒體音樂創作人 何翩翩/AMS 3-6歲蒙特梭利國際認證老師.牧村文教創辦人.親子教養作家 吳曼慈/香港兒童奧福樂團®創辦人.資深幼兒音樂教育工作者 吳鑒時/香港奧福音樂協會前會長.Art Rhapsody奧福音樂教育中心創辦人 周佳欣/「職能治療師看的書及玩的玩具」粉專
主 林睦卿/單腳舞動人生作者.生命教育勵志講師 姚以婷/亞和心理諮商所院長、正向教養高級導師 張涵雅/金曲歌后.爵士台語女伶.教師三寶媽❙許潔心/教育心理學家 舞思愛/原住民全方位金曲創作才女 歐淑娟/兒科女醫艾蜜莉❙謝安琪/香港流行音樂天后.唱作人 嚴慶鴻/MAD Group 個人及企業培訓公司執行長及資深培訓導師 (依首字筆畫排序) 各界好評 「與Tracy的合作,是將七感活動融入音樂教學中,沒料到竟然可以擦出更大的火花,讓孩子們的創作空間開發得更廣闊。新書更聚焦於提升七大能力,相信能令孩子們享受課堂之餘,亦可誘發潛能大爆發,誠意推薦。」──Poly
Ng/香港演藝學院作曲系導師.音樂兒童基金會課程顧問 「以往看過很多親子教育的作品都是以個人經驗為出發點,當中沒有太多理論。看過Tracy上回的《七感遊戲教養》之後,發覺有理論在背後的書籍原來更可行,尤其是你面對眼前每日都有不同變化的小朋友,而他們又長大得太快之時,有理論,有計畫的兒童發展策略書,可以幫你省下好多時間。」──少爺占/香港資深唱片騎師.歌手.多媒體音樂創作人 「作為兩子之母,這簡直就是一本孩子教養『天書』,不單單是單純的遊戲點子,而是在遊戲中學習到的能力是有益於孩子一生的發展。簡單且唾手可得的家庭用品或環保物料,能夠帶來巨大的學習效果,加上大部分遊戲都可配合音
樂元素,環環相扣,可以讓小朋友有多一層的學習,十分推薦!」──吳曼慈/香港兒童奧福樂團®創辦人.資深幼兒音樂教育工作者 「讓孩子的『玩』得其所!這就是七感遊戲教養與奧福音樂的共同信念。『經驗學習』、『遊戲為中心』這些主張,讓孩子體驗的同時,激發身體感官,刺激大腦發展。此書就是要喚醒家長:理解遊戲對孩子的重要性,重視感官發展對成長的莫大裨益。」──吳鑒時/香港奧福音樂協會前會長.Art Rhapsody奧福音樂教育中心創辦人 「初來職能治療室的許多孩子,經過我的研判可能為環境刺激不足導致發展遲緩,這些父母往往不知道如何跟孩子玩及互動,本書提供了觀念及玩法,包括玩可以帶來的好處,以
及多樣性的玩法讓父母參考。」──周佳欣/「職能治療師看的書及玩的玩具」粉專主 「熱情有活力Tracy老師的新書《七感遊戲玩出七大能力》終於出版了!透過遊戲讓孩子從小培養出創造力、專注力、情商力……等七大能力。從遊戲中,孕育出孩子自信、獨特、完整的人格。這麼好玩的書,讓我想再『重新長大一次!』可以和我自己的六歲孩子一起參與,實在太棒啦!」──林睦卿/單腳舞動人生作者.生命教育勵志講師 「遊戲不只是娛樂,而是體會世界的實驗室。」──姚以婷/亞和心理諮商所院長、正向教養高級導師 「轉眼間,Tracy撰寫的《七感遊戲教養》已出版兩年了!此書深受家長和教育工作者歡迎,在港台各大書
店的暢銷榜中經常占一席位,大受好評。 新書《七感遊戲玩出七大能力》深入淺出地介紹如何透過感官遊戲提升孩子的各種能力。根據美國著名教育家及心理學家加德納博士(Howard Gardner)的多元智能理論(Gardner's Theory of Multiple Intelligences),智能不應只局限於傳統的語文及數理邏輯能力,其他範疇例如肢體動覺、人際、空間智能等也同樣重要。換言之,家長和老師不應只用學業成績界定孩子聰明與否,而是應該給予孩子足夠的空間和機會發展自己獨有的天賦。 不需要精美的『益智玩具』或昂貴的課後訓練班,家長只要付出心思和時間,便能透過七感遊戲發展孩子的多元智能。
誠意推薦《七感遊戲玩出七大能力》,運用書中的點子與孩子一起探索、一起成長,一起玩出快樂的童年吧!」──許潔心/教育心理學家 「疫情期間不敢出門嗎?陪伴孩子在家玩遊戲也能培養創造力、社交力、情商力。透過精心安排的遊戲內容,可以從小培養運動習慣、打造好體質遠離疾病喔!」──歐淑娟/兒科女醫艾蜜莉 「成長於電子產品、網上娛樂還沒有很普及的年代,我對於童年,最深刻和最懷念的,就是父母的陪伴,以及小時候跟朋友、家人,又或者在學校跟老師、同學一起玩的小遊戲。」──謝安琪/香港流行音樂天后.唱作人 「Tracy是一位衝勁十足、熱情洋溢、充滿愛心的人!Tracy的第一本書《七感遊戲教養
》:不只是一本書,它將是一個完整的教養系統。這本新書當然延續了上一本的概念,著重孩子最重要的『玩』,透過孩子自由自在的『遊戲』所能提升的『七大能力』。我是兩個有特殊教育需求孩子的家長,總希望這個世界能有多一點資源給這些特別的孩子們。我很感恩Tracy的七感系列,因為這是所有的孩子都能受惠的一套教養系統。Tracy的這一套教養系統,讓人能夠早早在孩童時期就開始培養這些能力,這才是「贏在起跑點上』!」──嚴慶鴻/MAD Group 個人及企業培訓公司執行長及資深培訓導師
運用計畫行為理論與科技接受模型探討第二型糖尿病患者使用胰島素注射劑之行為意圖
為了解決長期運動的好處 的問題,作者李婉萱 這樣論述:
研究背景全球第二型糖尿病的盛行率逐年攀升,而台灣糖尿病盛行率於2019年統計也已經超過11%,且絕大多數為第二型糖尿病,高血糖問題儼然成為我國國人健康的最大隱憂。糖尿病為一慢性全身性疾病,若長期控制不好會導致諸多併發症的產生,研究顯示,初發病的糖尿病病人若積極治療能顯著降低發生大小血管併發症的機率與降低死亡率。早期基礎胰島素介入治療可使病人血糖快速趨於正常水平,減少不可逆併發症的發生,為病人帶來長期的好處。然而大部分第二型糖尿病患者對於注射胰島素仍抱持抗拒的心態,因而耽誤使用胰島素治療的時機。國外對於心因性胰島素阻抗已有多項研究,台灣的胰島素注射率遠低於歐美國家,卻鮮少有研究深入探討台灣民眾
對於使用胰島素控制血糖的看法,因此我們進行這項研究,希望透過問卷方式了解糖尿病患者對於使用胰島素治療的態度。本研究分別以計畫行為理論和科技接受模型為理論框架,發展出新的量表(以下簡稱為計畫行為理論量表和科技接受模型量表),以了解哪些因素會影響糖尿病患者使用胰島素的行為意圖,並進一步比較兩個理論何者較適合用於探討施打胰島素的行為意圖,進而將研究結果應用於衛教上,提升胰島素注射率和糖尿病照護的成效。研究方法本研究為一橫斷性研究,採匿名式問卷,同時於板橋某家醫科診所和網路進行問卷調查。問卷由計畫行為理論量表和科技接受模型量表所組成,其內容包含人口統計資料、糖尿病及其治療相關的知識測驗及影響病患使用胰
島素行為意圖等題項。問卷首先聘請專家做內容效度評估,使用條目水平的內容效度指數(item-level CVI)作為刪題標準,接著以便利性抽樣選取13位第二型糖尿病患者進行前驅測試,二度確保問卷內容的適切性,待問卷全數回收後再執行項目分析、建構效度分析和內在信度分析,以確立問卷的信效度。確保問卷結果符合信效度要求後,利用潛在變數路徑分析法(path analysis with latent variables, PA-LV)分別驗證計畫行為理論研究假設中,態度、主觀規範、知覺行為控制、知識對行為意圖的影響,與科技接受模型理論研究假設中,知覺易用性、知覺有用性、使用態度、外部變數對行為意圖的影響。
最後以行為意圖的解釋變異量比較兩個模型解釋力的優劣。研究統計分析p值皆為雙尾檢定,並定義p值小於0.05具有統計學上顯著差異。研究結果計畫行為理論量表由態度、主觀規範、知覺行為控制、行為意圖4個分量表組成,經項目分析、探索性因素分析、驗證性因素分析與信度分析後,總題項數由36題刪減成28題,各分量表信度指標α係數皆>0.6,總量表α係數=0.915,具良好信度。探索性因素分析將態度分量表和知覺行為控制分量表題目各自分為2個構面,符合計畫行為理論原設計信念,唯主觀規範分量表題目分成的2個構面與原設計信念不符,所有題項之因素負荷量皆>0.5。階層驗證性因素分析整體模型適配度指標X2/df=3.04
1、GFI=0.86、RMSEA=0.072具良好適配度,CFI=0.891、TLI=0.876為可接受適配,顯示模型仍有改善空間。計畫行為理論量表對行為意圖的解釋力為83%,其路徑分析結果顯示,態度、主觀規範和知覺行為控制皆會正向直接影響行為意圖,知識則會透過態度和知覺行為控制間接影響行為意圖。科技接受模型量表經項目分析、探索性因素分析、驗證性因素分析與信度分析後,總題項數由15題刪減成13題,量表信度指標α係數=0.905,具良好信度。探索性因素分析將題目分成4個構念,符合科技接受模型理論,且每個構念題項數都保留3項以上。驗證性因素分析整體模型適配度指標為X2/df=2.561、GFI=0
.947、RMSEA=0.063、GFI=0.969、TLI=0.959,表示模型適配度優良。科技接受模型量表對行為意圖的解釋力為67.2%,其路徑分析結果顯示,知覺有用性和知覺易用性皆會正向直接影響對胰島素的使用態度,使用態度是行為意圖的主要決定因素,知識則會透過知覺有用性對行為意圖產生間接影響效果。結論計畫行為理論量表和科技接受模型量表皆能良好預測行為意圖,但計畫行為理論對行為意圖的解釋力更高,且能提供更多的資訊,故本研究認為,計畫行為理論較科技接受模型更適合用來預測和解釋第二型糖尿病患者施打胰島素的行為意圖。而根據計畫行為理論量表的結果,施打胰島素的態度為第二型糖尿病患者施打胰島素的行為
意圖之主要決定因素,態度又會受到知識的正向直接影響,故醫療人員可透過加強民眾對於胰島素的正確知識來改變病患對施打胰島素的態度,提供糖尿病患者最適當的藥物治療。最後我們可將本研究結果應用於臨床上,提升第二型糖尿病患者使用胰島素的意願,以改善糖尿病治療的整體照護成效。
長期運動的好處的網路口碑排行榜
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#1.長期運動好處
Learn more. #長期運動好處. Home. Shorts. Library. #長期運動好處. AllShorts. Nothing to see here. Try searching 長期運動好處. 於 www.youtube.com -
#2.每天只要20分鐘!「超慢跑」能減重、改善三高與慢性病
... 運動健身、減肥,還能改善三高、慢性病,就連膝蓋不好的人也可以,只要每天20分鐘就能感受它的好處 ... 長期失眠 · 高磷 · 檸檬酸 · 洋蔥湯. 點我收藏. 醫療 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#3.新版運動指引
我們研究發現對. 糖尿病病人、高尿酸病人,每天至少規律15分鐘運動的健康促進好處很 ... ――運動「有」記錄→長期下來獲得成就感. Page 68. 68. 新版運動指引. 記錄運動,讓你 ... 於 forum.nhri.edu.tw -
#4.運動會帶來諸多好處長期運動會使人聰明自信--科普中國
運動 甚至被當作治療抑郁、焦慮的輔助療法。 提高智力。運動能讓人思維清晰,甚至慢慢提高工作效率。研究表明,人在運動過后,記憶力、注意 ... 於 lxjk.people.cn -
#5.規律運動的生理反應
長期 規律運動,對內分泌系統有許多正向作用,特別是胰島素─昇糖素系統、生長激素 ... 整體而言,規律體能活動確實對身體組成有實質好處,前提是要能長期持續一年以上 ... 於 stud.adm.ncku.edu.tw -
#6.運動好處
運動 能夠帶來的好處包括幫助消耗多餘熱量、增進心血管健康、強化免疫力,也有助預防高血壓、糖尿病、癌症等慢性疾病,除此之外也有助促進心理健康。 站內相關文章 ... 於 www.edh.tw -
#7.【知識】運動的好處,看完你還不運動嗎? - 宅媽花花
【知識】運動的好處,看完你還不運動嗎? ... 許多研究已經證實,負荷重量的運動有助於骨骼密度的維持,長期的重量訓練可以提高骨質密度,預防骨質疏鬆。 於 alicers323.pixnet.net -
#8.有氧運動好處多遠離感冒增強免疫力
每天起身動一動,有氧運動好處多!在漫長忙碌的一天之後,忽略運動的習慣,但是定期做有氧運動,不僅能增強免疫系統,幫助你遠離感冒、維持身材體重、 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#9.老人運動好處有哪些?3種不同強度簡單做,維持健康快樂 ...
隨著年紀增長,大腦逐漸老化,其神經元與神經束的長期損耗。若產生異於正常的過度損壞,將導致認知功能的異常。故老人運動且持續規律可減少惡化, ... 於 acroviz.com -
#10.一個「運動」念頭,五種好處!
透過運動增進自信與力量,是現代女性崛起的新面向。 一般人對於運動的了解,不外乎促進健康、減重,甚至拓展社交生活。但運動對於身心產生的長期 ... 於 www.progym.com.tw -
#11.每日走路半小時對身體有這5 大好處,身心都兼顧 - 健康遠見
... 運動一樣燃燒大量的卡路里,但它卻能以快速或輕快的速度行走來消耗身體的能量,再加上能夠輕易上手並減少運動傷害的機率,所以,可以長期並持續的進行。 於 health.gvm.com.tw -
#12.9個持續每天運動好處 - 簡單生活- Simple Life
... 運動已被證明對身體和精神上的許多健康好處。它甚至可以幫助你活得更久。以下是9個每天運動好處 ... August 27, 2023. 長期睡眠不足如何改善. August 20 ... 於 www.aboutsimplelife.com -
#13.長期堅持運動有什麼好處 - 宅人百貨LAZY SHOP
長期 堅持運動有什麼好處 · 1,消除多餘的脂肪和熱量 · 2,改善心臟和血液循環系統 · 3,加快新陳代謝 · 4,強健肌肉 · 5,改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和 ... 於 www.lazy-online-shop.com -
#14.「跑步」運動前必讀:你適合跑步嗎?錯誤觀念小心越跑越「傷 ...
... 好處眾多,能夠鍛鍊心肺功能、減肥瘦身,但其實,看似能強身健體的「跑步」運動 ... 運動是需要長期效果,不會因一時運動就增加抵抗力。 過度運動反而會使得 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#15.運動好處| 《英國運動醫學期刊》發表Top 5運動項目!有助 ...
建立運動習慣可鍛鍊肌肉,加強心肺功能,更有助減壓,好處相當多。基本上所有運動都對健康有益,但哪些運動可帶來更大好處呢?《英國運動醫學期刊》曾發表一項由1994 ... 於 www.healthyd.com -
#16.運動好處多讓大腦更年輕人生更積極洪鈞培講座
但運動對於身心產生的長期好處,可能遠遠超出你的想像。 由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康‧快樂生活」公益系列講座,邀請輔 ... 於 www.allnews.tw -
#17.運動對心理健康的7大好處
有很多研究一致指出,無論短期還是長期鍛鍊都可以帶來更多的快樂,增加運動量甚至可以令躁鬱症患者在運動後一天改善精神,因為運動期間會製造血清素,令人 ... 於 www.sportsroad.hk -
#18.健康網》每天運動反而瘦不下來? 5個減脂期絕對要避免的運動 ...
... ,一週五天衝健身房,沒課上就跑一小時,但體重沒什麼動靜,她想是不是還不夠,乾脆天天運動, ... 長期累績下來,只要持續運動,就會想要的身材。 請繼續往 ... 於 health.ltn.com.tw -
#19.老了更要動! 3大運動對銀髮族的好處
除了仰賴「飲食」之外,更要顧及「運動」!1.多運動少久坐,保心臟護血管、2.長期規律運動,強健大腦不失智、3. 有氧阻力並重,運動擺脫肌少症. 於 www.learneating.com -
#21.走路對關節好?你不知道的7大好處
據專家介紹說,自新冠疫情爆發以來,很多地方每日堅持外出步行鍛煉的人增加了不少;專家也鼓勵人們不要小看走路,因為外出邁開雙腿運動起來,其實還能 ... 於 www.cw.com.tw -
#22.『10個跳繩好處+3注意事項』增肌減脂穩定心理
沒有必要成為超級運動員或健身狂。任何人都可以拿起一條跳繩,開始過更健康的生活方式。 4. 增加骨骼密度. 骨骼健康和骨骼密度 ... 於 jumprope.cc -
#23.運動的好處
運動 後引發持續抑制脂肪組織儲存三酸甘油酯的現象,使得運動的肌肉對脂肪組織競爭能源吸收的長期效應,造成減少脂肪儲存的效果。 · 增強心肌強度、降低血壓、降低血脂肪及 ... 於 www.kmsh.org.tw -
#24.跑步和慢跑對於健康的好處
脛前疼痛是跑者和其他運動員中常見的損傷。瞭解脛前疼痛的主要原因,以及您可以採取的預防措施。 於 www.asics.com.tw -
#25.運動對身體的影響(一)
外國有句俗語是'get off the chair',即指離開椅子,意思是市民需要離開椅子,不要長期 ... 可能是由於水溫令人感覺清涼,這是水中運動的其中一個好處,但不代表運動量是低的 ... 於 www21.ha.org.hk -
#26.跑步會傷膝蓋?或是減緩骨骼流失?專家提出了14個跑步好處
... ,更能讓身體各部位都健康,14個專家發表的跑步好處,是一個讓你更長壽的終身運動 ... 益處與馬拉松運動員一樣多。 於 www.vogue.com.tw -
#27.衞生署學生健康服務- 活力Keep Fit篇
運動 · 運動的好處; 運動的守則 · 增強心肺功能; 強化肌肉 · 依照自己的喜好和能力,選擇適合的運動; 有恆心和耐性 · 於主項運動前做,約做10分鐘; 使心跳加速、體溫微升,增強 ... 於 www.studenthealth.gov.hk -
#28.對身體好的運動有哪些?4種運動型式,快速掌握健康要訣!
擁有充足的睡眠與正常的生活作息,可以幫助提升身體免疫力!但如果再加上長期規律的運動,就更能讓免疫系統的保護機制更上一層樓,因為運動對健康的好處 ... 於 www.uranobliss.com -
#29.【2021】健身的好處多!| 這10個好處說明你為什麼該健身!
顯示,隨著年齡的增長,我們的骨骼會慢慢變得脆弱,而長期的健身能減緩我們骨骼變脆弱的速度。 ... 運動的好處很多卻動不起來。希望自己能趕快振作,因為 ... 於 fitnesstwenty.com -
#30.運動,你可以得到什麼好處? - 身體的智慧
」希望可以加深你的運動動機! 好處1: ... 經過研究指出,進行六個月的肌力訓練以後,受測者不但心智的功能增強了,還能促進短期跟長期的記憶能力改善。 於 bodylearning.pixnet.net -
#31.馬拉松對人體的好處- 泰勇股份有限公司TAI-YONG CO.,Ltd.
進行適當的馬拉松運動是非常有好處的,特別是對身體健康有幫助。那麼經常跑馬拉松 ... 長期的進行運動能夠消除人體堆積的多餘脂肪,還能夠改善人體的體型和肌肉跟脂肪的 ... 於 www.blue-shirt.com.tw -
#32.缺乏運動已成為影響全球死亡率的第四大危險因子
研究發現,與不運動的人相比,每天運動15分鐘(每週約90分鐘)是可以減少14%總死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡,延長3年壽命。這些好處不但適用於各個年齡層包括年青 ... 於 www.mohw.gov.tw -
#33.有效減重、高效鍛鍊、調節食欲⋯⋯空腹做有氧運動有哪10大 ...
把空腹有氧運動融入晨練好處不少。首先,清晨訓練干擾最少,可以幫你節省 ... 將空腹有氧運動融入健身計劃中,可以為鍛鍊帶來多樣性和刺激性,長期保持高昂 ... 於 www.gq.com.tw -
#34.新冠肺炎的居家運動準則
不論是否有慢性病或是已確診新冠肺炎,運動對身體都有極大的好處。 運動的好處. 對於有慢性疾病如:高血壓、糖尿病、心血管疾病等病人來說,長期運動能有效 ... 於 www.chimei.org.tw -
#35.規律運動10大好處:減肥、助眠、護膚、更「性」福
1. 運動幫助减肥 · 2. 改善情緒 · 3. 提升睡眠品質 · 4. 改善膚況 · 5. 助你更「性」福 · 6. 提升大腦功能 · 7. 增強體力 · 8. 幫助強壯骨骼和肌肉 · 9. 預防慢性病. 於 helloyishi.com.tw -
#36.運動吧!9大運動好處報你知
... 長期疲勞感都被改善了。此外,運動能顯著提高慢性疲勞症候群(CFS)患者的體力。 圖片. 7. 幫助強壯骨骼和肌肉 運動對於骨骼和肌肉的強度很重要,因為運動 ... 於 ecstasytw.weebly.com -
#37.運動前須知,運動後的保養 - K-SWISS
... 長期保養作用,可以與營養輔助品相輔相成,達到更好的效果。所以,不論重量訓練的 ... 所以,要放鬆就要做完整的緩和運動,做緩和運動的好處,則不只有放鬆而已。 Share ... 於 www.k-swiss.com.tw -
#38.運動的好處運動方式及正確觀念
運動的好處. •運動可以增進胰島素的作用而降. 低血糖. •可消耗多餘脂肪維持標準體重. •運動 ... 1. 先了解患者體能狀況、血糖控制. 情形及是否有慢性併發症再訂定. 長期運動 ... 於 www.sph.org.tw -
#39.做完運動會開心啲?!研究:效果比見心理醫生或食藥好1.5倍
運動好處 |常做運動不僅是消脂減重及鍛鍊肌肉的良方,最新有研究指出,運動 ... 研究人員表示,或許由於大部份人認為長期運動 ... 於 medicalinspire.com -
#40.規律運動好處多! 這2類人比常人更可降低心血管風險
詹佳真坦言,焦慮症與憂鬱症患者有較高的機會罹患心血管疾病是長期被注意 ... 運動的好處也有多項實證,對心理的幫助像是減少壓力荷爾蒙、調節腦部血清 ... 於 healthmedia.com.tw -
#41.運動5大好處!防癌還能促進心理健康
... 運動的理由,加上長期久坐、熬夜加班、吃宵夜等,很容易造成脂肪堆積,若沒培養運動習慣,體重可能直線飆升。 3) 促進心理健康/因在運動過程中 ... 於 www.joiiup.com -
#42.【減肥運動】養成運動習慣,五個簡單易行的方法!
... 長期規律運動的好處、我會變成肌肉男女嗎、如何養成運動習慣想要養成運動的好習慣,可以從五個簡單易行的方法開始,有準備專屬運動服、規劃運動菜單、從簡單運動開始 ... 於 ricky.tw -
#43.5分鐘看懂有氧運動與無氧運動的差別與好處!
有氧運動可以為健康帶來許多好處,包含降低心臟病發作、中風或第2型糖尿病的風險。可以幫助減重並保持體態、有助於降低並且長期控制血壓,也可以增加肌 ... 於 superfit.com.tw -
#44.減齡十歲的『有氧運動』你做對了嗎?我適合「 ...
有氧運動的好處. 有氧運動的好處非常多,由於有氧運動需要的是持續性、規律的長期運動,根據研究指出:長期規律有效的有氧運動,不僅幫助減重減脂,讓人年輕有活力 ... 於 say-healthy.com -
#45.有氧運動天天做?5種情況快按暫停鍵
... 運動的好處。 相較於重訓被認為要適度休息1、2天讓肌肉修復,天天都進行 ... 尤其有心臟病、呼吸道疾病、關節炎或其他長期性的症狀,更要斟酌自身狀況來調整 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#46.運動可增加7年壽命!哈佛醫:改善記憶力、睡眠5大好處報你知
美國梅奧醫學中心的報告指出,有運動習慣的人可以增加七年的壽命。運動有大量的好處,例如控制高血壓與糖尿病,還能預防阿茲海默症。這些疾病都會造成身體 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#47.每天至少運動30分鐘—和喘吁吁、硬梆梆的身體Say NO
長期 堅持適量的運動,可以使人青春永駐、精神煥發。 但從心理層面來看 ... 賴星洲說:「誰都知道運動對身體好處多,卻很少有人能持之以恆。人們總 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#48.運動與減重
... 長期抗戰,必須仰賴運動的幫助,隨時保持高昂鬥志,應付各種生理、心理的煎熬。 要達到以上的好處,需要多少運動量才夠呢? ... 運動所帶給你的快樂,欣賞自己運動的小成果。 於 homepage.ntu.edu.tw -
#49.每天10分鐘降7%死亡率數據證實:運動量再少都有幫助- 健康
諸多研究都顯示,運動的好處並不限於單一疾病,也對心理健康有重要影響。事實上,長期久坐不動的人,罹患憂鬱症的風險高出44%。而另一項研究發現,輕度到 ... 於 www.chinatimes.com -
#50.长期运动有什么好处?让您看起来更加健康
首先,运动是塑造体型和身体线条的利器。有氧运动,如跑步、游泳和有氧健身操,有助于燃烧卡路里,减少脂肪堆积,从而塑造更加健康和苗条 ... 於 www.kaiwind.com -
#51.青少年運動習慣與健康| 醫師專欄 - 耕莘醫院
運動的好處 除了上述所提及的可以改善生理條件、預防疾病以外,還包含了 ... 整個過程中,無論是家長或孩子,有良好的溝通,且都能表達自己的看法與回饋, ... 於 www.cth.org.tw -
#52.規律體能活動和運動對我有哪些好處?
【研究證據】顯示規律體能活動和運動有以下好處: · (1) 促進心血管與呼吸功能。 · (2) 降低心血管疾病的危險因子。 · (3) 降低罹病率及死亡率。 於 www.hpa.gov.tw -
#53.體能鍛煉- 維基百科,自由的百科全書
要能獲得大部分運動的好處,那麼可能需要達成「在一周內達到大約3500代謝當量 ... 長期且重度的心肺運動(例如:部分挑戰各式各樣馬拉松的運動員),可能會造成心臟結痂 ... 於 zh.wikipedia.org -
#54.跑步的好處長期堅持有13個益處
1、跑步是最方便的有氧運動:有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒,轉化為新的能量消耗掉,堅持跑步配合飲食控制,不僅能減肥成功,而且不易反彈。 · 2、跑步不需要花費一分錢 ... 於 www.run2gather.com -
#55.衞生署-運動知多少
運動 知多少 ; 2. 經常運動的確實益處 ; 在每星期大多數日子抽空做適量運動,並且持之以恆,可在以下各方面改善健康狀況: ; 延年益壽。 減低死於心臟病的機會。 減低患上糖尿病 ... 於 www.dh.gov.hk -
#56.「運動一小時,延壽一小時」老人運動好處多多
低強度、長時間的有氧運動,可以幫助燃燒脂肪,改善血液循環,並且減緩心肌的老化速度。 · 肌力訓練可以增加肌肉量,刺激肌肉蛋白質的生成,有助於老年人 ... 於 www.ilong-termcare.com -
#57.心肺耐力和有氧運動訓練
三、 為什麼心肺耐力和有氧運動很重要? 規律有氧運動改善心肺功能的益處已被廣泛的探討,對於生理和心理等層面. 皆有好處,主要益處歸納如下:. (一)有氧運動的生理益處. 於 wwwc.moex.gov.tw -
#58.為何越來越多人瘋路跑瘦身?科學實證跑步5大好處
透過跑步甚至有可能會加速生長,目前在老鼠身上已獲得證實,但是在人腦上加速增生的定論,仍須更多研究證明。許多中老年族群透過慢跑運動預防老年癡呆、 ... 於 www.elle.com -
#59.為什麼運動讓你的工作更精準
... ,工作期間運動也有同樣效果。專家告訴我們工作前先運動的好處 ... 長期生產力的提升。」 4. 減少沮喪憂慮感. 當你感覺正向 ... 於 www.redbull.com -
#60.讓大腦年輕、皮膚健康!規律運動6大好處 - Heho Sports
運動 可以改善大腦功能,保護記憶力及思維能力,因為運動可以刺激激素產生,促使腦細胞生長。而且規律運動可以降低罹患慢性病,這對大腦的健康也有益處。 於 sport.heho.com.tw -
#61.慢性病運動好處多穩定控制病情好安心
慢性疾病的發生並非意外,而是長期累積而成。預防慢性疾病可從日常生活做起,規律且適度的運動可以預防心血管疾病、高血壓、高血脂、糖尿病。還 ... 於 kangzereh.com -
#62.簡介:定期運動的好處說不完
簡介:定期運動的好處說不完 · 經常做重力訓練,能刺激骨質形成,防止與老化有關的骨質流失。 · 藉由增加肌力和耐力,運動能提高身體的靈活性和改善姿勢,又 ... 於 cfh.com.tw -
#63.老年人的運動與體力活動
ACSM/AHA 指引對於老年人的運動推薦有如下特別考慮:對於長期不運動的,身體機能受限不方便運動的, ... 運動對心. 理健康、認知功能與整體生活品質的好處。 長期從事體力 ... 於 www.acsm.org -
#64.長期運動的好處健康運動推薦指南 - 個人新聞台
長期運動的好處 健康運動推薦指南. 留言0 收藏0 推薦0. 運動本身可以預防疾病、提升身體的抵抗力、反應、舒援壓力、對於肥胖人士來說,運動可以有助他們 ... 於 mypaper.m.pchome.com.tw -
#65.運動好處多!你該運動的五大理由
專家都推崇「運動的5大好處」 · 1.促進身體健康 · 2.增進「心理」健康 · 3.提升學習與工作表現 · 4.增加肌肉量,讓身體內、外都漂亮 · 5.增添自信,帶來正向的 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#66.運動對女性健康好處
提高免疫功能有人測出長期參加體育鍛煉65歲以上的老人,其體內T淋巴細胞百分率與青壯年對比均無顯著差別。但是鍛煉必須持之以恆,否則遠期效果不理想。 降低血脂英國倫敦 ... 於 www.taichiyoga.org -
#67.【愛跑步的人比較聰明?有氧運動對大腦有何好處】...
... ?有氧運動對大腦有何好處】 渥太華大學(University of ... 2012年一項針對體型和認知力的研究調查中發現,中等身材、體型健康者(有長期運動 ... 於 www.facebook.com -
#68.為甚麼長者需要做運動? 恆常運動維持肌肉質量
肌. 肉作為一個內分泌的角色,可以提升認知能力、控制血壓、血糖及體重等. 等。 為甚麼長者需要做運動? △恆常運動有助延緩衰老,. 長期缺乏運動 ... 於 www.hksh-hospital.com -
#69.盤點「4種」正確跑步姿勢,堅持每天跑步也不傷膝蓋!
... ?早晨、夜間跑步有什麼優點?跑步運動要注意什麼?本篇將分享跑步對身體的好處以及跑步運動 ... 跑步這項運動看似容易,其實也得掌握好技巧,若長期使用 ... 於 www.boneshop.com -
#70.越運動的孩子越活潑?揭秘長期運動的好處
長期運動 對兒童成長的好處包括身體和心理兩個層面。 身體層面. 打好運動的基礎:2至3歲的階段主要是以動作發展為主,可以幫助孩子 ... 於 cn.sggp.org.vn -
#71.運動的好處
除此之外,快來看看騎腳踏車能為健康帶來哪些益處吧! 1、燃燒熱量比走路多兩倍,且能更快… 跑步的好處長期堅持有13個益處– Run2gather – 2gather ... 於 surgex9s.letstalksex.net -
#72.一定要運動身體給你的功課 - 中國醫藥大學附設醫院
不同的運動對健康的好處. 運動的種類很多,基本上可分為有氧運動、阻抗 ... 長期過度的肢體或負重活動,可能導致肌肉或關節傷害,自己要拿捏好分寸。 醫 ... 於 www.cmuh.cmu.edu.tw -
#73.長期運動有什麼好處這三種運動方式益處多
每天堅持倒走,腰椎頸椎肩周等問題,都會改善,身體狀況一定會越來越好。 改善腰肌勞損. 長期以來人們都是以向前行為主,前行時人體姿勢、骨盆是向 ... 於 kknews.cc -
#74.運動讓你每個細胞都健康運動有很多好處
... 變得能處理更多氧氣,. 而每一次心臟搏動都會打出更多血液。當運動時間達到或者超出美國運動指引長. 達數個星期以上,身體的適應現象也會使身體轉向長期健康的生理狀態發展 ... 於 shslc.ltsh.ilc.edu.tw -
#75.《另類財富》運動好處多
... 運動者和不運動者八年發現,長期堅持運動者比不運動者罹癌率少百分之九十,且堅持運動者患病死亡率也較不運動者小。 吸氧量增加,氣體頻繁交換,可使體內一些致癌物質 ... 於 www.merit-times.com -
#76.2張圖秒懂「早中晚運動」優缺點傍晚增肌效果最好!
但是晨間運動也有好處。晨間運動能幫助減脂,尤其在做高強度間歇性運動 ... 人體內分泌系統中,兩種最被運動員或訓練員看重的是睪固酮(T)和可體松(C ... 於 health.ettoday.net -
#77.規律運動的好處有這麼多!有些是你料想不到的
規律運動的好處有這麼多!有些是你料想不到的 ; 1、運動可以控制體重 ; 2、運動可以對抗健康問題與疾病 ; 運動能改善心情 ; 4、運動能促進活力 ; 5、運動促進 ... 於 www.fruitenzy.com -
#78.健康與健身:走步鍛煉未必為人知曉的七大好處
... 運動起來,其實還能帶來許多意想不到的好處。 BBC為此專門請教了走步愛好 ... 長期照顧重病的長輩. 2023年8月16日. Candidates look for employment ... 於 www.bbc.com -
#79.為什麼運動越早越好?長期運動的人,這些好處會找上你
堅持力量訓練還能預防肌肉流失,提升基礎代謝值,有助於塑造一副好身材。 為什麼運動越早越好?長期運動的人,這些好處會找. 4、提高心理健康. 於 daydaynews.cc -
#80.運動立即有好處,讓你更想運動
該研究隨機選出三百八十五位年齡介於四十到六十歲的女性,在一年當中請她們回答幾次與運動和健康相關的問卷。 結果顯示,視長期目標(如減重)與短期目標(如減輕壓力) ... 於 www2.jtf.org.tw -
#81.開始運動,享受身心雙重好處!
運動 除了可以幫助我們強健體魄,還有許多好處,這些好處可能會讓你驚喜不已。 透過運動可以增加你的壽命、減少壓力、提高自尊心、改善睡眠、增加創造 ... 於 med-net.com -
#82.定期運動可改善心理健康? 專家揭5大好處:減緩憂鬱
... 長期的鍛鍊習慣將改善憂鬱症患者的相關症狀。運動不僅能改善心理疾病,美國運動心理學家JosephinePerry更表示,透過運動將為心理健康帶來5種好處。 於 blog.coolhealth.com.tw -
#83.動得聰明,動出健康! 運動科學與身心腦健康 - 科技魅癮
希望更多人能夠在這樣的一次運動中,體驗到運動帶來的好處,進而為將來規律運動種下種子。 ... 此外,目前有歐美的研究,長期追蹤不同運動程度的群體,在 ... 於 www.charmingscitech.nat.gov.tw -
#84.【運動好處】長期不運動易變肥、骨折?一文看清6大缺乏運動 ...
當缺乏運動的時候,身體的基礎代謝就會下降,但同時又吃很多的話,多餘的卡路里無法被及時消耗就會變成脂肪,囤積在體內。假如工作是需長期坐在辦公室內 ... 於 urbanlifehk.com -
#85.規律運動好處多! 這2類人比常人更可降低心血管風險 - 元氣網
結果證實,藉由運動可激活大腦中抵消壓力的能力進而改善心血管健康,每週達到體能活動建議量的人發生重大心血管不良事件的可能性比運動量少的人低了17%。 於 health.udn.com -
#86.運動不總是「健康」的!你跟運動有健康良好的關係嗎?
大家都知道運動對健康的好處非常多,運動可以:增強心肺功能、強化肌肉/骨骼/神經 ... 如果你想要讓運動真正地長期融入於接下來的人生中,就必須先誠實地面對自己,去 ... 於 www.mayyoufit.com -
#87.運動的好處
運動 的長期療效,在於訓練心血管周邊循環功能,. 提升肌肉組織對葡萄糖能量利用 ... 運動的另一個好處,是可以固定鈣質。現在大. 家流行吃高鈣食物(如鮮奶),又講求減油 ... 於 kmweb.moa.gov.tw -
#88.運動員將跑步列入交叉訓練,會有什麼好處? | 網誌 - 運動筆記
舉重訓練能增加肌肉和強健筋骨,再加上跑步,你可以提高增加肌肉的效率,同時改善心血管循環。心臟的健康,對舉重運動員來說,非常重要,因為這關乎你的 ... 於 running.biji.co -
#89.運動的好處 - C.H.的部落格
... 長期. 堅持有氧運動的成年人與那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比,肌骨骼不適的幾率低25%。運. 動可以釋放出內啡肽(一種可以鎮痛的荷爾蒙),它是身體 ... 於 chliao618.pixnet.net -
#90.运动:定期身体活动的7 大好处- 妙佑医疗国际
运动 :定期身体活动的7 大好处 · 1.运动可以控制体重 · 2.运动可以预防健康状况和疾病 · 3.运动可改善情绪 · 4.运动可增强活力。 · 5、运动改善睡眠 · 6.运动会让您的性生活重新 ... 於 www.mayoclinic.org -
#91.過度運動反而傷身,小心這6種危機(圖文懶人包) - 照護線上
至於做大重量的阻力訓練,血壓上升更為明顯,可能經常性地讓運動員收縮壓超過300 mmHg。 ... 運動能不能帶來健康好處,與我們的年紀、健康狀況、運動健身 ... 於 www.careonline.com.tw -
#92.快走5大好處|比慢跑更好的有氧運動?預防關節及心血管退化
快走的好處5:改善情緒. 運動刺激大腦分泌快樂賀爾蒙,改善情緒、增加幸福感及抒發壓力。 快走速度是多少?快走、慢跑 ... 於 www.biojoy.com.tw -
#93.運動健身|盤點無氧運動7大好處提升身體耐力、改善不良 ...
雖然,無氧運動在過去主要是針對運動員,來提升訓練成效的方式,但日常訓練的一般人也可以從這樣的運動模式獲得一些好處;例如在提高訓練強度時,身體會 ... 於 www.hk01.com -
#94.就可以增加三年壽命!醫師推薦6種最有效運動,比跑步更健康
... 運動 健康 減肥 糖尿病 失智症 久坐 銀髮族 健行 高血壓 保健 健走 減脂 規律運動 熟年族 簡易運動 運動身體變化 規律運動的好處 降三高 防三高 長期 ... 於 www.storm.mg -
#95.培養運動習慣,讓身體年齡減10歲以上!
運動的好處 人人皆知,然而有固定且持續性的運動習慣更可以讓身體更加健康然。根據國外研究發現,運動不僅能塑身減重、增加免疫力、活化器官、增加肌肉 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#96.職場中的運動計畫
雖然運動的好處眾多已. 逐漸被證實與認同,然而有規律運動習慣的比率. 仍然偏低,且 ... 爭環境中,長期運動不僅有助於. 健康,還會分泌「幸福感」。 公司設有完善的運動硬 ... 於 www.sa.gov.tw -
#97.运动的好处有哪些,长期运动身体会发生什么变化
所以,长期坚持适度跑步的人,心脏会变得更加肥大,更加健康。? 跑步的好处还包括防癌。因为跑步这种运动能有效地利用人体中的脂肪酸,提高体内脂肪的分解率, ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#98.規律運動的六大好處( 1 )|把運動變成生活的一部分吧!
但是,需要長期規律地運動才能達成效用,以有氧運動而言,要持續至少八個月,對於心血管的益處才會顯現出來。 現代人由於飲食習慣的改變,以及工作型 ... 於 www.lk-dr.com -
#99.老了更要動! 運動對銀髮族的好處
運動 對銀髮族的好處. 根據內政部統計處調查顯示,老年人口比率超過14%,臺灣自107 年 ... 2. 長期規律運動,強健大腦不失智. 隨著年紀的老化,大腦容易因爲神經系統異常 ... 於 www-ws.gov.taipei